youtube

[...] ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek Podnoszenie sztangi do brody - 26kgx12, seria 3 [...]

[...] trening siłowy z aerobami. Nawet ta niecała godzina siłowni mnie tak wykończa, że aeroby ciężko wchodzą, a tu jeszcze burpees były. Filmiki: MC 8x110kg, seria 3: http://www.youtube.com/watch?v=4YPqkQ5uRDQ MC 4x130kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=ZEz6CXFV1JM Wiosło podchwytem, 12x50kg, seria 2: [...]

[...] hantlami 5x10 10x20 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 4a. Francuz leżąc 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 4b. Uginanie sztangą 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 https://www.youtube.com/watch?v=yYSH2Tg4YpY https://www.youtube.com/watch?v=EvqkkbteFEU https://www.youtube.com/watch?v=_UVq_tom5OU Trening może bez szału, ale i spodziewałem się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FiM-6w2zHV0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wBv9_Ra6mag&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yCJ4Kt4EJK4&feature=youtu.be

Masz plany z jego strony? Znalazłem takie dłuższe filmy http://www.youtube.com/watch?v=Aqjz8H_9ZXE http://www.youtube.com/watch?v=MOWlviyLpJM http://www.youtube.com/watch?v=icJgQ2GrNnE

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7bf1b4acab48489039650fc07bf921.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6edcf7448d842b2b512b77e0cae6eaf.jpg chciałem uchwycic zyłki xD: http://www.youtube.com/watch?v=jPXOnTn6ZJg Po niby ładowaniu chyba z poniedziałku: http://www.youtube.com/watch?v=NYqlug3lNto Z wczoraj, ale słaba jakośc. [...]

[...] niedawna, bo wspomnę, 16 marzec zrobiłem 11 powtórzeń do konkursu. Styczeń, to 5 umiałem zrobić. Filmik wrzucam z całości. Filmiki: WL – 5s, 87kg (rekord :-)) ): http://www.youtube.com/watch?v=YlbViWsFaVA Wiosło – 4s, 99kg: http://www.youtube.com/watch?v=HEaZkx7hVYM Dipsy – całość: http://www.youtube.com/watch?v=iBK-0uu8d84 Suple: Do śniadania: [...]

[...] że stać Was na znacznie więcej niż wyniki z MP,więc może od najlepszego miejsca z osób tu piszących 4.Łukasz Pawłowski 22 powtórzeń - lukix założyciel tego wątku http://www.youtube.com/user/lukix011/videos 5.Mariusz Drochliński 21 powtórzeń - konik506 zeszłoroczny wice MP http://www.youtube.com/user/konik3023/videos 6 Mateusz Grabowiec 20 [...]

[...] / 12x39 / 12x39 5. Modlitewnik jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15 / 10x15 http://www.youtube.com/watch?v=xw5TPSq_V_A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OH4aLUG8siE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zt4ZSLqniGU&feature=youtu.be [...]

Mariusz-to spodobała się Robertowi rywalizacja z nami.Fajnie jakby organizatorzy zgodzili się na podchwyt,bo szkoda stracić udział takiego zawodnika... http://www.youtube.com/watch?v=WojcvomGmw4 http://www.youtube.com/watch?v=l2_MThx_ibE http://www.youtube.com/watch?v=cOX0dnr1koY

[...] 10x26 / 8x34 / 8x34 / 7x34 5. Docisk wąsko 4x8-12 12x66 / 10x71 / 8x76 / 8x76 12x69 / 10x74 / 8x79 / 8x79 12x71 / 10x76 / 8x81 / 8x81 12x73 / 10x79 / 8x85 / 6x85 http://www.youtube.com/watch?v=zXb0X6r0Qm4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tmbgRN5dolo&feature=youtu.be Dzisiaj na treningu, dzięki uprzejmości Wojtka z IHS, miałem [...]

Środa - 28.08.2013 Trening - Barki, Brzuch 3-ci dzień treningowy z rzędu na nowym systemie, pewne zmęczenie daje swoje znaki. Filmy z poprzedniego treningu barków: http://www.youtube.com/watch?v=81OkT2nz7jg http://www.youtube.com/watch?v=yEVVQM_xsEA http://www.youtube.com/watch?v=dfROq-OTcIE Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g [...]

[...] leżąc 3s 10x 6. Prostowanie z linką wyciągu podchwytem 3s 12-15x 7a. Unoszenia nóg wisząc na drążku 4x 10-15x 7b. Allahy 4x 10-15x Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min [...]

Ostatnio pojawia się sporo mocnych filmów z obciążeniem :) http://www.youtube.com/watch?v=UXNi-_TyU08 http://www.youtube.com/watch?v=nrr2nt1TB-M http://www.youtube.com/watch?v=51P-wUd4bH0

[...] www.our-team.pl kickboxing, k1 rules, low kick, full contact , boks. Dołącz do rodziny wojowników ! http://www.youtube.com/watch?v=574d9QjLVZk http://www.youtube.com/watchv=1AmtAvjAWtU [...]

[...] logiczne :P ) czy bez zmian ( co też na babski rozum wydaje się sensowne ) 5. sciaganie drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x dla pewności chodzi o http://www.youtube.com/watch?v=PWtsMfkZ830 ?? ( pozdro Arph ;-) ) 2a. wejście na podwyższenie 2x jakaś konkretna wysokość podwyższenia?? 2b. odwodzenie nog 2x10-12 to to:?? [...]

[...] Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 6/10 Potliwość: 6/10 Media: Mało ludzi, więc udało się nakręcić 3 filmiki: Dipsy, 2 seria, 12x10kg http://www.youtube.com/watch?v=ILu6wX12CfY Dipsy, 3 seria, 5x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PClkA8sSgek Air Squat, 4 http://www.youtube.com/watch?v=xEb_z9ytRI4 Pozdrawiam

[...] 10x10kg 10x8kg + 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x8kg + 15 min cardio na bieżni pod górke. Filmy nagrywane z 3 serii każdego ćwiczenia więc już na lekkim zmęczeniu mięsni. http://www.youtube.com/watch?v=xpxrDnfYxpI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aFiDImZWGKU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PpdMW8J766g&feature=youtu.be

Z tego co Max mówił opuszczanie do kąta prostego czyli nie koniecznie ramię musi być równolegle do poręczy? http://www.youtube.com/watch?v=7kQsn5hxk84 Szukałem dobrych zawodników i jak na razie wiem że ten na ilość by mnie pogonił :) ja 30x robię sekundę dłużej. http://www.youtube.com/watch?v=Ry9FFYX2gVs a tu tak jak w konkursie [...]

[...] zarzutu-tu jest wykonanie typowo siłowe bez elementów techniki podnoszenia ciężarów. Zwróćcie uwagę,jak gość prostuje plecy w momencie wykonania powtórzenia.. http://www.youtube.com/watch?v=zQdEJ05UCks Na drugim filmie typowa juz technika cieżarowców i element treningu: http://www.youtube.com/watch?v=sBT-RXu4dA4 I moja próba z 80 kg-tu chyba [...]