youtube

[...] ich trochę. Skóra za darmo :-) Ja wiem, że z klocka gościu szarpie, ale garbuska strzela wręcz przerażającego. Ciekawe jak jego kręgosłup piersiowy cię czuje. Nie lubię takiego szarpania a'la crossfit. Sztuką jednak jest robienie tak wolno jak się da :-) Wolę tak (od 1'40") Klokow też ma tęczę :-D https://www.youtube.com/watch?v=oXcaVeRu_v0

[...] ręka: 10 Prawa ręka: 10 Ładnie poszło - powiem nieskromnie. Czuję w tym ćwiczeniu dobrą robotę ciągów. Lewa daje radę, a prawa już prawie tak jak powinno być. https://www.youtube.com/watch?v=HBJKUWJ3B_U Potem pojeździłem rowerem: 5 x {100m - 30" - 150m - 30" - 250m - 30" - 500m - 2'30"} No i kolano się odezwało właśnie po tej jeździe. Zobaczę [...]

[...] rwanie KB40. Wczoraj sprawdzałem i ma ochotę latać :-) 1-2 razy powinno wejść na obie ręce. :-) Edit. Nie dzisiaj... Film z poranka. Kule 28, 32 no i 40 ofkors, https://www.youtube.com/watch?v=5Zj87MtepYs Wróciłem z JS 12 WL 12 x 1 x 110 MC Sumo 1-2-1-2-1-2-1-2 Ławka... No tak. Miałem dzisiaj kompana i liczyłem na asekurację, ale kolo lekko [...]

[...] barki. Zobaczy się. Chłopaki z BB mają fajne filmy w temacie. Sporo w nich tez, które pojawiają się u Caculina ("łamanie gryfu") itp. Polecam. Wyślę do nich rozpiskę z prośbą o ocenę! Dobry pomysł! https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-29 09:53:54 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-29 09:54:23

[...] pistoletów, pull-up i SSST. Nie byłem sam i musiałem (chciałem) się podporządkować. I tak dobrze, że się jakoś pogodziliśmy :-) Taka sklejka do obejrzenia. https://www.youtube.com/watch?v=pjA-aVPl4Fs Po powrocie... No jak to co? Kula w łapę i heja. No bo jakże to tak? KB28 10 swingów L/P 10 clean L/P 10 press L/P (w jednym kawałku - 10 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=lEa5-_TPL2Y Tego podziwiam, suchy chłop jakieś 72kg ale silny

[...] i ksenofobia :-) Ktoś uznał, że nie wolno i już :-) Może to i dobrze. Skończyłem pracę, zjadłem obiad i idę do pracy. Do wieczora. Na wywiadówkę. Fajny obiad mi wyszedł. Smażony schab i kapusta kwaszona z suszonymi pomidorami. Jakoś podeszło. Fajne taktyczne wstawanie znalazłem. Proste i skuteczne. https://www.youtube.com/watch?v=UUd1SG5wfoI

40 minut z samym Szefem https://www.youtube.com/watch?v=gLeRzQVc8xw Warto obejrzeć jak ktoś tacza czarne kule z uchem. Szef ma też power :-) /SFD/Images/2015/9/24/d05ada59b1bc414898fc831ae1f8b0b4.jpg

[...] nowy PB :-) A wiem, że to nie koniec, bo po prostu dzisiaj zastopowałem dalsze próby. Na siłowni było jeszcze 5 kg obciążenia i myślę, że spokojnie bym wyciągnął to w górę. Z drugiej mańki: miejsce się na gryfie kończyło i musiałbym z się z tym bawić. 180 też mnie zadowala. Nie pali się przecież. https://www.youtube.com/watch?v=q-oNOXINSAI

Odnośnie Body Count to znane, znane... :P Chociaż przy tym, to nie wiem, jak by sie ćwiczyło... :P https://www.youtube.com/watch?v=YoAJT_IlC3o

[...] Może to ta "piła" z saszetki? Grom go wie. Nie planuję zakupów na razie. Nakręciłem same 5-tki i przedostatnią 4-kę, o której myślałem, że będzie końcową. https://www.youtube.com/watch?v=SrKtjrNJbFA Tak się rozkładały odpoczynki. Używałem aplikacji w telefonie, która pozwala liczyć np. powtórzenia i jeszcze zostawia marker czasu przy [...]

Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]

Wovenhand znam dwie płyty fajne :) A to wyczaiłem w serialu Banshee (mz. bardzo dobrym zresztą) https://www.youtube.com/watch?v=cI1ZEktoesQ

[...] duże T. Z filmów, to aż mnie poderwało, słyszałem Death Letter w "Kluczach do koszmaru". Film jak film, ale ten kawałek chodził za mną długo. Aż go dopadłem. https://www.youtube.com/watch?v=OJ3iS6dxzxM === Muzyka muzyką, a ćwiczyć trzeba. Siłownia. Dzień lekki WL 110 5 x 1-2-3 W sumie to było trochę więcej. Ostatnio ktoś inwestuje w siłownię. [...]

[...] odyńca znalazłem na YT. Panowie od taczania kulaszek - gość nie jest ortodoksem i robi miks technik GS / fitness / RKC/HS. Jednak jego wykonanie TGU (pod koniec) zastanawiające. Podobnie jak to coś następne. Pierwszy raz to widzę. No i ma kolega krzepę - bez dwóch zdań. Nawet się nie spocił zbytnio. https://www.youtube.com/watch?v=AVEmayyn8-M

Spoko trening i forma gościa też spoko (pewnie jakiś fighter), ale dlaczego odyniec? Pytam, bo przykład klasycznego odyńca znajduje się tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=57ImSujKhAg 6:18 dobry widok na napis na koszulce :-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-10-16 09:13:22

[...] pomysł wpadłem podczas zwiedzania marketu budowlanego. Chciałem zrobić macę, ale na stoisku hydraulicznym moją uwagę zwróciła możliwość skręcenia maczugi. :-) https://www.youtube.com/watch?v=PQKsyqQPRpc Można środek napełnić piachem, złomem, albo nawet - co też może mieć swój urok - włożyć jedną ciężką kulę, tak aby zmieniała położenie (środek [...]

[...] kiedyś 80% mieszkańców tego miasteczka (zanim wkroczyły tu wojska pewnego niskiego bruneta z Austrii, który postawił sobie za cel zbudowanie świata wysokich, niebieskookich blondynów). I w duchu germańskiego kultu ciała zakończę ten wątek przerywnikiem muzycznym :-) W 2' pojawiają się maczugi :-) https://www.youtube.com/watch?v=Zm4OkBnajmI

Magor dokłada węglowodanów,bo ceny spadają :) https://www.youtube.com/watch?v=anHZ7flJsn0

[...] chciał mówić. A jak się kręcisz przy cukrowni, to łatwo przesadzić z węglowodanami. Smutne to było, ale było. Ciekawe, czy służby maczały w tym paluchy. https://www.youtube.com/watch?v=tavzN0Se2CQ Nieważne. Zrobiłem trening. Prawie. Poszło lekko bokiem. WL 105 kg 4 x 1-2-3-4-5 1 z 1-2-3-4-4 ----------------- Objętość: 7770 kg W [...]