youtube

26.09.2014r. Trening zgodnie z planem A. - wzorowalam sie na filmiku Arphiel http://www.youtube.com/watch?v=DV8fq1JPTAg&list=UUm1DwX53x-6sXMNIjpOFtBg - nie daje rady robic wznosów na lawce (nie mam pilki), wiec zamienilam na wioslowanie sztanga Dieta: staram sie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba6e5af97a247db90d82ab610b4281b.png [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aTtSNmvW_sc&feature=related Oto owy 4. dan. Co prawda ktoś w komentarzu usprawiedliwiał, że owy "mistrz" brał wcześniej udział w 9-o godzinnym seminarium, ale mimo tego i tak powinien zmasakrować rywala. Zmieniony przez - XTREMEMMA w dniu 2012-11-08 19:56:41

w sumie to ja nic do nich nie mam ćwiczą niech sobie ćwiczą TO ICH WYBÓR http://www.youtube.com/watch?v=vNZL1-dqQHE tak to azjaci załatwiają !!! MarKosTSD-idz i pokarz że umiesz walczyć i jesteś lepszy, podaj im swoje warunki chyba że się .... yhy no (wiecie o co chodzi)

http://www.youtube.com/user/KOLATCOM najlepszy kanał na yt jeśli chodzi o obalenia a tutaj masz parter http://www.youtube.com/user/Submissions101

Dzień 26: Trening 10 "A": -Belka (105kg x10), -Axel (89kg x8-> Same zarzuty), Link: http://www.youtube.com/watch?v=pE73EyljfWI -Axel 119kg zaliczone, kwestia czasu -Belka Na skosie (105kg x10), -Belka na prostej (126kg x10), -Wyciskanie wąskim chwytem (105kg x8), Samopoczucie piękne, teraz dopiero wszystko chyba zaczyna działać w [...]

[...] do niej 2 kamienie po 51kg jeden. I wypchaliśmy opone małymi oponami żeby owe kamienie nie wylatywały i jak się okazało było dobrze. Zrobiłem 6 obrotów w 1 serie ale ciężka była. Dobry sposób. -YOK-dziś lekki, trzymanie. 331kg 20 sek.+20m, -Kula- 150kg udało mi się wrzucić na 141cm 6 razy Link: http://www.youtube.com/watch?v=NHi7uwlESC8

http://youtube.com/watch?v=MPbZEUKAVew Wczoraj pierwsza próba MC na max, po 6 seriach na 315 kg. Za tydzień spróbuje coś dołożyć

http://www.youtube.com/watch?v=j-ljW5YEdao popatrzcie na frytasy po 2 miesiącach i moje ulubione McChicken http://www.youtube.com/watch?v=L9VYKRHCqTo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zlSkUXS2LaY chociaż teraz jak miałbym robić żurawia to robiłbym jeszcze inaczej, odbijałbym się z samych palców leciutko żeby nie tracić napięcia mięśni. Było by jeszcze ciężej.

[...] sztangielką + uginanie ramion 1s. Tak będzie mniej więcej wyglądał trening przez ok 3tyg. Do 13.09 mam gips. No i filmik z podciągania w lepszym świetle: http://www.youtube.com/watch?v=CXJsE2nHsY0&feature=youtu.be http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Trzeba [...]

[...] większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie narzekam dzisiaj na motywatorze pojawił się konkretny film polecam obejrzeć, daje dużo do myślenia: http://www.youtube.com/watch?v=9dQ69yrwVKQ&list=FLo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg&index=24&feature=plpp_video http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - [...]

No dobrze, to czemu się mówi, że martwy ciąg to sztanga ma znajdować się w martwym punkcie? I np. czemu ona odkłada? (najlepiej obejrzeć od 1:00) https://www.youtube.com/watch?v=b--NxygQQxs

Zanim jeszcze pomkne na trening, moj motywujacy filmik i konkretna muza w tle ;] http://www.youtube.com/watch?v=w8VtQGIvsG0 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-09-21 12:00:46

[...] 3x8 1,3 i 4 seria hantle po 5kg 2 seria po 7,5 kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3x8 (3 sztabki) - Odwrotne pompki na triceps (https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0) 3x5 więcej nie dałam rady, strasznie ciężkie jest dla mnie to ćwiczenie, zwykłej pompki też nie zrobię - Martwy ciąg 4x10 1 seria [...]

A czy żuraw może być taki: https://www.youtube.com/watch?v=xoG1bvmqfEE Trening 02-01 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, B1. wyciskanie sztangielek* skos góra 12x15kg, 12x15kg, 12x10kg, B2. wiosłowanie sztangielkami* 12x15kg, 12x15kg, 12x15kh C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3 serie na 3 sztabce C2. wznosy tułowia z [...]

[...] robie - ale jakos szybko ten czas leci jakos za duzo mam na glowie ostatnio jakos za duzo czytam - a czas leci niemilosiernie szybko nawet nie gram na soniaku - a szkoda bo pelno goracych tytulow czeka mnie zawiesilem sie kilka dni temu na 23% http://www.youtube.com/watch?v=Ujycthb4B8E&feature=fvw od przyszlego tygodnia wiecej fot stanowczo

pompki (średni rozstaw rąk, nogi, korpus i głowa w jednej linii, łokcie wyprostowane, dotykamy klatką do ziemi i wracamy do pozycji wyjściowej) http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=1s3STeySX-0

http://www.youtube.com/watch?v=edVSX2buO7o

http://www.youtube.com/watch?v=9ZmNUdcqnnk