youtube

[...] TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) -1 seria 7p -2 seria 6p http://www.youtube.com/watch?v=vohsDsb_l5o&feature=youtu.be -3 seria 6p/2kg -4 seria 6p/3kg -5 seria 5p/3kg +3 z pomocą 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) 4 / 12-8 / 3 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=32bXicgoE2s

http://www.youtube.com/watch?v=Ru-XHquapAc 8:18 A przy okazji możecie obejrzeć cały ;) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-12-09 22:01:49

[...] spróbować 150kg. Ława płaska też progress, bo zrobiłem 90kg na 8 ruchów bez pomocy. Zaatakowałem dziś placek od mamy, wliczyłem go w bilans, zrobiłem fotkę. Piosenka na dziś: Avicii - Dear Boy https://www.youtube.com/watch?v=HQr0akVh8HU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e2dbb063054d03add3d35a5ee09127.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-09 22:00:10

DT 09-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 68kg https://www.youtube.com/watch?v=1tX0dChGXs8 Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg [...]

[...] mnie ławka rzymska, a nastepnie szrugsy, mam zawsze takie wrażenie przy plechach, że najszersze nie są zmęczone, za to kark i prostowniki zawsze. FILMY Drążek: http://www.youtube.com/watch?v=PDkMlSHhBNk&feature=youtu.be wyciąg: http://www.youtube.com/watch?v=4Z19y0mi-34&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HSsI5tu2L9U Wyciskanie środowe.

[...] mi siły na 15 kg wiec to nie jest jakiś straszny ciężar. znajomy macha to 25kg na rękę i żyje;-) takie o coś ale jak by obrócić o 180 st. pacjenta w drugą stronę http://www.youtube.com/watch?v=ihuThudvJDI acha, pamiętajcie że to jest HST, do końca mikrocyklu dojdę do 35 kg ;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-09 21:40:19 kuba wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ExYhS5WIw9I tylko nie bierzcie za bardzo do siebie, tym bardziej opisu filmu, haha :-)

http://www.youtube.com/watch?v=Zmu9Pv42iq4

http://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI polecam :-))

Bling Kamil Szadkowski http://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI

no no dokarmia mnie }:-( ogólnie fajna dziewczyna, pamiętajcie od żołądka do serca :-) https://www.youtube.com/watch?v=v8I0-BYvoVY

http://www.youtube.com/watch?v=sFlEqEbRzFI Koleś robił test ostatnio w jednym z dzialów na sfd. Świetny motywator.

Jest taka szansa, ze robie cos nieprawidlowo, ale ogladalem na youtube jak to cwiczenie ma wygladac i wydaje mi sie, ze robie ok. To znaczy nie wyciskam rownolegle. Nie bardzo mam sie jak nagrac, ale sprobuje poprosic w domu zone to cos pokaze w warunkach domowych. Zwroc uwage, ze wyciskanie hantli mam na skosnej co dodaje trudnosci. Postaram sie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=93Ccm1tbXC0 wspolny grill całej druzyny. PS. To jak Song sie ubiera niszczy system%-)

A tu pan Mirek , zapewne pamiętacie Reportaż. http://www.youtube.com/watch?v=Sz5qV3y71ME https://www.youtube.com/watch?v=58rmZEnq_H0

ja właśnie na to lato szykuję formę w miarę znośną już :-D http://www.youtube.com/watch?v=QfYL8fu0mPk

Marek-bardzo ładnie z tymi dipsami.Jakbyś zrobił sobie taki typowy 6-8 tygodniowy-siłowy trening pod dipy,to bankowo dokładasz jeszcze ze 2-powt. :) Próbowałeś kiedyś tego? Pewnie też byś był w to dobry? :)Moja stara i trochę koślawa próba :) https://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ

No już wrzucilem Marek 2 filmy, byla okazja to nakręciłem. https://www.youtube.com/watch?v=oMUOxexqgiA https://www.youtube.com/watch?v=EmLXVA-cjvg