youtube

kto mi znajdzie tytuł tej nuty z HL-a Chada dostanie ode mnie soga, zyska moją sympatię i otrzyma w nagrodę fajny Hl z dedykacją ;-) także jest o co walczyć. UWAGA OTO ON : http://www.youtube.com/watch?v=NWyY9vpO0Ho Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-09-15 01:33:46

http://www.youtube.com/watch?v=bjvCyg_z9Mo

http://www.youtube.com/watch?v=qSX0PCQXiO4 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-09-14 23:19:34

[...] 14.09.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 4 80 kg x 9,5 ;-D /FILM 60 kg x 10 /wolne ruchy 40 kg x 15 /jw http://www.youtube.com/watch?v=Ir2VVbLw6Q0 Nie zylowalem 70 kg i dlatego 80 o niebo lepiej niz tydzien temu. Ogolnie to mialem nadzieje ze bede mial te siady mocniejsze ciezarowo. Za [...]

[...] 4) Wznosy barków "szrugsy"superseria przód i tył 3x - 15-12-10 Biceps: A: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc z supinacją 3x - 14-12-10 2) http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ 3x - 15x15x15 3) uginania przedramion stojąc młotkowo 3x - 14-12-10 B: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc z supinacją 3x - [...]

[...] 15p x 19/21/23/25 4a. unoszenie krążka przodem 15p x 10/10/10/10 +tabata (15-19 przysiadów w 8 seriach, 20s. ćwiczenia, 10s przerwy) nuta do tabaty : http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8 :D wrażenia: dobrze było i jak wyżej napisałem wszystko stoi w miejscu, tzn. minimalnie schodzi waga i wymiary a co tydzień leci po 100 kcal, [...]

Musicie zrozumiec, ze po pierwsze on nie mowi nic nowego, po 2 popelnia mase bledow, po 3 jego "niekomercyjnosc" ma dla niego mega komercyjna wartosc, juz sie reklamuje jako trener personalny i doradca od rospisek, a na youtube gada tylko dla reklamy

[...] z regulaminu i mam kilka pytań do niego, bardzo proszę o pomoc: 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. 2. wejście na ławkę ze sztangielkami -jaka wysokość ławki? może być [...]

Zwykly chłopak szary podjezdza sobie bary http://m.youtube.com/index?&desktop_uri=%2F#/watch?feature=c4-feed-u&v=3SIQ0Jxlhis

[...] powinno byc łatwiej przynajmniej teoretycznie :-)). Alba, who has a thigh muscle injury, will certainly not be available for the CL game against Ajax on Tuesday http://www.youtube.com/watch?v=wWj0I7O0MXk http://www.youtube.com/watch?v=72bm4SZ2Ad8 Xavi has played 143 CL games so far, the same number as the whole squad of Ajax \-) Ajax line-up [...]

[...] dalej sprzedaje ciuchy natural freak %-) ? moj stryjek tez mowil ze nawet fitness wala syntol(na fimie stryjek 2gi od prawej) przypatrzcie sie na lewy bark goscia po lewej %-) tak olej pociekl ze odrazu do pitsopu musial na przeglad sp*****lac :-D http://www.youtube.com/watch?v=XvjQAK5Jy-Q Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-09-14 22:06:26

http://www.youtube.com/watch?v=fP7GJyrp0ZY Jaram się tym :D

http://www.youtube.com/watch?v=WUhtctHo358

http://www.youtube.com/watch?v=ipHUvyaA2C4

[...] z rownowaga i dlatego lezy wzdluz ;) ...moze troche nizej zejsc ale najwazniejsze zeby czuc prace klatki Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-09-14 10:08:17 http://www.youtube.com/watch?v=IDlzNG-zPkM - rownowaga, kordynacja ruchowa itd zupelnie lezy (zreszta widac na filmiku) dzis byly bareczki i 60 min aero na wadze wciaz 80 kg a spodnie z [...]

[...] 19m:04s Średnia prękość 5:32 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f37f12fd724293b5eec3fabcc367e9.jpg czyli łącznie ok 5,5km w 31min 31 sek Filmy WL 30kg x10 -> http://www.youtube.com/watch?v=FOIY4LVAfYE&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Nad wyraz dobrze szło to dołożyłam mimo, ze nie miałam w planach dokładania. [...]

[...] leżąc 3s 10x 6. Prostowanie z linką wyciągu podchwytem 3s 12-15x 7a. Unoszenia nóg wisząc na drążku 4x 10-15x 7b. Allahy 4x 10-15x Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YoxcjVA2duE tak jeszcze apropo kroczków Phila :)

[...] pracować i czekam teraz na kolej swoich losów i decyzję mojej opiekunki co dalej :-> P.S. Chyba mam potencjał :-)) widziałam piękne mięśnie swoich rąk ;-) hihihiii chce więcej !!! %-) + http://www.youtube.com/watch?v=idxn7ilNFv4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431225f6640f4342b468e82f1138473e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-14 21:03:37

[...] leżąc 3s 10x 6. Prostowanie z linką wyciągu podchwytem 3s 12-15x 7a. Unoszenia nóg wisząc na drążku 4x 10-15x 7b. Allahy 4x 10-15x Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min [...]