youtube

dobra wrzucam jeszcze raz filmy bo działają z innych linków :-) wznosy ze sztangą 10x50kg -> http://www.youtube.com/watch?v=-Yyb-brbvUo&list=UUmGW6EY6cDQtqegYmeAAy3A&index=1&feature=plcp wstanie w klęku siedzącego 4kg -> http://www.youtube.com/watch?v=--h6obk2E20&list=UUmGW6EY6cDQtqegYmeAAy3A&index=2&feature=plcp odwrotne wznosy -> [...]

[...] przerwy miedzy rundami -wioslowanie na ergometrze -wall ball 9kg -sumo ciag-high pull 34 kg/75lb -skoki na pudlo/opone 50cm -wycisko-podrzut 75lb/34 kg wall ball http://www.youtube.com/watch?v=oYeQAE7R-ZM filmik jak zrobic pilke lekarska http://www.youtube.com/watch?v=tMNXs8SJIgE&feature=related sumo deadlift high pull [...]

[...] 7/5/3/7/5/3 do 90 wiec bez szalenst Wyciskanie hantli skos 30st ...52 mailo byc x4 a wyszlo x10 %-), drop 42 x15 Wyciskanie siedzac neutral 42 x6 ost, drop 22 x15 http://www.youtube.com/watch?v=HKWeF1luyow&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-uviQefRu-Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=e6eDjABqGs0&feature=youtu.be [...]

obliques - może jeszcze tu zajrzysz ;) wybieram się niebawem na siłownię i spisywałam sobie plan i jeszcze przeglądalam na wszelki wypadek niektóre ćw. na youtube. no i nagle pojawił mi się dylemat, bo znalazłam co najmniej 3 wersje chodzonego planka :) którą mam robić? (wcześniej byłam pewna, że chodzi o 1 wersję, ale teraz to już sama nie wiem) [...]

Cześć, mam kolejne filmiki do oceny techniki %-) http://www.youtube.com/watch?v=qHgcY-c175I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cMF6IQuZxL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8BienfMnBRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IjX4r0QZXoo&feature=youtu.be Pozdr!

1.http://www.youtube.com/watch?v=AQiMi6GTOxY 2.http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ 1.http://www.youtube.com/watch?v=zwqwfXCA3mE 2.http://www.youtube.com/watch?v=jOdT0YmaBEM 1. filmy poprzednie 2. filmy z dzisiaj starałem się wpleść wasze rady. W MCNPN: Schodzić niżej i mocniej pracować biodrem w tył. We frontach: Tu jestem wściekły wydaję [...]

http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 Jakie błedy, bardzo dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:29 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:55

Proszę o ocenę: MCNPN: 1. http://www.youtube.com/watch?v=8Zvis-VrXY4 2. http://www.youtube.com/watch?v=jOdT0YmaBEM FRONT SQ: 1.http://www.youtube.com/watch?v=ztnPZWM0qUA 2.http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ 1. z treningu dzisiejszego 2. z poprzedniego treningu Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 11:15:18 Zmieniony przez - [...]

[...] treningiem -10g. BCAA SFD PLUS Po treningu -4kaps Cm3 -10g. BCAA SFD PLUS -30g. Whey C-6 Przed snem -3kaps FA PM I filmiki z treningu nóg:-) Przysiady 105kg https://www.youtube.com/watch?v=syjpQelBZFU Prostowanie na maszynie 50kg https://www.youtube.com/watch?v=s8C1E29kMBs Wykroki z hantlami 17kg (waga 1 hantla) [...]

[...] trzeba i ciężko było głową ruszyć, jest nieźle :-) Brzuch 4 serie złożone spięc leząc połączone z unoszeniem nóg leżąc. Max powt. Ostatnia seria podciągania: http://www.youtube.com/watch?v=71eMuOQZpxY Unoszenie leżąc, druga seria: http://www.youtube.com/watch?v=xHwAI1ARTkk Wyciskanie hantli, ostatnia seria: [...]

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na [...]

Oceni ktoś technikę? :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvuJInkq6rA https://www.youtube.com/watch?v=guqEYl46pFU https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową [...]

Trening 13.03.2013 http://www.youtube.com/watch?v=Mfp1PUlcPNk Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 2pełne 3x 2pełne REGRES: 4x 4x 5x Tyle ile dałem radę, tyle robię sam. Słabo idą powtórzenia więc dodam ciężaru do plecaka, będzie gorzej szło ale w negatywie podczas regresu może być lepiej. :-)) [...]

pomylilem z zdjęcia,aktualnosci kulturystyka i fitnes nie wiem jak pewnie przez tego zawodnika ufc wyżej.Zachęcam do obejrzenia dokumentu o gangach całego świata na youtube naprawdę ciekawe i skłania do przemyśleń odnosnie życia.Podaje linki : http://www.youtube.com/watch?v=YwhHyU_e-RQ http://www.youtube.com/watch?v=tTfPo7M7eoc jest tego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BE0m8b0VNUI Mały chillout na wieczór.:-)) http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x 5x ODBIJANE Z ZIEMI. Wszystko spoko, ostatnia seria docelowa już ciężko (filmik) Regres coraz lepiej idzie, dla tego jeżeli będę miał za tydzień asekuranta to wkładam [...]

[...] OK. Podciąganie szerokim – zrobione poprawie. Francuskie wyciskanie leżąc – poprawnie. Ponownie łokieć lewy się odzywa. Filmiki: Przysiad, 5x88,5, seria 4: http://www.youtube.com/watch?v=WYQPmqYWLWc Przysiad, 5x101, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=MUhL-VNdARA WL skos. 5x68,5, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=d9oPGqDUII0 [...]

[...] siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek bodajże 52-lata... http://www.youtube.com/watch?v=-EU-C-f97FE Ryszard Czajkowski-też zawodnik po 50-ce...Gdy z nim rozmawiałem,to powiedział ,że na siłowni był kilka razy w życiu, a całe życie trenował [...]

[...] 12x75kg 12x90kg 10x105kg 10x120kg 14x60kg 1. Unoszenie nóg leżąc 15x 15x 15x 15x 2. Skłony tułowia na boki z hantlem 12x25kg 10x30kg 10x30kg Szrugsy 10x170kg http://www.youtube.com/watch?v=8Fr0_fDnzbY&feature=youtu.be Szrugsy 8x180kg http://www.youtube.com/watch?v=uxgrnuKWF_I&feature=youtu.be Szrugsy 20x100kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0328887e1dc472dadbb2927a75c0eca.jpg Przysiad przedni 50kgx30 60kgx18 70kgx16 80kgx12 90x8 100x6 Filmik 80kgx12 https://www.youtube.com/watch?v=sDuYVKymBdw&feature=youtu.be Filmik : 90 x 8 powt. https://www.youtube.com/watch?v=LRu81TWNAHY&feature=youtu.be Filmik 100 kg x 6 k***a wyj**ałem filmik [...]