zarzut http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc mozesz tez wykonywac bez opuszczania sztangi na ziemie /to jest wlasnie hang clean/ to sa cwiczenia sluzace poprawie mozliwosci generowania mocy a ich efektywnosc zalezy glownie od techniki ich wykonywania wiec nie wiem czy jest sens wprowadzac je do treningu bez odpowiedniej bazy silowej i kogos z [...]
Kazam widzę tylko, co wpisałeś, więc później zerknę na resztę dziękuję obliques youtube też później będę musiała zobaczyć, bo na tym komputerze mam mnóstwo ograniczeń zabezpieczających
[...] robisz zarzut silowy? Filonka a na pewno robisz go poprawnie? obliques sama nie jestem tego w stanie ocenić staram się ale czy aby na pewno dobrze to robię Oglądam na youtube filmiki ale oglądać to nie to samo, co wykonywać.... Mam obolały kręgosłup ale to po okresie zaniedbania Niestety kilkunastogodzinne siedzenie przed komputerem nie [...]
Dzisiejszy trening i miska. Nie umiem zrobić tych przysiadów tyłem, masakra jakaś }:-((( No i chyba źle zrobiłam wznosy z opadu. Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?v=Wpnf9ybkRdw a chyba chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE nie mam piłki... nie wiem jak to wykombinuję :D [...]
[...] i fotki odzwierciedlają moją formę. Zaznaczę że mam 20 lat ważę obecnie 64kg a startuje w zawodach wyciskania sztangi leżąc. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje. https://www.youtube.com/watch?v=7OPT7fYlLTo https://www.youtube.com/watch?v=pnJbbXRvUqE https://www.youtube.com/watch?v=Bi1V1D5mCec [...]
[...] 21kg + drop uginanie hantlami bez supinacji 14/14/12/8 17kg ściąganie z góry liny+ uginanie sztangą na modlitewniku 20+20/ 15+15/ 15+15 20kg 25kg + przedramię http://www.youtube.com/watch?v=9vpiwNDZZdQ Siła idzie znacząco do góry, czuję to. I z tego się bardzo cieszę :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure [...]
[...] Wyciskanie na suwnicy zrobiłem "5x wolno, 5x szybko" i to razy dwa. Zobaczycie na filmie. myśleliście, że meju to tylko disco disco? To patrzcie kurna! %-) http://www.youtube.com/watch?v=gRXUxUMj_lo DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus 1. 5 jaj, 50g makaronu 2. 100g owsa, 30g WPC, 40g migdałów 3. 95g makaronu, 180g kurczaka [...]
[...] Martiniego };-) to postanowiłem spróbować. Polega to mniej więcej na tym, żeby łokcie prowadzić tak jakby wyżej. Czuć bardzo fajnie właśnie długą głowę bicepsa. http://www.youtube.com/watch?v=Bw8l4lkCN50&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA ogólnie to poszły dziś udka, było ich łącznie 1,5kg. Po odrzucenie kości nie wiem ile zostało mięsa. [...]
[...] :-P A czas nie wiem jaki, między seriami robiłam 60-90 sek przerwy, więc czasu ogólnego nie liczyłam. Dziś 'tylko' trening siłowy :-) zarzut+push press 26kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=hRzC0GQPLDo&feature=youtu.be 31kg x6 36kg x3, x3 41kg x1, x1, x1 http://www.youtube.com/watch?v=L_SrwU1AAIo&feature=youtu.be TGU 12kg x5, x3, x3 na stronę [...]
[...] rozyebie Silve tylko pewnie nieco później. Mam nadzieję, że Cain tym razem nie będzie od razu wjeżdżał w nogi tylko spróbuje pobawić się w stójce jak z Nogueira. http://www.youtube.com/watch?v=onSHfnRHnVg http://www.youtube.com/watch?v=-fqhy7T3muY http://www.youtube.com/watch?v=otKKBd2_Epg Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-20 01:26:54
[...] obniżenie to oczywiście jakiś żart }:-( za jakość przepraszam, ale nie wszystko jeszcze o tej porze było oświetlone na siłowni, ale za to byłam praktycznie sama. https://www.youtube.com/watch?v=NSLKPGQTvwk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qU6K4J9QYHs&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/3/2b1fc032132e43b29e1cd421de178b4d.jpg [...]
A więc przed nami najcięższy tydzień... Belka 150x6 http://www.youtube.com/watch?v=oDU4jQeh0Rw Belka sama góra 120x9 http://www.youtube.com/watch?v=ik47CU63gKQ Wiązana yok-440kgx15m+worek 100kgx15m,walizki160kgx15m http://www.youtube.com/watch?v=C43lgYdcDBg Tarcza 170kg x60m nawroty po 15metrów http://www.youtube.com/watch?v=HBVnu47koUE
[...] zobaczyć całą akcje. Na treningach udawało mi się wykonać 6 poprawnych powtórzeń w czasie ok. 50 sek. więc jadąc na te zawody liczyłem na podobny wynik. http://www.youtube.com/watch?v=P3xAsUonZZM Jak widać udało się wykonać 7 powtórzeń co okazało się najlepszym wynikiem którym podzieliliśmy się wraz z Mikhail Shivlyakov oraz Solvang [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/4/966f4e9eabe44855935b8408c9fc5558.jpg /SFD/Images/2016/3/4/4f7cf371267f47998838418a51833b43.jpg /SFD/Images/2016/3/4/557ad1b1cc6b49149140c6fec5d6b8e2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=o1AhuSB8aZY&feature=youtu.be filmik z kawalka dzisiejszego mojego dnia :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-04 20:06:07
[...] triceps 2. 3x12 rozpietki linkami, lawka leki skos 3. 4x6 pompki na poreczach z nogami z przodu, jak i klatka mocno pochylona. kiedys juz nagrywalem ta wersje https://www.youtube.com/watch?v=k8Czaxycuj4 z ta roznica ze teraz na dole jeszcze przytrzymuje na 2 i maksymalnie rozciagam klatke 4. seria laczona 4x10 a) wyciskanie hantli lekki skos [...]
[...] do krojenia jesli bedzie odpowiednio geste Bardzo fajnie jarmuż sie komponuje jako warzywko low carb z niskim net carb. 3zl/1kg 3Mini skoki z piątku ;) https://www.youtube.com/watch?v=k3rZ0STOhlM odczucia, ekplozywne ruchy na keto są tak sam silne jak na weglowodanach, po keto adaptacji oczywiscie. Bo pierwszy miesiac przejscia na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=mATk3xktpeI fajny HL, który śmiało można by zatytułować "Mocny łeb i BJJ - czyli przepis na sukces" http://www.youtube.com/watch?v=8KK8YSyT6Dc Świetny HL z Wandem, fajny motyw z początkiem http://www.youtube.com/watch?v=BAgNeO-Ep1k Tytuł mówi sam za siebie - najlepszy filmik z Fiedzią w sieci 3 moich [...]
[...] 5s MAX 95 ruchow z 5kg hantlem spiecia brzucha 2 serie max ae2 nie sprawuja sie tak jak tego oczekiwalem.nie mam kopa na treningu ale bede walczyl dalej. http://www.youtube.com/watch?v=DnAZgHYcs8s wiem ze nogi sa lekko ugiente ale bylo napisane ze nie powinny byc calkiem proste. http://www.youtube.com/watch?v=361Ct40_RCA moze powinienem [...]
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
