youtube

[...] to mam je dosyc pokazne:) i dobrze rozwiniete ) I czy w czasie redukcji taki plan bedzie dobry i przyniesie jakies efekty: NIEDZIELA: -silownia -po silowni to cw http://www.youtube.com/watch?v=3lSn8K6-z2E&feature=player_embedded -i 20 minut truchtu (tak do domku:) ) PONIEDZIELEK: -50-60 minut truchtu -25 min skakanka WTOREK: -silownia -po [...]

[...] (22-4-2) vs. Matt Lindland (22-8) 93 kg.: Jan Błachowicz (12-3) vs. Toni Valtonen (24-11) 84 kg.: Michał Materla (14-3) vs. James Zikic (20-7-2) Open.: Karol Bedorf (6-2) vs. Grigor Aschugbabjan (6-5) 70 kg.: Artur Sowiński (10-4) vs. TBA Open.: Marcin Różalski (1-0) vs. TBA http://www.youtube.com/watch?v=zbNALvKvApM&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=p5mPr8BnD_4 13 grudnia w hali sportów zespołowych Warszawskiego AWFu odbyla sie III edycja Festiwalu Niezlomnych Serc, szerzej znanego jako Kokoro Cup. Organizatorem jest Bielański Klub Karate Kyokushin i mozna zalowac ze z ich zaproszenia nie byl w stanie skorzystac jeden z czolowych karateków Alejandro Navarro. Na [...]

[...] to nie przypuszczałem że będzie aż tak kiepsko ze stabilnością. Gdyby producent się bardziej postarał byłaby to bardzo fajna ławka warta swojej ceny. PS. Jeśli ktoś ma pomysł jak można by zmodyfikować ławeczkę aby zwiększyć stabilność to proszę o wskazówki. https://www.youtube.com/watch?v=uYu5jGbGL2c http://oi57.tinypic.com/2je1dzp.jpg

[...] dzisiaj po raz pierwszy wykonam wersję A treningu początkującej lady i ten właśnie trening zamierzam kontynuować, posiłkując się filmikami instruktażowymi z https://www.youtube.com/user/PoTreningupl/videos PARAMETRY OBWODÓW Waga ciała: 71 kg Wzrost: 171 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda: 64 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód [...]

[...] z treningami, techniką wykonania martwego ciągu. 4.Wszelkie wypowiedzi na temat stosowności używania kostiumów czy innego sprzętu, będą usuwane i karane banem. 5.Obelgi ,kpiny itp...ban 6.Wszelkie wypowiedzi dotyczące sterydów itp...ban ZACZNĘ OD SIEBIE Wiek: 20 lat Kategoria: 67,5kg Wynik: 240,4kg http://www.youtube.com/watch?v=rr1Zm90iPRE

[...] bialka ale ogolnie to wyglada mniej wiecej tak : Platki owsiane , 3jajka ( 1 cale ) Kurczak z ryzem x2 / Wolowina Mintaj / ser bialy / tunczyk Jakies aktualne fotki wkleje nie dlugo ale nie ma sie czym chwalic a raczej jest czego sie wstydzić http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-01-25 10:53:26

[...] działa. Z 90 kilo spadło do 85 w 2 miesiące. Nie pretenduję do bycia kulturystą, więc nie wyliczam sobie kalorii ani makroelementów. Jem tak jak podpowiada mi organizm. SUPLEMENTACJA: Na razie czysto. Po nowym roku prawdopodobnie kreatyna + spalacz tłuszczu, o ile będzie potrzebny. Pozdrawiam :) https://www.youtube.com/watch?v=o0W91FrTlYk

[...] dla nich wyzwaniem. Za chwilę dalsze informacje,jeszcze nic nie pisać-czekam aż się film załaduje /SFD/2020/7/4/d0d822f5cfb04c7889f2e687650c015c.jpg Muscle Up https://www.youtube.com/watch?v=GfqdYypL2l8&feature=share&fbclid=IwAR1G8OhFsT1VvGFmL4LQDJxVVeMtzcgUPvjQ5ovxRQ0B4pczSe14SFt4dSw Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-04 19:22:48 [...]

