youtube

[...] wróciły. Mogło być lepiej. Barki udało mi się w miarę spompować, ale jeszcze nie na 100%. Plecy w miarę ok. FILMIKI: unoszenie bokiem na ławce - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=UqkAi07BKj0 MC-ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=nXjVs06Q6XM DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy [...]

http://yfrog.com/6w9eiz ^ Vitor robi masę THE SHOOT - VITOR BELFORT PART 1 http://www.youtube.com/watch?v=ZR54NhZxkRk THE SHOOT - VITOR BELFORT PART 2 http://www.youtube.com/watch?v=I8rc89zhSFU&feature=channel THE SHOOT - VITOR BELFORT PART 3 http://www.bjpenn.com/profiles/blogs/the-shoot-vitor-belfort-part Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]

[...] niż pisałem:) na nastepnym treningu zejde do 20 i dam rade:P z racji że wczoraj oglądałem o tym wariacie film to dzis jego muzyka:) Stop Hammer time! MC Hammer;) http://www.youtube.com/watch?v=otCpCn0l4Wo a tu druga motywacja, zawsze do boksu było świetne:)ogólnie z Floydem filmiki są świetnym motywatorem żeby komuś dupe skopać [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rcrS5Cf2fC8 A trailer najlepszy to chyba ten jest. Rakhu go kiedyś w spamie podesłał rzeczywiście końcówka robi robotę aż ciary przechodzą. http://www.youtube.com/watch?v=ggDF2eOBn4o&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-03 11:16:47

obejrzyj i wysluchaj dokladnie tego http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-03 18:18:26

[...] że po spożyciu czuje się, że coś się wypiło. Jakościowo produkt bardzo fajny. Do mnie nie trafił smak. Brak miarki to niewielki, ale jednak minus. Ogólnie 4/6. http://www.youtube.com/watch?v=C7Ng8JctYmg&feature=player_embedded 2. IRON HORSE AMINO BCAA 250 tab. - duże tabletki, na początku sprawiały problem z przełknięciem, bo nie są [...]

Dobra lecę na siłkę o 17:00 robić nogi ! Siła, nie ma lipy, jedziemy ! Jest motywacja, siła coraz lepsza. Wypiska po treningu http://www.youtube.com/watch?v=3gYANLfPdK0 http://www.youtube.com/watch?v=JJjQTgjLPwM

http://www.youtube.com/watch?v=Hx6e7qr3u4o&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=iKM1xv35Nyk&feature=related Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-02-04 16:30:53

[...] x 20/15/10/8 8.Wspięcia na palcach siedząc: 3 serie x 15/12/10 9.Seria łączona:skłony ze skrętem tułowia leżąc płasko + Unoszenie nóg leżąc: 3 serie x max.powt. http://www.youtube.com/watch?v=i-DLaNCgT9U Wczoraj miałem dobrego partnera treningowego,widać jak przy końcu wycisnął ze mnie jeszcze jedno powtórzenie negatywne,którego sam w życiu bym [...]

[...] - prostowanie na wyciągu - lewy nadgarstek mnie coś bolał więc odpuściłem. Po tym całym "super" treningu wsiadłem na rowerek, włączam mp3 radio a tam: http://www.youtube.com/watch?v=gH476CxJxfg Kvrwa, wyczuli Push press 110kg- prawie jeden raz http://www.youtube.com/watch?v=5hSkv6T5LZs Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] oznaczone strzalka to worek na smieci w ktorym jest koks ziomka, ma na tym zrobic 10 kg w 4 tyg i bonus nr dwa. filmik zachecam do ogladania filmiku, im dajel tym lepszy, wciaga ;) moja najnowsza produkcja, przed chwila dodany na youtube http://www.youtube.com/watch?v=f2pUUXXMq6A pozdro Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-02-04 22:46:34

[...] Przed walką z Silvą, przytłumione światło, rzuca głębokie cienie, każdy będzie wyglądał potężnie. W filmiku 'na lodzie' wygląda całkiem Fiedziowato, tak jak na seminarium z Jacare i Mousasim z października, więc chyba przez 2 miesiące całkiem nie zdziadział. http://www.youtube.com/watch?v=ivBhvelOFsU http://www.youtube.com/watch?v=l3aXmgyLvaM

[...] mogę jedynie prostować nogi na maszynie czasami małym ciężarem trochę rozgrzeje ale to wszystko.Wiem że trochę zje***em z tymi nogami no ale teraz już za późno http://www.youtube.com/user/parkourlja?feature=mhum Jak coś mój kanał do wglądu Mam fotke gdy ćwiczyłem około pół roku gdzie prawdopodobnie miałem lepsze nogi niż teraz [...]

[...] będę jeździł na nartach, więc nogi będą wiecznej pompie 21 luty i dalej- Najprawdopodobniej lecę na mma na pierwszy trening, i zmieniam trening na- 2x siłka 3x mma. Wszystko się jeszcze zobaczy http://www.youtube.com/watch?v=nDY5h2szNtA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=YjsV2DT0lOg Dobra pakuje się i lecę na trening.

[...] kilka serii 12-10powt francuza jednorącz z hantelką. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy (ostatnia seria). http://www.youtube.com/watch?v=iQtY1IMG8mM Tak patrzę to coś płytko było, ale jestem pewien że we wcześniejszych seriach było przynajmniej trochę głębiej. To ostatnie powtórzenie takie [...]

[...] na brzuchu i lekkie boczki, ktorych nie moge sie pozbyc za chuya. ale musze najpierw zakupic odpowiednie zrodla zdrowych tluszczow zeby czyms zastapic te wegle http://www.youtube.com/watch?v=WAxiPTfuOtw http://www.youtube.com/watch?v=kkewRM9BPRA tutaj widac, ze juz lekko mna buja do przodu, ale przy moich ~75kg to chyba normalne Zmieniony [...]

[...] do przedniego przysiadu, sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane czyli jak na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=Qh_N-ap1Mg4 bo ja to cały czas myślalam, że w ten sposób sztanga ma być trzymana, http://www.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE a w tym układzie mój [...]

[...] pasy rzuciliby się Adamek, Haye, Peter i Solis. Jakby się tym podzielili, to jest ciekawe w sumie. Povietkin myślę by odpadł z rywalizacji... No ale mamy KlitschKO's http://www.youtube.com/watch?v=dnPOA5MWfFE http://www.youtube.com/watch?v=Sxh_f5PUpwA polecam zerknąć na 2.06 drugiego filmiku Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-02-08 17:33:21

A tu macie serial o bokserce: http://www.youtube.com/watch?v=ULzmG50F5tg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=KdtEmauaKCQ I to Nasz polski Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-02-08 17:55:15

[...] ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy wpakować bo chudziutkie. Coś długo mi schodzą te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=aZtWDFE9akI Fronty - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4O13irrMPg4 DIETA: 1. 8:35 Whey 40g 2. 8:55 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy [...]