youtube

https://www.youtube.com/watch?v=NslPrJ_H_wo

[...] już trochę tłuszczy i węgli z dzisiejszych posiłków, żeby dziada wyrównać :-D Zresztą, cheat to cheat, niech wchodzi gdzie chce. Najlepiej w korzeń! Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=boNRVXR7bqg Fotka: #kolacjon - całkiem spora porcja jak na DNT :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/719c2b5f40d546b0bc30d2a64e24a310.JPG [...]

Oglądać od 4:10. https://www.youtube.com/watch?v=D_P8-FoiaBA#t=339

[...] marcu. Metabolizm też ciągle się rozpędza. Jak to piszę, powinienem mieć posiłek za 40min, a głód już zaczyna się odzywać, więc idę wrzucić coś na ząb ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=vkmlujV-TvU Fotki:obiadu nie zrobiłem, bo za szybko zniknął #cheat #kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/813a7049f6f3477bad9e3c9577e76b6e.JPG [...]

[...] 6x25kg / 6x30kg + 2serie regresów 4.Młotki 8x10kg / 8x10kg /8x10kg / 8x10kg + 2 serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Miałbyć MDS jako pierwszy ale zapomniałem planu, zrobiłem serie łączone. Dobra pompa na plecach, na bicepsach to samo.. FILM https://www.youtube.com/watch?v=HKRNoAoJ7rE troche z dupy nagrany, ale dodam już/ Zaraz zdjęcia pieska.

https://www.youtube.com/watch?v=gKBQgmMsG0k

https://www.youtube.com/watch?v=hBon00jon10

[...] (+/- to samo). Ciekawostka: Kupiłem w Biedronce MANDARYNKI w siatce, a po rozkrojeniu ich w domu, okazało się, że to czerwone pomarańcze. Dowody niżej. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY Fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b794e6935e76434d9f56c6b534600d79.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e7eb042d4943adb75117179e4d7a99.JPG [...]

[...] 100%. Na fotkach mamy omlecika (1+2) i obiad. Oba dania wyśmienite. Samopoczucie ok. Szyja jeszcze była odczuwalna, ale wszystko szło w dobrym kierunku. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=NVkYJ77CafA Fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5203657d54d9479892c330defe93851a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89ab223f0d4d4b28a4284bd932e10ec9.JPG [...]

[...] robiłem, bo pary w nogach nie miałem po czwartku. Reszta na +. Przy szrugach czułem, że jest coś nie tak z tym czworogłowym. Tricki też na +. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hg6hPQLPgU0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b302e60327634f73acca0106306dd954.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9964b6dd65e948e5814f1591aa3d8d98.png Fotki: [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

[...] cisną. Ciężar we wchodzeniu na ławeczkę zsumowałem . Trening miodzio, jedynie łydkom odpuściłem. Trochę małe skupienie i rozciągnął się w czasie, ale było git :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=oKOtzIo-uYw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2444f2e5b5e946f183f2ac0241d106e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa58823f9cb94f71b87bfac9493a9739.png

w końcu znalazłem coś nawet nawet https://www.youtube.com/watch?v=8sDVkHrz1lc

[...] and Gain", który był równie śmieszny jak za pierwszym razem. Po raz pierwszy oglądałem go przed siłownią. Po raz drugi już "w temacie" i teksty typowo siłkowe rozwalały mnie do granic możliwości :D Trailer:kto nie widział, POLECAM! https://www.youtube.com/watch?v=SEQ8jyvmYtw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20a03f3071cd4915b29ca5e9c743f0b8.png

[...] pokazywać. Na szczęście sam sobie przypomniałem o technice i teraz będę jej bardziej pilnował kosztem obciążeń. Szczególnie przy wiosłowaniu podchwytem. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zVzhpkFBFP8 Fotki: #jabłecznik #omlet kolacyjny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4ee07cd16bb4145838ab448741d1eb8.png [...]

[...] foty ukazujące znacznie większy szczyt formy :D! Wrzucę wieczorem - będzie porównanie do tego jak było powiedzmy ~rok/dwa temu, a jak jest obecnie ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=Haypxj24_Uw Fotki: #Sphinx #kanaperki o 12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e312cf4277534e06983a4505e636fb43.JPG [...]

Oksana zajęła pierwsze miejsce w fitness na Arnold Classic 2015 ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf07411566fb4896b6a76e1843b65e5e.jpg występ: https://www.youtube.com/watch?v=evH944T7o3E Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-07 14:37:53

[...] po prostu nie miałem siły nawet robić tych negatywów, ale zrobiłem całość. Tric też na +. Wiosełko fajnie weszło w plecy. http://youtu.be/-NMJKahMR_4 Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=JZNCrLV8W_M Fotki: #przednie ma owoców na fotce, a było ich na tyle dużo, że końcówki nie dojadłem i opitoliłem kilka języków jeża z biedronki #po [...]

[...] Pierwszy weekend od dwóch tygodni na 100%! Mega zadowolony z tego jestem. Wrzuciłem jeszcze na słodko a la gofry i się zmieściłem z posiłkami i makro :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=GEkQR9Wzock Fotki:obiadek jeszcze miałem fajny, ale nie zrobiłem fotki :( #na słodko #kolacjon [...]

[...] :-D Przyszła jeszcze do mnie paczuszka. Dzisiaj wezmę dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24fdced90b2c46f181bc3c5a0a9903e7.JPG [...]