youtube

[...] /SFD/Images/2016/7/12/84ea6208a22c4fe1a3d96d48ae353eee.jpg /SFD/Images/2016/7/12/9685e00413a946e6bbca163d8c0df470.jpg /SFD/Images/2016/7/12/bcb13940d33e4df78bb161b62b25d8b0.jpg /SFD/Images/2016/7/12/8be65d4b13774c51b7b5d8a9790834b3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JnxyB0R8Pes Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2016-07-12 19:15:28

https://www.youtube.com/watch?v=YGw-soKHcbw

Witam, jestem, żyję. Wróciłem do treningów i uregulowałem od wczoraj michę. https://www.youtube.com/watch?v=jqzBkvJb0A0 Forma trochę do tyłu, ale tragedii nie ma. Waga 90,5kg, talia +2cm. Sylwetka lekko podlana w porównaniu z tym co było. Nabicie słabsze. Ciężary o około 5 - 10% w dół. Ale nie żałuję ani jednego dnia. no może poza jednym ulewnym [...]

[...] ławce oraz przy hamerze- niestety przy mojej kontuzji nie jest możliwy MC, czy "dzień dobry". Po treningu siłowym wypijam bcaa i siadam na rowerek- od tego tygodnia 25minut (wcześniej 30) średni puls to 150. Polecam rady Bena, nie tylko przy klatce: https://www.youtube.com/watch?v=E4Iiguwox_0 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-12 16:03:05

Czy takie podciąganie się zalicza? https://www.youtube.com/watch?v=oEEmLknkNAs Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-07-12 14:20:28

Wejdzie na youtube Michał Piechoś trenbolon nawet on mowi ze na tym robi sie mase bedąc na cyklu rzezby najstarsi górale mawiali na to zjawiski- RECOMP..........i nie jest to robienie masy Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-12 14:03:00

Wejdzie na youtube Michał Piechoś trenbolon nawet on mowi ze na tym robi sie mase bedąc na cyklu rzezby

[...] 1.wyprosty nóg na maszynie 5 seri 2.wypychanie suwnica 4 serie 3.fronty 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zvtsWFmNmb8 6.wspiecia na palce ze sztanga 4 serie /SFD/Images/2016/7/12/16b6a58505f0423093d5b4120ee3f569.jpg 40 min rowerek [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rAnLPKGbytU świeżutkie!

12.07.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 5 seri 7x65 po zaimplementowaniu poprawek technicznych cięzko jak diabli https://www.youtube.com/watch?v=rY0GHtnxam8&feature=youtu.be -MC 12x50 - 12x60 - 12x60 - 10x65 - 8x70 tutaj z zapasem ale też nad techniką pracowałem i mam pytanie czy po każdym powtórzeniu mam sie rozluźnic i znowu napiąc [...]

prank :P ,aż mi sie skojarzyło z : https://www.youtube.com/watch?v=8DnKOc6FISU

Mam nadzieję że do jutra uda mi się jeszcze poprawić wynik :) https://www.youtube.com/watch?v=OxLmDKWiHq0

Aż tak to może nie... %-) https://www.youtube.com/watch?v=CsQYbrWGKNQ https://www.youtube.com/watch?v=AdxCrKVzOHk

https://www.youtube.com/watch?v=4DM6BatacFI&feature=em-uploademail

Może się komuś przydadzą informację zawarte w poniższym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=qClTqdwsK5I Dziękuję za podesłanie filmu, jutro z pewnością obejrzę :) Pozdrawiam

[...] Mnie xD. przydalbymi sie urlop tak sobie mysle, ostatnio we wrzesniu mialem chwile wolnego w PL, no ale nadejdzie ta chwila mam nadzieje niedlugo sobie odbije zobaczycie xd :@ jutro Plecy planowane z rana z kumplem co wyjdzie zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=oMQt9KR15RE Pozdro /SFD/Images/2016/7/12/9c32fda55af84be999da140d2cb0c229.gif

[...] 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie 3.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=6YATkfOzDCU 5.butterfly 3 serie 6.hammer wycisk 3 serie /SFD/Images/2016/7/11/d49cfacdbecd4ee3b96dc0f919154fd0.jpg 40 min rowerek [...]

[...] :p Generalnie staram się pokrywać zapotrzebowanie na białko z jedzenia. W dni nietreningowe raczej nie pije białka. No ale czasem bywa tak, że nie da inaczej rady :p https://www.youtube.com/watch?v=1GZaCE3WmZM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=STrLQwiGBMs&feature=youtu.be Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-07-11 23:23:37

[...] ją odkładałem do pionu, to podejrzany zmielony metal na łapie wylądował. Całe życie pod górkę, nie mam takiego imbusa, więc nie było jak jej w gardziel zajrzeć. Odrestaurować to ją odrestauruję, ale po cichu marzy mi się Ivanko. https://www.youtube.com/watch?v=tHfUr4ZSrFI&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-11 22:21:43

2016-07-11 DT 10 min ćwiczenia DU: jest filmik z chyba 8, raz udało mi się 10. https://www.youtube.com/watch?v=W0ESWOGi7Y0&feature=youtu.be trening 1 1) warm up bieg 400 m - 10 burpies - x3 - 10 goblet sq - x3 Sprint EMOM 100 m 5 rep 2) sq therapy 3) WOD 5 rund 5 HSPU 10 power cleans 40 kg 15 burpes 20 kbs oh 20 kg 25 wall balls 3 min rest między [...]