youtube

[...] czułam moje dwugłowe nieźle, przyda się im taki kop :-)) 4. Gumy poszły w ruch :-D jeszcze raz dziękuję Mis za podrzucenie pomysłu };-) Wykonywałam to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qpY14YTw3jc Na początku wzięłam żółtą gumę, później pomarańczową, myślę że przy niej zostanę :-)) Plecki czułam mocno, ale za [...]

%-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J04X2-MnE4s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NsDl79yElK0 Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-03-17 18:45:44

No to i filmik z tego pozowania, mam nadzieje że md nie usunie: http://www.youtube.com/watch?v=XZDpFkTJzS8 (czyżby talia już zaczynała delikatnie wymykać się spod kontroli?) Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-17 18:55:01

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź.Zasugerowałem się takim pytaniem ze względu na ten film http://www.youtube.com/watch?v=Nz8Stzgc_3g w którym kolega według mnie zrobił ładny postęp, a wydaje mi się,że mam predyspozycje do ładnych wyników.Dzięki również za polecenie diety jak najbardziej się przyda, zero węglowadanów w moim przypadku jest to 90% [...]

nie wiem co się do typa sadzą głupia baba myślała pewnie, że miliony zarobi skręcajac długopisy %-) sama się w chvja zrobiła, pewnie nawet nie doczytała do końca/nie skumała i teraz do tv gnój robić leci :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-qesoDksdgg

odnośnie książek to polecam wywiad z Markosem http://www.youtube.com/watch?v=lh6HsC29DoM

Skoro tak mozesz wykonywać ten swój plan ale pamiętaj żeby co jakiś czas zmienić bo siła stanie w miejscu możesz po skończeniu swojego np zrobic ten http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k

http://www.youtube.com/watch?v=smGm6_SAff8 Dobry filmik.

AD. Dzień 12 Niestety posiłku nr 6 nie będzie . Filmik powinien działać : http://www.youtube.com/watch?v=NyP8fub65lY ///Panowie dajcie info czy działa , oraz ocenic technikę (przypominam 4 seria troche zmęczony i dupcia uciekała :D) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-03-17 20:28:19

jeśli masz wątpliwości to polecam obejrzenie http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA Bardzo dobrze wytłumaczone koryguje podstawowe błędy to jest trening klata barki triceps ale na kanale znajdziesz też inne partie i podstawowe ćwiczenia.

http://www.youtube.com/watch?v=Tn6vLJkU_FAhttp://www.youtube.com/watch?v=Tn6vLJkU_FA

[...] Uginanie z supinacją 3 x 12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 15x10kg / 15x10kg 15x12.5kg / 13x12.5kg film http://www.youtube.com/watch?v=lg_rEZKEQdY OGOLNE ODCZUCIA Klatka fajnie spompowana po wycisku i rozpietkach glownie, bicepsy, na bicepsach dzis mam zakwasy (wiem ze to zaden [...]

Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :) Parę słów o sobie : na imię mi Kamil , w tym roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm [...]

[...] Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg 7. Szwedzkie pompki 15xCC / 15xCC / 20xCC / 20xCC film http://www.youtube.com/watch?v=hQfPNNwvxwE OGOLNE ODCZUCIA Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń później już [...]

[...] 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=3OTBqYAaphg OGOLNE ODCZUCIA Gdyby nie te fronty to byłbym mega zadowolony…Ale coś te 80kg nie chce w serii stuknąć, poza tym niepotrzebnie też się [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kyOWj-ZZNc4#! koty w chvj :D

[...] powtórzeń gdzie 0 to sam ciężar ciała. 3.To samo co w przypadku pompek. 4.Jest to ćwiczenie izometryczne na mięśnie brzucha a zarazem funkcjonalne,wzmacniające i bezpieczne: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Przyjmujesz taką pozycję i trzymasz na czas. Z czasem możesz wysuwać ręce trochę dalej lub dokładać obc. na plecy.

http://www.youtube.com/watch?v=lnm1gp9DSFs http://www.youtube.com/watch?v=66ye_ebrXVg Dobre pupy!!!!! Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 21:29:34

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

fajna zapowiedz http://www.youtube.com/watch?v=eFezHQh6iJA&feature=player_embedded