youtube

https://www.youtube.com/watch?v=elkn_C_YXDI

tak rozciagasz najszerszy , wiekszość osób robi nachwytem , mi pokazano podchwytem i przy tym zostałem bo lepiej tak czuje to ćwiczenie cwiczenie to jest mocno rozciagające tu masz nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=yTfk5IHP8bc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:34:48 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:35:04

[...] obciążeniem trzymanym przed sobą - takie 2-5kg powiedzmy, to ułatwienie. Pomaga to utrzymać równowagę. Nie myl tego z pistoletem z 24kg czy jeszcze więcej! https://www.youtube.com/watch?v=ASkPxsVd87k https://www.youtube.com/watch?v=pyh8vuswqIs Jeszcze o TRITECTA'cie (jak to odmieniać!!??) - skręt to typowe rozciąganie, mostek - powiedzmy [...]

tak :-) https://www.youtube.com/watch?v=fZ-59eGX47k

[...] ze sztangą łamaną stojąc 18kg13p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p>28kgdrop>18kg 6.Uginanie młotkowe hantli siedząc 8kg12p / 10kg12p /12kg10p 7.Uginanie linek wyciągu dolnego + prostowanie ramion na triceps 3serie po 10-15p https://www.youtube.com/watch?v=c_qDCBbH4qY Za osiem dni schodzę z cyklu na kreatynie, trochę się boję co zrobić xd}:-(

Fotki nie mam, więc podlinkuje Ci film z tym odważnikiem: https://www.youtube.com/watch?v=jmPxdzM5Xbo&feature=youtu.be

[...] 6.Uginanie młotkowe hantli siedząc 8kg12p / 10kg12p /12kg10p 7.Uginanie linek wyciągu dolnego + prostowanie ramion na triceps 3serie po 10-15p https://www.youtube.com/watch?v=c_qDCBbH4qY /SFD/Images/2015/12/31/cdf10b441bd6450280be427bdad57c93.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu [...]

[...] Sarcev wspomina przygotowania Flexa do Ironman 2003 (o Flexie zaczyna się od 9:16) HAHA docelowo to on miał startoać na AC do których było 5 tygodni.... do Ironman ćwczył 3 tygodnie ? hahahaha https://www.youtube.com/watch?v=ZmFyGtNdv6k Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-01-03 21:10:43 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-01-03 21:13:21

https://www.youtube.com/watch?v=BVoXhY67JIQ :))

3.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód 2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img901/5043/8JB2pV.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g [...]

DZIEŃ 34 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 110g maliny, 15g miód 2. Omlet: 120g jaja, 60g płatki owsiane, 10g miód, jogurt naturalny http://imageshack.com/a/img901/5043/8JB2pV.jpg 3. Tortilla: 80g [...]

[...] barki i triceps. BARKI: 1.Wycislkanie sztangi siedząc sprzed klatki piersiowej na maszynie Smitha: 20/40/50/60/70+50+30 (drop set) 20(rozgrzewkowo)/15/15/8+8+15 https://www.youtube.com/watch?v=utctCUDtGSo 2.Wyciskanie hantli siedząc: 20/25/30/35+20 15/15/10/6+6 https://www.youtube.com/watch?v=PTdK-OiLeCg 3.Wznosy hantli bokiem w górę: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oRsoq-C273A nie widzialem tego wczesniej %-) fajne nazwy

https://www.youtube.com/watch?v=v9ZpdsnKCiw Ty jesteś konkretna i porządna "firma" nie strzępisz języka na próżno i jak coś napiszesz i obiecasz to dotrzymujesz słowa,zaraz dam Ci sofa i obejrzę tę próbę.

https://www.youtube.com/watch?v=v9ZpdsnKCiw

[...] tam młodych! :) Fajnie by było kiedyś pojechać do Paryża na tą imprezę.Jak widziałem w poprzednich edycjach,to wcale byśmy tam wstydu nie zrobili :) https://www.youtube.com/watch?v=AzUzUjQxYEU Kiedyś z Robertem rozmawialiśmy o tej imprezie , że byłoby trzeba się wybrać . Trzeba nad tym pomyśleć i pojechało by się większą grupą :-) A [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YAfkE5dX3ag wpisz street workout dla poczatkujacych,jest tego mnóstwo,wiec powinnienes cos znaleźć co Ci podpasuje... https://www.youtube.com/watch?v=iRhruKe2TPw Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-03 19:00:38 Zmieniony przez - hcp w dniu 2015-01-03 19:05:44

Kiedyś i ja tyle wycisnę :-D https://www.youtube.com/watch?v=KethovjOZYI

[...] poprawiać swoje wyniki na siłowni. Jeżeli chodzi o zeszły rok opróćz wyskoku, znacznie poprawiłem swoją sylwetkę oraz postępy siłowe (martwy ciąg 230 kg zaczynając od 170-180, przysiad ze 150 do 210 kg). Mam 22 lata i dobrze wiem gdzie moje miejsce. Zapraszam do oglądania :) : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kjdo-NsNqpg

[...] tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam filmik z jakiegoś pozowania :-D https://www.youtube.com/watch?v=qTaiaixskk8