[...] zza głowy o ziemię 8. Rzuty piłką lekarską za siebie 9. Rzuty piłką lekarską w bok Szybkość Do podanego niżej filmiku dorzucam jeszcze biegi po kopercie. https://www.youtube.com/watch?v=qhPN7B9bisU Jeszcze raz proszę o komentarze. Zmieniony przez - PoBandzie w dniu 2014-06-27 18:48:26 Zmieniony przez - PoBandzie w dniu 2014-06-27 [...]

[...] i byłem nażarty maksymalnie. Ku jeszcze większemu zdziwieniu przytyłem przez ten tydzień 0,6kg. W poszukiwaniu odpowiedzi na tą zagwozdkę znalazłem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk i powiem szczerze, że trochę się przeraziłem. Gość twierdzi, że aby wyjść z tego impasu trzeba przez rok do półtora dodawać co tydzień małe [...]

[...] wzrost : 172 cm Cel : wzmocnienie całego ciała szczególnie plecy , klatka , barki oraz wyrzeźbienie "kaloryfera " WSTAWIAM FILMIK MOTYWACYJNY ŻEBYM "NIE WYMIĘKŁ" http://www.youtube.com/watch?v=xXXghPg0j5c Jutro 1 trening na słowni potem abs 8 level I . Zrobie Plecy i Triceps Troche klatki .Planuje wstać o 9 , 9 30 zjeść śniadanie o 12 posiłek z [...]

/SFD/Images/2015/9/8/3f8df88807144105a6259a81db860fae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ef0wo0BPYZE Witam w kolejnej odsłonie typera Ligi Mistrzów ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy rozgrywek - 4 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na [...]

[...] 30gr Whey 100 5. 300gr mintaja + lyzka masla orzechowego Tak to na dana chwile wyglada mam nadzieje, ze uda mi sie osiagnac upragniona forme... Wstawiam filmik z aktualna forma slaba jakosc ale jakis tam wglad jest Pozdrawiam :) http://www.youtube.com/watch?v=QcEdK_CXVLI&feature=youtu.be Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2013-06-11 17:03:33

Siemanko! Z uplywajacym czasem postanowilem wkoncu zalozyc swoj pierwszy dziennik treningowy na tym forum, dzieki ktoremu mam nadzieje zdobyc pare cennych wskazowek przyblizajacych mnie do okreslonych celow. Cos o sobie: Wzrost: 185cm~ Waga:72-75kg Nazywam sie Piotr, mam 20lat a kulturystyka interesuje sie od gimnazjum, przez ten caly okres [...]

[...] pierwszą kolejkę turnieju: 17 października: Abraham vs Taylor Froch vs Dirrell (tutaj dodatkowo walka odbędzie się także o tytuł mistrza świata federacji WBC) 21 listopada: Kessler vs Ward (tutaj o tytuł mistrza świata federacji WBA) PROMO TURNIEJU: http://www.youtube.com/watch?v=GbKOb0zUc9o Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-05 22:12:53

[...] Czy myślicie, że taki plan pozwoli mi zwiększyć klatkę i rozbudować tricepsy, jak i bicepsy, nogi i brzuch? Rozgrzewka, około 5 minut 8minutowy abs ( o ten https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag ) 3 serie ćwiczeń, w każdym po: 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO, 10 razy na każdą ręke, sztangielki po 7,5kg [...]

[...] lat ,jest mega talentem kulturystycznym napewno namiesza w zawodowej kulturystyce http://images.google.pl/images?sourceid=navclient&rlz=1T4ADBF_enPL330PL330&q=Alexey%20Lesukov&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=pl&tab=wi http://www.youtube.com/results?search_query=lesukov&suggested_categories=17,22&page=1 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-03 11:43:09

[...] i do tego chciałbym jeszcze dorzucić jakieś cwiczenia w domu bez sprzętu ale nie wiem jakie i proszę was o pomoc, co można jeszcze robić? Chcę jej dorzucić to : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uLIfN-31Bgs i chciała to : https://liftnrun.files.wordpress.com/2013/12/30-day-squat-challenge-scheudle.jpg Podsumowując prosiłbym [...]

[...] przy podciaganiu rozciagamy przestrzen miedzy kregami a przy MC powinno byc ona mala. No i faktycznie znalazlem filmik Jana Łuki ktory ta teorie potwierdza (https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE#t=27). Teraz moje pytanie co z tym fantem zrobic, otoz zawsze po martwym prawie ze nie moge ruszac dlonia (przy wysokich ciezarach po prostu [...]