youtube

http://www.youtube.com/watch?v=LtS4PBuZ938

Zyrafko, dasz rade z tymi pompkami i niedługo będziesz śmigać pompki na jednej ręce, na kciukach, na paznokciach i na rzęsach I będziesz tak robiła http://www.youtube.com/watch?v=441hU5xf62c

[...] treningu – 65 minut. Od samego pierwszego ćwiczenia towarzyszyło mi uczucie "zbliżającego się pawia", najgorsze, że wciąż towarzyszy. Film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=iMLkmFPJOAI Jeszcze fotka śniadanka (jaja, płatki owsiane, żurawinka suszona + winogrona): Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-07 12:37:00

[...] spróbowałam 5-tkami, bo szczerze mówiąc nie miałam nic pomiędzy i poszło /....wszystko jest w głowie.../. Ćwiczenia, które wykonuję znajdziesz bez problemu w necie - na youtube albo ewentualnie w moich dziennikach Co do pomidorków to ja nie liczę wcale warzyw i jem ile się da ("dorosłam" do tego, dawniej liczyłam je co do grama), a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=uWsNemYx2Zg ;-)

Krótkie sesje aero mogą być po treningu siłowym czy dać w DNT? Ozi mógłbyś napisać mi rozkład jeszcze raz B/T/W przy 2,2kcal? Wcześniej pisałes, ale nie moge tego znalezc teraz ;s http://www.youtube.com/watch?v=nHfMuKVXqlo :-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-24 23:26:37

[...] 5x47,5kg (j** :))) Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12x6sztab, 10x6sztab, 11x6sztab, 9x6sztab Suplementacja Monohydrat Creatine 5g przed 5g po Beta Alanina 4 kaps Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77604e4f1e9b4ce585fcc2f994a34c4a.png http://www.youtube.com/watch?v=Zisj20pHNLI KOOCHAM CIEE Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-16 23:02:21

1 metoda zarzucania ciężaru: http://www.youtube.com/watch?v=RQNyqVyEPWc 2 metoda zarzucania ciężaru: http://youtu.be/44q-TwnGM6Q?t=1m12s Nie mów że zawsze Ci ktoś hantle podaje???

Ostatnio robiłem i 5 na raz zjadłem http://www.youtube.com/watch?v=Taw_ND7aMOg

[...] (piec nawalił), lodówa pusta a ja zostałem sam w domu, bo rodzice do Wawy pojechali bez żarcia. Dlatego dzisiaj dzien bez diety. Nie wiem co się stało, ale wyciągnąłem z tatą wieczorem butelkę 10 letniego wina z piwnicy (sami robiliśmy 10 lat temu xD) wypiłem 1/2 szklanki i mi się w oczach yebie %-) xD http://www.youtube.com/watch?v=Ej0Ad-_PMWM

[...] Po szkole wpadłem na 20minut na chate zjeść posiłek i wyjazd na korki z matmy, siłke, zakupy. Siła wraca, nie ma już takiej mega lipy jak w sobote, nie wiem nawet co to wtedy było xD. Jeszcze musze pochłonąć jakieś 1000kcal problemu nie będzie, gorzej, że zauważyłem bebzon coś się udziela xD. Czekam <3 http://www.youtube.com/watch?v=60NWHFbtE7Q

[...] sztangą 4s 55kg x12 55kgx12 / 65kg x12 65kg x12 Szrugsy 30kg 3s 15x Allahy 3s 20x unoszenie nóg w podporze 3s 15x orbitrek 20 min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8cd0c61e0747228395a9e923e880d4.png http://www.youtube.com/watch?v=DT7wuZ_9w2M Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-19 21:34:33

[...] bardziej się pocę.%-) Zastanawiam się nad treningiem w czapce może jeszcze bardziej uda się podkręcić potliwość :) Motywator do petardy na dzisiejszy trening: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wH2FgNIwK9Y Całkowicie nie związanie z dziennikiem chciałbym zapytać jakie macie zdanie na temat Yerba Mate ?


 Zmieniony przez - [...]

[...] upadłem i coś strzeliło na wysokości łopatki. Teraz siedzę i głową nie ruszam z nadzieją, że przejdzie do niedzieli. ALTACET poszedł w ruch, zobaczymy na ile się przyda...{{:-( Skoro już Wojtek nadmienił o Cieszynie, wzięło mnie na sentymenty/-)_ i podzielę się z Wami namiastką zdolności moich znajomych: http://www.youtube.com/watch?v=y6XmCmW-6M0

[...] Kolejny dzień lenistwa i brak treningu. Z plecami coraz lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie... Jak się uda to jakieś filmiki z walk wrzucę w wpisce z dzisiejszego dnia. Powoli zaczynam się nakręcać, więc poniżej filmik do śniadania: http://www.youtube.com/watch?v=vFdxiurdFBA Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 09:22:12

[...] tygodnia... Dziś weszła mi wena na MMA. Większość kibiców uwielbia celebrytów, szum i w ogóle. Dla mnie jest jeden człowiek, który wchodzi do ringu i robi swoje: http://www.youtube.com/watch?v=--SnMTo9-Bo Najlepszą walkę jaką widziałem to stoczył z Szogunem w 2011 roku: [...]

Za godzinę wyjazd do Łodzi. Oby start wyszedł pomyślnie. Na obecną chwilę wrzucam Wam zapowiedz chłopaczyny z Cieszyna co do jego kolejnej walki: http://www.youtube.com/watch?v=BZcAX4lM3KY Szkoda, że to nie UFC ale może w przyszłości Joe Silva się zgłosi po Janka /-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-08 10:43:41

[...] C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru. Nutka na relaks przed snem:-) http://www.youtube.com/watch?v=jdLlJHuQeNI

[...] zaskakuje. 5g a żyły wyszły w momencie. Pompa średnia, ale za to potliwość zwiększona i to bardzo... Nogi dostały dobrze w kość. Zakładałem zrobić przysiady z 95 kg, ale w ostateczności robiłem 90 kg.:-) Poniżej filmik z przysiadów: http://www.youtube.com/watch?v=D6LI0ZYRhL0&feature=youtu.be Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-21 22:23:55

niech sobie włączą YOUTUBE jak chce się im oglądać :)) dziennik to dziennik a nie jakieś kolorowanki .};-) Te foty jedzenia mnie zawsze denerwują więcej kolorowanek niż ważnych informacji ( nie mówię tutaj ) ale w wszystkich tych komercyjnych dziennikach . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-22 16:43:11