youtube

Roman Fritz http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r1rA8U-b80c#at=188

wczoraj byla klatka i 20 min aero (wyjatkowo w pure) + lacznie z 5 km chodzone %) na opis samego clubu nie warto tracic czasu poszlo 5 x butterfly na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=qtY7JJkWmT4 5 x skos wycisk maszyna 5 x poziom wycisk maszyna 2 x przenoszenie hantla (tym razem 18kg i do pelnego rozciagniecia) - staw barkowy mnie lekko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MlZTTvDIwbE Anders Svensson,Szwecja v Norwegia (Od 6:25) http://www.youtube.com/watch?v=PEg_1AW_PZA&list=UUvbmlXWMyLITHFDs8FNkObA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-15 02:42:58

[...] chwytem || 3x 12 12 x 3 x 40kg B.Pullover 3 x 12 12 x 3 x 10kg MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 12 x 60 12 x 60 12 x 60 < film Filmy: Wiosła 50 http://www.youtube.com/watch?v=W37bqpNl4Cw&feature=youtu.be 80 http://www.youtube.com/watch?v=0OubHZeI7BQ&feature=youtu.be 100 [...]

[...] 16x15kg / 16x15kg / 16x15kg 5b. Pompki w podporze tyłem - 3x20 20xCC / 20x10kg / 20x10kg 20xCC / 20x10kg / 20x10kg 6. Allahy - 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg http://www.youtube.com/watch?v=t6EHbi_adsM&feature=youtu.be wczoraj zrobiłem samą klatkę, a dzisiaj barki z tricepsem, ale nie chce mi się już mieszać w wypiskach, dlatego daję tak jak [...]

mam pytanie z troche innej beczki, jakimi programami konwertujecie pliki na youtube ?? nagrałem dzisiaj swoje dipy i troche się męcze, zeby to poprzekręcać i pokonwertowac bo do tej pory za duzo filmików nie wrzucałem No i jak z tymi przeróbkami?,napisałem Ci 4 nazwy programów,nie ma też problemu edytować filmik i obrócić w YT więc w czym jeszcze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DMCt6MJYTS8&feature=youtu.be http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=963449&id=159 Dziś bez treningu. Nie wyrobiłem się w czasie :-P Jutro z rana atakuje jednak okoliczną siłkę(tak jest otwarta) więc zdam jakąś ciekawą relacje. Pozdrawiam!

ale przygniotło cię i nie mogłeś wstać? czy do przodu poleciałeś ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=yQfbBGsN0qs Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-14 23:26:47 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-14 23:27:05

[...] aero 15 min 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 8 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 30 kg x 10 /FILM 30 x 10: http://www.youtube.com/watch?v=lVidnioTSuo Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Trzeba to inaczej rozegrac, tzn za tydz trening bedzie wygladal tak: wioslo sztanga [...]

[...] 1x5 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 1x5 45kg 1x5 50kg 1x4 52,5kg Dzień dobry 1x8 40kg 1x8 45kg Uginanie hantli z supinacją 3x8 2x12,5kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-bnTUvrXpYg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gxKWCZfikH4 [...]

Martwy ciąg - z podstawek 15cm, lecz krążek 15kg jest nie zbyt wielki. http://www.youtube.com/watch?v=-bnTUvrXpYg http://www.youtube.com/watch?v=gxKWCZfikH4 http://www.youtube.com/watch?v=4tw40MrX2pA Trochę górę przy 95kg giąłem, więc będę 90kg na następnym robić, prosze ocenić.

Straciłeś motywację? To ktoś ci musi ją wbić ;) http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY

http://www.youtube.com/watch?v=5jArdkJoT3c co za dzik

ciutkie multimediów :-) http://www.youtube.com/watch?v=zGuD6h8pxss - regresywny obwód http://www.youtube.com/watch?v=KSosIRh9mcc - dobicie, nawet nie wiem czy mi wyszło te 50pow, zgubiłem się w liczeniu, byłem zajechany... Pozdro :-)

przetrenowanie ? motywacja ? trafiłeś http://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w

http://www.youtube.com/watch?v=CAMpOc2Gh9U

[...] kg BARKI+NOGI THRUSTERS: 10x30 kg, 8x40 kg, 8x35 kg Wykroki: 20x30 kg, 16x40 kg, 12x50 kg BICEPS Podciąganie na drazku w waskim chwycie z poz. kata 90 stopni: 3 serie x 8 powt. http://www.youtube.com/watch?v=es-6Pn9wZ8k&feature=em-share_video_user http://www.youtube.com/watch?v=Ooq23i-QGBM Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-08-14 23:52:34

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kshVNLlhwBU Sonnen <3333333333%-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-14 21:41:50

http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE to powinno pomóc ;)

Bociek %-)http://www.youtube.com/watch?v=V0PsAPkkyHs 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-14 20:40:47