youtube

W kolejnym odcinku Indonezja https://www.youtube.com/watch?v=4bxE702VmwU

https://www.youtube.com/watch?v=iOQVUV-KbTg /SFD/2016/11/19/e78e3bba87f54b06890c7f8796a90dd2.jpg

[...] się do kogoś z SF o napisanie planu Kilka osób dzieli się tutaj swoimi spostrzeżeniami, więc liczę, że teraz też tak będzie. Wiem też, że kilka osób zagląda tu bez odzywania się, więc może to dobra pora, by się odezwać :-) Tymczasem "praca, dom, druga praca, pasja ziom - to nie czas na nudę..." :-D https://www.youtube.com/watch?v=0HQrvruGuGk

[...] bareczki , po treningu wpadły kilka kostek milki i szarlotka :-D /SFD/2016/11/19/05188083cbfd4a38879f129f334a3d19.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G-9-clYM3GI 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem linki wyciag dolny 3 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 1.prostowanie nóg na [...]

nawet wpada w ucho xD https://www.youtube.com/watch?v=E2pVDJiZutA

https://www.youtube.com/watch?v=5bJpTp4icf8&feature=em-uploademail /SFD/2016/11/19/10b5be033cb94195a439ce3491664b29.jpg

[...] po treningu 30min cardio Po wczorajszym obżarstwie trzeba było przepalić te kalorie... %-) Trening bardzo mocny... momentami się ćmiło przed oczami, ale lubię to uczucie :-D youtube.com/watch?v=_cLDfU-gX7Q&feature=youtu.be Z dzisiejszym dniem zaczynam przymusowe roztrenowanie ze względu na ten bark... będę trenował tylko łapy i nogi + może lekko [...]

HI TEC - B.L.A.D.E MOTIVATION https://www.youtube.com/watch?v=U1oMqBTSjdk

[...] RAMPA 8 2. Przyciąganie jednorącz + do kolan 3 x 12 3. Kayak row + wiosłowanie sztangielkami 3 x 12 4. Ściąganie drążka do klaty 3 x 12 5. MC z sztangą 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Nv5sqPW4_aU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/02c9441accbf47b1b0333ec47fbb6161.jpg 1.RYŻ NA [...]

[...] RAMPA 8 2. Przyciąganie jednorącz + do kolan 3 x 12 3. Kayak row + wiosłowanie sztangielkami 3 x 12 4. Ściąganie drążka do klaty 3 x 12 5. MC z sztangą 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Nv5sqPW4_aU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/0fc933903fd04240b1127a209a785c95.jpg 1.RYŻ NA [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VmT2znPt65E o takimy kolejakmi jezdzimy xDtylko nie ma tego zelaaza co tam jest do okoła niebieskiego tylko naa dole masz same szyny po ktorych jezdzi kolejka Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-19 10:24:19

Maia dostal propozycje walki z Lawlerem -> https://www.youtube.com/watch?v=jdtr9pitIqE

O 2 ważenie https://www.youtube.com/watch?v=q7fVgseHm5s

https://www.youtube.com/watch?v=4kTxWUUcFVs

[...] 6b. uginanie ramion – drążek na bramie – 10/10/10 2) 10x15kg/10x15kg/10x15kg - z trudem, ale poszlo 1) 10x15kg/6x15kg/5x15kg U mnie od paru dni rzadza Trolle - dziec byl juz 2x w kinie; ale na Bocianach i Barbie gwiezdnej tez byla 2 razy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=f_MTojBV5tw /SFD/2016/11/19/415653c7042e4b4db0e12e5c20735315.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=pVPV6BB8MnU Oczywiście stawiam na Hollowaya w walce z Pettisem, ale co do Johnson - Cormier to muszę się zastanowić. AJ ma naprawdę mocny cios, ale też Cormier ma cholernie mocną szczękę, no i przewagę kondycji, zapasów. Cormier tylko chyba raz został znokdaunowany i to wtedy przez Rumbla, nawet w ciężkiej nikt [...]

BPL-G A to dziękuję ;-) Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 10x70, 10x100, 10x130, 8x162, 8x162, 8x162 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 20x400, 20x400, 20x400, 20x400 -martwy ciąg na [...]

Padme no niby nienajgorzej ale jakos tak... progresu brak. Troche czasu zlecialo ale musialam chyba odchorowac silke 6xtyg. i troche sie czlowiek rozleniwil ;-) Kicia nazywa sie Mia i jest kochana :-) https://www.youtube.com/watch?v=NfFbYa1OJ3o Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-18 21:26:20

[...] x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 4 / 115 kg x 2 / 125 kg x 5 FILM / 100 kg x 10 / 85 kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=bc31hC0EF1k Trochę się pomyliłem bo myślałem że ostatnio robiłem na 120 kg i przeskoczyłem o 10, zamiast 5 - kilogramów. Powalczyłbym jeszcze o jedno-dwa [...]

[...] i na trening. Dzisiaj dodatkowy trening pleców-inne ćwiczenia, między innymi mc na małych obciążeniach i wolne ciężary. Brzuch i łydki wszystko zajęło mi 60min. https://www.youtube.com/watch?v=eImMsBFgtbE&feature=youtu.be W piątek za tydzień mam wizytę u fizjoterapeuty ! /SFD/2016/11/18/02d166d1c77543a18b62dcae0db2dcb2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]