youtube

[...] guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 Film: https://www.youtube.com/watch?v=geP7RSTuc-g 14/12/2016 DT Tydzień 5 Trening B 1a. Martwy ciąg sumo 5x6-8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg [...]

[...] 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 Pomiary: /SFD/2016/12/23/f57aa62a06284d238d0969408ed6b6fd.jpg Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=M4GQtTmxLjI https://www.youtube.com/watch?v=KPlxlrtEQ5o Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-12-23 19:34:19

[...] 27,5kg x 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 12 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=3GgfOTPGadQ https://www.youtube.com/watch?v=ug-J-fgKi5k Posiłki: /SFD/2017/1/14/a22a99504827452d99611409aff90ecc.jpg Śniadanie: omlet z pomidorem + kawa [...]

[...] 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x7 Wskoki na skrzynię Swing kettlem 24kg Thrusters ze sztangielkami 2x10kg RDL z kettlami w rękach 2 x16kg Fale z liną (tu do oporu, bez liczenia powtórzeń) Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=5Hi06oYKSds https://www.youtube.com/watch?v=voKvkB-Jw5k

[...] / 44s 15kg x 57s / 47s / 47s 15kg x 1min 06s / 49s / 42s 10kg x 1min 03s / 48s / 47s 10kg x 1min 02s / 59s / 55s cc x 1min 10s / 1min 03s / 1min 02s Czas treningu: 75 min. Przysiady 62,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=I1oEVDuW2Tg Rack pull 105kg https://www.youtube.com/watch?v=hhfmJ_wXPvE Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-16 22:54:09

[...] / 47s 15kg x 1min 06s / 49s / 42s 10kg x 1min 03s / 48s / 47s 10kg x 1min 02s / 59s / 55s cc x 1min 10s / 1min 03s / 1min 02s Rack Pull 110kg - 5 powtórzeń 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Y0rQbOgYhH4 Wykroki chodzone 15kgx2 - taki sobie lekki spacerek:-D https://www.youtube.com/watch?v=sCj7d1og8Ks 28/09/2017 Od razu wrzucam wypiskę z [...]

[...] przez caly dzien i poszedlem na trening. Mimo oslabienia organizmu wyszlo bardzo dobrze, ciezary poszly w gore, forme uwazam za bardzo dobra ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=37FhMnV-sxc&feature=g-all-f&context=G245b28fFAAAAAAAAGAA I jakby ktos ogladal, wlasnie wyszedl nowy odcinek bomby :-D [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_-7bke-Mq34&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=isbs6dy1x20&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=X7LfsQyaKsE&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=jWeQjwU-LuA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=NpKm7t7vG7I&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=XV3tWqPkxvk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=5qZfWTBTgys http://www.youtube.com/watch?v=8xQG7haYl6A http://www.youtube.com/watch?v=wwWHPSlGoQ4 http://www.youtube.com/watch?v=vcBMlOy0rZ0 http://www.youtube.com/watch?v=xUM_2MINPv8 WSTYD, następna wpiska i filmiki będą lepsze:D

Kilka walk... Grappling: http://pl.youtube.com/watch?v=Tvh3DRoM1VU&NR=1 http://pl.youtube.com/watch?v=C9FgrrX9mJw&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=DhSQZnGfMt8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=HCxs21znH-c&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=JjLSDjQHqhM&feature=related Full contact: [...]

[...] Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz Stelmach - 153 wyświetlenia http://www.youtube.com/watch?v=ruT-6MYvaKY Grzegorz Soska - 191 wyświetleń http://www.youtube.com/watch?v=RvANWDCTBKg&feature=youtu.be Piotr Dziągwa - 362 wyświetlenia [...]

[...] po dniu wolnym. Daje filmy, wstyd toto wrzucać , no ale obiecałem że będę nagrywał, więc będę. I jakieś tam foteczki Także klusek mode on + videło. 8-) Biceps https://www.youtube.com/watch?v=T7oMnXvJkOY Klata na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-7cXEVZPlxQ I wycisk hantli skos https://www.youtube.com/watch?v=kGjLuYW7Yso Co do techniki to [...]

[...] i się realizować, małe potknięcia mnie nie powstrzymają.. Mimo wszystko cały dzień praktycznie w nerwach i tak to bywa. Cóż , dam radę, nie ma odpuszczania. Filmy : oczywiscie widać na nich tyle co nic %-). https://www.youtube.com/watch?v=_HPhFvLwfgs https://www.youtube.com/watch?v=ZpPPYqDVGAc https://www.youtube.com/watch?v=gpPYO8HM4uc

[...] zlapac, dzis na luzie. Nie mam bardzo co opisywać , zjadłem burgera z frytkami i kawałek pizzy , pozniej cos sie zrobi ale nie wiem co :). Strzałka :) 210 https://www.youtube.com/watch?v=tChgExZajgQ 190 https://www.youtube.com/watch?v=UZQDxSx81WA https://www.youtube.com/watch?v=EH9qep0wWHI [...]

[...] you + desp nocturno i na kolacje zjem 150g polędwiczek w panierce. suple : 10g bcaa , bombshell. i materiały i pozdrawiam czytających i zaglądających. Cześć https://www.youtube.com/watch?v=AgKiC0ks230 https://www.youtube.com/watch?v=H5VCIMTSujk https://www.youtube.com/watch?v=_DmeOiVcuZQ /SFD/2017/3/21/66ebdd817dc84ca58da07a6a340c3bc2.jpg [...]

[...] Czyli znacznie mniej niz wczoraj ,ale jestem najedzony przynajmniej chwilę, w nocy pewnie i tak bede zdychał hehe %-). Filmiki i 1 fotka brzucha fajnie się klaruje. https://www.youtube.com/watch?v=23TxeB1rosk https://www.youtube.com/watch?v=p6EtjWBDRTE https://www.youtube.com/watch?v=iVskOuAWrhY /SFD/2018/2/6/2c906d7ed4a5483fa92a8301c6bc293b.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=DT9NLNmf8AY 131x1 filmik z grudnia :P http://www.youtube.com/watch?v=UKbhKh4gRig 120x3 marzec :D http://www.youtube.com/watch?v=VLB4qYuBemg&feature=related rdl 160x5 tez marzec jesli bede cwiczyl z kolegami to postaram sie krecic filmiki jakies, ale teraz wycinka, troche slabszy jestem wiec wiekszych ciezarow [...]

[...] 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund B) Wiosło Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy 120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=SgnMXDkXffM http://www.youtube.com/watch?v=bz-hYWk0nlA http://www.youtube.com/watch?v=XEPgwFQsLtQ Komentarz: w tym tyg triceps w wt robilem ciezarem 10kg [...]

filmiki wl http://www.youtube.com/watch?v=9QVVtwA0uGE wioslo http://www.youtube.com/watch?v=hfNg531cg34 przysiad http://www.youtube.com/watch?v=e1SlYZ5VaUg jeszcze fotka plecow nadal wąziutkie ale wydaje mi sie ze lekko ruszyly bedzie do porownania za miesiac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-28 20:02:37

[...] mnie zebym sie z nimi napil na basenie dzis prze to na silce 0000 sily i zdychałem wl lipa w chvj wioslowanie jakos poszlo przysiad nawet lajtowo oprocz tego ze mialem ochoter sie zrzygac filmiki wl http://www.youtube.com/watch?v=UZtP9JyFItU wioslo http://www.youtube.com/watch?v=1SrA6hXxFqA przysiad http://www.youtube.com/watch?v=IC0uGa5lw8E