youtube

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=VTqCGIauQuY http://www.youtube.com/watch?v=QmGpyGzeuf4 http://www.youtube.com/watch?v=NWrGX7CJvEk Tutaj dość mocno odczuwałem kaptury, technika wq. Mnie troche lepsza. Tak jakby dynamiczniej mi idzie }:-( 2 Martwy Ciąg Rampa 6 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xWvScnXkeZg (drążek 15kg, regresja) http://www.youtube.com/watch?v=WpO1pmEDWA8 (zrywane wiosło 160kg) http://www.youtube.com/watch?v=e0RHczsqesk (wiosło 140kg) http://www.youtube.com/watch?v=6yf4YtewZyw (wiosło 120kg) http://www.youtube.com/watch?v=TmRakJpCtAw (wiosło 100kgx31! 3 tony tonażu w 1 serii, a jak!!) [...]

To nie jest statyczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia! To ćwiczenie rozwija siłę dynamiczną i w efekcie ubocznym masę mięśniową pośladków,barków i czworobocznych.Chwyć szeroko. Przydatny film: http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY

Zapytaj Trenera: Dieta S01E04 http://www.youtube.com/watch?v=tCTNbsIz5yg

Co do Radia to jest ok, a to, że się z kogoś nabijają to tylko działanie na niekorzyść, bo mogą trafić na kogoś kto nie odpuści i generalnie jest to generowanie coraz większej liczby hejterów i wrogów. Rok temu była przecież akcja z włamaniem na YouTube i usunięcie wszystkich filmów, więc pewnie bez powodu nikt tego nie zrobił. Co do samego Radia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F0Uk5BA9I1Y tutaj odpowiedz

http://www.youtube.com/watch?v=jxdIT3keiBE http://www.youtube.com/watch?v=571OsEYQyrc http://www.youtube.com/watch?v=XaR6F3kad8M http://www.youtube.com/watch?v=gpBH2hPVjvA Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2013-02-28 16:44:11

Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 3x 15 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15: http://www.youtube.com/watch?v=dtJ6kOV5dUc 2A. Bułgar 3x 15 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki chodzone 3x 20 <-- wiem, że je kochasz, więc Ci ich nie odbiorę \-) 3B. Żabki%-) 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=Ayx4KOvLEss 4A. Prostowanie nóg z gumą siedząc na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6kB3V_vlDoM

Troche Cię zmartwię... jest kolejna praca zrobiona przez usera Miłek: http://www.youtube.com/watch?v=_Bnqhgca_hI&feature=player_detailpage

[...] hantli 5x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 4. Face pull 4x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 http://www.youtube.com/watch?v=I5v8lKYoi_U&feature=youtu.be Fajny trening, barki solidnie dostały :-) W wycisku ciężar dość mały, ale jeszcze boję się szaleć w tej wersji ze względu na [...]

Widziałem tylko filmiki na youtube prezentujące te treningi - zaraz poczytam. Ułożyłem to w takiej kolejności, żeby dać nogom odpocząć przed bieganiem. To znaczy - kierowałem się tym, że zawsze jak robiłem nogi na koniec - nie byłem w stanie potem ubiec na bieżni 30 minut.

http://www.youtube.com/watch?v=O2MMqTRYhGo Dobre.

Martini myśle że w tym video na pewno coś dla siebie znajdziesz :-) http://www.youtube.com/watch?v=EXjP50SOwK4

Fajny filmik o reabilitacji stawu skokowego: http://www.youtube.com/watch?v=m7crQGbm7cs&list=LLJ9lLY2XXWw0yzmRvXt_JwQ&feature=mh_lolz Jest na nim Tomek Biały z Sea Hawks Gdynia

Daj znać , o której dokładnie zawody podbiję , tylko muszę zrobić transparent \-) Jak mnie pamięć nie myli to o 14 jest waga i tak plus minus 15/ 15:30 zaczynają się walki.:-) http://www.youtube.com/watch?v=0YdqJ933D1s

Gdy zobaczyłem filmik to musiałem to napisać :D, alez ten typ w ciemnej bluzce prosi się o balachę:D jednak sie nie doczekał :( typ w jasnej koszulce dosyć nieźle bronił się gardą ale widać, że amator :) http://www.youtube.com/watch?v=99mUZL27-7c Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-28 13:19:48

Prawie jak sen %-) http://www.youtube.com/watch?v=ScjJiGYawuM&feature=share Fajna zabawka no i lubię taki music. Się kędyś grało.

http://www.youtube.com/watch?v=6PyIbXzIBuQ

[...] (lekko) 1. Podciąganie na drążku nachwyt RAMPA 5 CC x 5 /FILM 1 +2,5 kg x 5 +5 kg x 5 +7,5 kg x 5 +10 kg x 3 /FILM 2 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=GGChqDT1CKQ FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=jBOHsHAmjvM Zayebiscie weszlo. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 10 50 [...]