Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po pracy na silownie, szybko sie ogarnalem z treningiem, dziewczyny Mnie peszyły, bo sie rozciągały troche koncentracja uciekła i skupienie :)) ale fajnie malo osób, pogoda elegancka ;-P mam zdjecia zarcia, ale leń jestem wrzucac mi sie nie chce, a papu musze zrobic na jutro jeszcze :@@@@ https://www.youtube.com/watch?v=M97vR2V4vTs Pozdroo ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zdarza sie bo pytalem ziomek to mówil najlepiej otwierac jak sie da, jak nie to na gore do xraya a kumpel raz mial luk ze strzalami, bron? no pewnie a gosc z gory mowil ze nie %-) p.s ide zaraz na trening, moze cos nagram czy cos, dzis off od pracy, wstalem nie dawno i zjadlem xD https://www.youtube.com/watch?v=5wJD8XTcddc Pozdrroo :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze sie cwiczylo, bo sie zregenerowalem elegancko, tak do ogolnie odpoczynek caly dzien, po za sprzataniem, zakupami i ogladaniem serialów };-) na kolacje 3 takie wrapy wlecialy kura + gotowane jaja + pomidor + warzywa z patelni, dosc sporo tego nadzienia mi wyszlo, ale bylo smakowite xd https://www.youtube.com/watch?v=v_qDXOWAHq4 Pozdro ;-]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jol, wczoraj nic ciekawego, wyspalem sie do 9, pokrécilem sie, cos ugotowalem zjadlem i w pracy 14-22, kolacja i zaraz zasnalem :-D UFC mi sie nie chcialo ogladac i zarywac nocy, bo z rana plan na silownie isc, wlasnie ide zaraz cos tam pomacham %-) https://www.youtube.com/watch?v=XD6MnV7RbvY PZDr ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było wiadomo, żeby nie wrzucać z bagazami, tylko ziomek musial zaniesc osobiscie do custom na gore, a tak to deszczyk padal, slaba przyczepnosc i jak jechalem to wyebalem w sciane, fart bo nie bylo nikogo w poblizu i ladunku nie mialem zadnego };-) teraz 2 dni off od pracy, jureo na silke. https://www.youtube.com/watch?v=FWR1FwJQwc4 PZDR;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyg wiekszego ruchu a potem bedzie luzik :-)) mieso wolowe calkiem smaczne w polskim kupilem 6£/kg, Pani zmienila Mi na miejscu mocno czerwone, malo tluszczu chyba jakies wartosci tam ma ;d chyba bedzie czesciej wpadalo do spaghetti czy cus :-P https://www.youtube.com/watch?v=LQC3dBWS_FE Pozdr Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-27 10:14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdarzylo %-) tak to wstalem o 9 , szama i praca 13-22, caly dzien jezdzilem w pracy pod samoloty, troche zmula, musze sobie jakies radio ogarnac na takie dni %-) telefon i gazety nie wystarczaja xD wciagnalem sniadaniobiad i zaraz lece na cwiczownie, mam nadzieje nie bedzie sporo ludzi :-)) https://www.youtube.com/watch?v=93ASUImTedo pzdr ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fiku miku na silowni %-) dobry trening tak ogolnie xD jeszcze gdzies jeden filmik mi wcielo czy nie nagralo \-) https://www.youtube.com/watch?v=_Q9BRmYAA6I
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening z kumplem u Niego na silce, troche swojego troche jego, potem jakies smiszne zakupy koszulke supermena kupilismy sobie on jakies tam p******y jeszcze, potem faza cos zjesc no i jestem }:-( na burgera z 30 min czekalismy, ale zapchał dobrze xD https://www.youtube.com/watch?v=5wJD8XTcddc Pozdro ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prawej dla brata o ktorej mowil to mu wzialem ;-) Ale jak przeczytamy to pewnie sie wymienimy, w szkole lektur sie czytac nie chcialo to trzeba nadrabiac \-) MONOS pw jak cos /SFD/Images/2016/8/31/c39b1654647944be830628ac70f86855.png https://www.youtube.com/watch?v=Do5lT-wH2V4 Pozdro :-)) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-31 23:07:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no %-) w pracy od 14;30, o 15;30 dopiero ruszylem dupe z przed tv i dostalem robote %-) 1 robota, nastepnie jedzilem sobie do 19 przerwa i juz prawie koniec byl xd dzis chillout pospalem do 9, zakupy zrobione, zbieram sie do pracu na 14;30 i weekendzik wolny };-) aaaa, do szkoly gimby %-) https://www.youtube.com/watch?v=0TtA_oP1zoE pozderki :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/9/5/988072a0a4f24f7cae9ec945e2d4e07c.jpg DZIEN 213 OFF /SFD/Images/2016/9/5/b46186e6a4b54ababe9ef8af441a687e.png /SFD/Images/2016/9/5/fc899eafc67f4fb28391c705da27c438.jpg hheja %-) leb Mnie nie boli nie chce mi sie pisac, czytam ksiege, jem i ide spac \-) https://www.youtube.com/watch?v=laasoy84YLY
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bicepsa cwicze jak cos trzeba ruszyc te 32cm w konuc }:-( https://www.youtube.com/watch?v=xMpbKurI8Mw dieta jako tako, ale nie licze kcal na razie, za duzo na glowie, dom dzieci praca :)) od 18 lub 27 kontynuacja dziennika na calego pozdrawiam :)) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-09-11 21:03:55
W sobotę udało się wygrac zawody w Strzegomiu,teraz kolejny etap to Puchar Polski.Wczoraj zrobiłem nogi: Suwnica 3 serie 15-25powt przysiady 3 serie 8-12powt https://www.youtube.com/watch?v=XGS732DaU_c syzyfki 2 serie 12powt prostowanie 2 serie 15powt uginanie nóg 3 serie 10-15powt martwy ciąg 2 serie 8-10powt Dzisiaj plecy ściąganie do karku 3 [...]
[...] i z marszu. Wczoraj nogi prostowanie 3 serie 15-30powt hack przysiady 2 serie 10-15 odwrotne hack przysiady 2 serie 10powt wykroki 2 serie 15powt suwnica 2 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt martwy ciąg na prostych nogach 2 serie 10powt https://www.youtube.com/watch?v=0ulQoj5Yg64 /SFD/2016/10/18/9067fe24882b42889b7b2ea5af273076.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantla 4s low row 3s sciąganie do klaty 4s tył barków hantle 4s brzuch mc tak wrzuce szału nie ma ale powoli ;dd 85x8 nie wiem czy dupa nie schodzic nizej xd https://www.youtube.com/watch?v=49bzObb5IWE #locik do wawy z rana :d /SFD/2016/10/25/1e672be0ebc642c3904f5ea039bbf2d5.jpg szama ryz 240WW owsiane 150WW banan 15WW kura 80B udziec 30B 7T [...]