youtube

http://www.youtube.com/watch?v=k80KeLGmWMs&feature

[...] 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć kaloryfer? I było by widać efekt za ok 2 miesiące ? Korzystem z tego programu http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Zmieniony przez - KtośTam10 w dniu 2013-08-03 18:15:54

Kamil, mam nadzieję, że się nie obrazisz, że to ja wrzucam :-) http://www.youtube.com/watch?v=qe8EhA8zA6E

http://www.youtube.com/user/bostin69?feature=watch Kanał warty obejrzenia. Zmieniony przez - Rademenes7 w dniu 2013-08-03 16:56:59

trening, reokrd 300x10 mc https://www.youtube.com/watch?v=63BGENzx_AU&feature=youtube_gdata_player

[...] x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 6 / 80 x 5 Poszło w miarę ok. http://www.youtube.com/watch?v=v3RqiVMIRAs&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + 12-8p B: Podciąganie do klatki 8p A: 7 / 7 / 8 / 8 / 9 / 9 / 12 7 / 7 / 8 / 8 [...]

[...] zamiar wprowadzic grozby w zycie i naprawde wypic choc ze trzy piwka, bo czuje ze zasluzylem, dzieki temu lepiej tez zasne i latwiej bedzie mi jutro biec. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=bosSutHVNwk http://www.youtube.com/watch?v=4AswZanicQ8 Zrelaksowalem sie nieco w dobrym towarzystwie, objadlem sie nieprzyzwoicie, i nawet cale dwa piwka [...]

Ostatnio prawie yebnąłem ze smiechu jak sie na to naciąłem, dwóch klaunów napina się na rynku w sopocie w bronzerze i gaciach ze jajka prawie wiadać, huhuhuhuhuheheheuh https://www.youtube.com/watch?v=TKm-b5XuA34&feature=c4-overview&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog

Ja w Lublinie po 50gr puszeczki 150ml znalazłem, genialne :-D http://www.youtube.com/watch?v=EPb688V7Klc

Wyciskanie żołnierskie (military press) https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Wiosłowanie sztangą (barbell row) https://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E

[...] izarylem glowa w bodaj hantel/lawke/ nie wiem, sadzac po fotce raczej nie w gume :D http://img24.imageshack.us/img24/7982/7o6d.jpg 5x wyciskan na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=Y8xEYsce-KI 4x unoszenia na boki, pierwsze 2 serie 15 kg, potem juz 12 kg (pelny zakres ruchu) 4x tyl na lawce 8 kg 4x szrugsy po 40 kg tric 4x wyciag 2x [...]

youtube.com

[...] / 10x30 / 8x35 / 8x35 / 8x35 3a. Prostowanie siedząc 5x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 3b. MCNPN 5x12 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 / 12x73 http://www.youtube.com/watch?v=4JtpJwBJTMg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Io3NON2d0-s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f02OuwbMsmg&feature=youtu.be Od [...]

Galeria aktualna http://www.youtube.com/watch?v=kDl8MckD52U

A jaki sobie życzysz?:D Pierwszy posiłek 100g płatków + 200g jogurt naturalny + 300g jogurt owocowy Wiem, słabo. 666kcal, 29b, 13t, 106ww http://www.youtube.com/watch?v=qX-rysASFPs Dzisiaj chyba tylko cf ze sztangą, później wrzucę.

http://www.youtube.com/watch?v=fibfhCP6H08 wiecie, że musiałem :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-08-03 11:11:30

http://www.youtube.com/watch?v=imxxhE9gPDc

kurde zapomniałam jak to leciało... Proszę :-) Dziń dybry! :-D http://www.youtube.com/watch?v=pe42MNDjxTk

witam... mam pytanie nt maszyn typu fly, a szczegolnie jednej http://www.youtube.com/watch?v=Z57CtFmRMxA poniewaz od okolo 4-5 mies zapisalem sie na w koncu normnalna silownia - i jeszcze nigdy nie widzialem nikogo na tych maszynach @-) zawsze stojsa puste... jak sie ona ma do treningu klatki? slabo ? czy moze tylko dla poczatkujacych jak tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8kFYbA7CELc Adriano, Barca vs Santos