youtube

Dzięki, kiedyś były znacznie większe i różnica pomiędzy prawą i lewą znaczna się zrobiła. Prawy mniejszy o prawie dwa centy, a silniejszy. Uroki uszkodzenia rdzenia. Poranna gimnastyka zrobiona, czas na coś cięższego. https://www.youtube.com/watch?v=yKEqeT80plA https://www.youtube.com/watch?v=BdVjoMUtjQM

[...] bycie permanentne w podporze na rękach, dlatego już nie miałem siły wieczorem ćwiczyć. Takie zakupy to dla mnie niezły trening maratońsko-siłowy. Dzisiaj ręce i tak napompowane bez osobnego treningu. Ale w nocy po angielskim mam zamiar zrobić zaległy trening. https://www.youtube.com/watch?v=1QrFt9kfnMA https://www.youtube.com/watch?v=MPUsKQ6VWv0

[...] ale mimo to zrobiłem także z lekkim obciążeniem 15 kg MC. Ogólnie poleciałem barki, bicki, plecy, MC i dwie serie boki. Tak poza rozgrzewką wszystkie ćwiczenia po 3 serie 10 powtórzeń z ciężarem 15 i 21 kg. Ogólna objętość treningowa 4000 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=AIY_4bRN0Kk https://www.youtube.com/watch?v=YW5RML-rFC8

Z wczoraj moja aktywność, dzisiaj dosyć leniwie, ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. https://www.youtube.com/watch?v=yddg_aVFJlY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=QnlKvy_5tKY Zbieram siły.

[...] Wizyta u dentysty nie przeszkodziła mi w ćwiczeniu chodu w poczekalni. Dzisiaj trochę tylko gimnastyki porannej i jak zawsze ćwiczenie chodzenia. Niestety nie robiłem treningu wiodącego przez odrętwienie twarzy i zmęczenie całym dniem. https://www.youtube.com/watch?v=7x8VVpHpIMI https://www.youtube.com/watch?v=u4a7QYMmD2w&feature=youtu.be

Popołudniowy trzepak i krzesło. https://www.youtube.com/watch?v=ExubRWCF9WE https://www.youtube.com/watch?v=9pmM_UvUxY8 Generalnie do wieczora chodzenie. Jutro remont ciąg dalszy to trzeba wcześnie do łóżka.

[...] gimnastyka i chodzenie, w nocy przyzwoity trening siłowy 41 minut ukierunkowany na bicepsy. Objętość treningowa 2700 kg. Jutro wrzucę cały trening publicznie. https://www.youtube.com/watch?v=IamWq97QaQ4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=N3gUqIoy63k&feature=youtu.be Dzisiaj jednodniowa przerwa, jutro remont dalej będzie [...]

[...] trening, oczywiście wiadomo, że wpływa też na to intensywność ćwiczenia, ale takie mam odczucia. Ciekawe ile czasu zabierze mi złapanie rytmu treningowego, zobaczymy. Jutro cały film, a dzisiaj fragment. https://www.youtube.com/watch?v=YNh9VC43-B4 https://www.youtube.com/watch?v=ImKpo3gn0KA Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-07-17 00:50:29

[...] trzy dni nie zmarnowałem całkowicie czasu, bo dużo ćwiczyłem chodzenie bez podpierania, ale fakt, że siłówka leżała. A i waga skoczyła na 101.5 kg, bo były czipsy i ciasto. Mam wyrzuty sumienia, ale spastyka była spora, a jak si najem to jakby przechodziła. https://www.youtube.com/watch?v=ghrjHzSnZoY https://www.youtube.com/watch?v=e7jRQoqoX84

[...] skromniej, bo był brat, który pomagał prawie cały dzień w ogrodzie i nie wypadało zostawić go samego. Dużo zrobił, jest ładniej po porządkach. Ja w tym czasie jedynie krótkie spacerki. Poranne ćwiczenia 15 minut, kilka ujęć: https://www.youtube.com/watch?v=gu7rfOp2bWI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=QqscK6xBbd8&feature=youtu.be

[...] Wrzucam filmik sprzed czterech dni, bo potem jeszcze tylko nieszczęsną jogę wózkową robiłem, zobaczcie, to także, jakie ćwiczenia proponowane przez ładną panią mi zaszkodziły. No ale, jak jej można było odmówić treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=UmbY7XxY_pQ&feature=youtu.be Ładna pani: https://www.youtube.com/watch?v=dGBqTLtdVuA&t=10s

[...] kolejno skakanie i bieganie, a na koniec podciąganie i dipy. Chyba dipy najszybciej bym opanował, ale najmniej mi na tym zależy. Teraz skupiam się najbardziej na chodzeniu, niestety efekty niezadowalające. https://www.youtube.com/watch?v=LlwqGTxMInQ https://www.youtube.com/watch?v=XgHEfsS0YyY W środę siady na suwnicy Smitha, jutro angielski.

[...] filmów. Dzisiaj skończyłem pracę o 18:15 plus jeszcze wieczorem angielski, dlatego poza chodzeniem na bieżni pobawiłem się tylko kilkanaście minut z czwartym prezentem urodzinowym (wczoraj mocniej z trzecim), bo i tak zmęczony byłem. Z dwóch dni filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=IcCXE-H3bDc https://www.youtube.com/watch?v=Uwh0z7IJM2c

http://www.youtube.com/watch?v=umMttngefnQ http://www.youtube.com/watch?v=QCkzX43BPHQ

http://www.youtube.com/watch?v=BSLy-t2Fg1s łapy 1 http://www.youtube.com/watch#!v=i2hm6HQpgI8&feature=related łapy 2 Zmieniony przez - homarDNB w dniu 2010-05-22 13:46:10

czy ja wiem czy lepsza niz kiedys: http://www.youtube.com/watch?v=fuN7yzSgclY http://www.youtube.com/watch?v=LhvuKP4-Ijk

Kulturystyka do lat 18, półfinał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=c7NaZ0MDCvg&feature=youtu.be

Kulturystyka do lat 18, finał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=7y_5Ij7Qgbo&feature=youtu.be

Bikini fitness, finał - VI Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness https://www.youtube.com/watch?v=VzGPTSQ2jx0&feature=youtu.be

Moja relacja z MPSP i GP 7 Nutrition :) https://www.youtube.com/watch?v=28Y-WnW2p1I Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-27 22:50:14