youtube

https://www.youtube.com/watch?v=jjfdTIbXsFY https://www.youtube.com/watch?v=bQ0gAb44JK0 https://www.youtube.com/watch?v=oVJWYBzPEiw https://www.youtube.com/watch?v=5AKen17_B1E Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-17 00:47:48

https://www.youtube.com/watch?v=To0PAiishlY https://www.youtube.com/watch?v=clX8Cw6MbnM https://www.youtube.com/watch?v=nPoMZYhN13s https://www.youtube.com/watch?v=6zN7CWRsUxQ

Masti - poczytaj o zarabianiu na youtube, jeśli oglądalność jest spora podobno można nawet niezłą kasę z tego wyciągnąć a odpada jeden ze sporych kosztów jakim jest dystrybucja http://www.chip.pl/news/internet-i-sieci/media-strumieniowe/2011/01/zarabiaj-na-autorskich-filmach-w-youtubeie [...]

jezdę i ja: - stretching: https://www.youtube.com/user/smartstretch/videos - mobility: https://www.youtube.com/watch?v=7kfZQ335t0k http://www.sfd.pl/-t722248.html - technika cwiczen: R. Słodkiewicz: https://www.youtube.com/user/MiamiMuscleUSA/videos Miami Muscle: https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Poliquin: [...]

dzień 89 Trening A (33ci) łapa dokuczała, więc może na 99%, aczkolwiek jestem bardzo zadowolony: I. WL 130x3; 120x5; 110x8 http://www.youtube.com/watch?v=ecLOEeeR5kE szkoda, że troche asekuracyjnie dziś musiałem, bo byłoby więcej powt, dodane wymuszone, ale zdrowie ważniejsze, zresztą, żeby nie to, że końcówka, wiec wypadało wrzucić coś [...]

Walki Polakow http://www.youtube.com/watch?v=XDsV9_TFTjM http://www.youtube.com/watch?v=1QWt5POh24Y http://www.youtube.com/watch?v=MIgT7tSNNbY Wiecej walk na tym kanale youtube - http://www.youtube.com/user/KARELMMA Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2010-07-25 09:53:03

[...] Filmy: RDL 130 < lekki kocur albo naturalna krzywizna kregoslupa %-) też poprosiłem kumpla by mi technike korygował co napewno wplyneło na lepsza jakość cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=-uwFpgCpho4&feature=youtu.be Zurek 2s http://www.youtube.com/watch?v=QgGeagQYtgA&feature=youtu.be Lydki 140 [...]

[...] z wlasnym ciezarem ciała, bez pomocy partnera :-) 8 x CC 8 x CC 7 x CC 6 x CC Prostowanie Franc ramienia jednoracz 3 x 15 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 8 Filmy: Skos 1s http://www.youtube.com/watch?v=fM1uzXMk76U&feature=youtu.be Roziety http://www.youtube.com/watch?v=m8rQ-orYDeg&feature=youtu.be Popmy 2s [...]

[...] 4 x 12 (jest film z tego) 12 x 15 12 x 15 12 x 20 10 x 20 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i wolne opuszczenie 15 x 8 15 x 8 15 x 8 Filmy: Bok 1s http://www.youtube.com/watch?v=twEZP78u3Po&feature=youtu.be Tyl 2s http://www.youtube.com/watch?v=ee6J7Dzc_Qs&feature=youtu.be Bic 2s [...]

[...] na drazku 3 x15 spiecia lezac 3 x 20 Filmy: ostatnia seria, na kompie widać nawet zylke na plecach nad lopatka z prawej strony, jakby sie ktos dopatrzyl 8-) https://www.youtube.com/watch?v=55-IeVpbYI0 1 supersria, źle wyczulem obciazenie na drążku, potem bylo lepiej bo 10kg odjąłem https://www.youtube.com/watch?v=4br4Pgf22B8 lawka rzymska [...]

[...] x 10 10 x 35 +5 < okazalo sie za duzo %) 12 x 30 10 x 30 Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12 12 x 21 14 x 19 16 x 17 Filmy: 1s wycisku hantel http://www.youtube.com/watch?v=JC-RYzPVCic&feature=youtu.be ost seria wycisku hantel http://www.youtube.com/watch?v=t2UrO_BDpfU&feature=youtu.be Wycisk poziom 75kg x 8 [...]

[...] Uginanie nog: Faza pozytywna obunóż, negatywna jednonóż wmiare wolno i tak 4 x 15 < MIAZGA. dwojki rozyebalo po całosci 25kg dało rade Filmy: pull szeroko http://www.youtube.com/watch?v=uuTAlnOPam0&feature=youtu.be superseria http://www.youtube.com/watch?v=FoKymA84Bvk&feature=youtu.be Uginanie nog na maszynie: [...]

[...] 8x65/8x85/8x95/8x95/8x115/8x125 < film Wiosło jednoracz 4 x 12 12x42 /12x42 /10x42/10x42 12x45/12x45/12x45/12x45 Aero: 35min Filmy: ost seria martwego http://www.youtube.com/watch?v=h5Wtgqa3cl4&feature=youtu.be ost seria wiosla http://www.youtube.com/watch?v=_fDk0crFVgA&feature=youtu.be ost seria hantelki [...]

[...] 4 x 10-8 + 1 regres 10 x cc /10x 2.5kg /10x5 /8x10 /12 x cc Prostowanie linek na wyciagu gornym 4 x 16-12 16x15 /14x20 /12x20 /10x25 Filmy: Wyciskanie 65kg http://www.youtube.com/watch?v=LR5qS_UIx_A&feature=youtu.be Kierownica 3s http://www.youtube.com/watch?v=142JeRvaWX0&feature=youtu.be Pompy 2s [...]

[...] 3 x 10 10x 3s x 25kg Uginanie ramon naprzemian z supinacją 4 x 12-18 12x 15 /14x13 /16x11 /18x7 Filmy: ost seria, srodek klaty tak palił że ja p******e %-) https://www.youtube.com/watch?v=bTOsic9Norw masakrycznie paliło https://www.youtube.com/watch?v=NcKy3De2XzY modlitewnik + przypinka w egipskich ciemnościach, chvja widać [...]

[...] ramion na drazku chwytem /\ C) 15x25 /16x20 /17x20 + na sam koniec DS: 10x15kg nachwytem+ 10x15kg podchwytem .Prostowanie ramion na drazku nachwytem Filmy wyciskanie www.youtube.com/watch?v=1X6DNLFKWCg&feature=youtu.be 3s http://www.youtube.com/watch?v=cJWKbL6O0nk&feature=youtu.be ostatnia ss [...]

[...] bez zadnych zawachan Siła była takze jestem zadowolony Zaraz tego bonusa wkleje to sie nie wpisujcie jeszcze Po treningu 18min aero w tym 5 interwałów 15/25 http://pl.youtube.com/watch?v=j2fNloJAge0 a to jak zaczelo leciec w radiu podczas aero to niezłego speeda dostałem http://pl.youtube.com/watch?v=Fs3WgTMKpuo 36x6 [...]

[...] w filmikach. Miały byc przedramiona z klata ale jednak bedą z plecami. Stwierdziłem ze po klacie są mocno skatowane i czasami mnie bola wiec nie bede ryzykował http://pl.youtube.com/watch?v=gmWuLm8ex6c skos dół 49kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=ZEBWDi59TA0 wyciskanie chantelek 16kg x10 http://pl.youtube.com/watch?v=_4HpUtKHXbA rozpietki [...]

[...] nachwytem 3x12-15 /15-15-11kg 1.No dzis przykatowałem przedramiona.Teraz bedzie zawsze trzymanie sztangi bo mam kijowy uchwyt;/ 2.Luzik 3.JW i fajna PĄPA http://pl.youtube.com/watch?v=cMeMcQYYSkA 49x 10 chyba http://pl.youtube.com/watch?v=83OcUe-qd0k 30kg x 8 http://pl.youtube.com/watch?v=Es8QDNefiUw 34x 6 Technika z dupy jak tak [...]

[...] jak to wygląda, czy nie połamię się niedługo tak ćwicząc %-) Filmy są z takiej pozy z jakiej są, ćwiczę sam i zbytnio nie mam dać komuś, aby mnie nakręcił. https://www.youtube.com/watch?v=IMGY9E1nl8E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Mmrt235sEPA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k1xTNi-i3kw&feature=youtu.be [...]