youtube

[...] a potem w trakcie mozna dokłądac bo cardio to fajne narzedzie do pogłębiania deficytu i lepiej dodawać aktywnosci niż ciąć kcal z jedzenia . Jeśli nie lubisz biegac to moze coś takiego co można w domu robić a daje solidny wycisk https://www.youtube.com/watch?v=XD6rJ9zql6w&t=289s&ab_channel=321start.plTrenerPersonalnyKrak%C3%B3wArekRymanowski

https://www.youtube.com/watch?v=VhkhkYn6i5g

https://www.youtube.com/watch?v=TC9D6Dr3XF8

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. To powiedzenie świetnie pasuje do rodzin sportowców, którzy swoją pasję przekazują dzieciom. Tak też jest w przypadku syna Eddiego Hala - Maxa, który powiedział ojcu, że dołączy do niego na siłownię, gdy będzie miał 10 lat. Eddie zabrał go na siłownię kilka dni po urodzinach. Na YouTube pokazał, jak uczy Maxa [...]

Filmik z stania na rękach. Powoli do przodu. https://youtube.com/shorts/9Trzc7R3hvw?feature=share I tabelka z pomiarami. W biodrach to się mierzyłam 3 razy... Mierze się zawsze w najszerszym miejscu. Zobaczymy za tydzień czy błąd pomiaru. Dziwne ze w biuście nie leci mocno ale coś ruszyło i najważniejsze że z brzucha leci [...]

W ndz dość mocno bolały mnie kolana, więc właściwie cały trening nóg dośc słaby wyszedł Od pon do czw włącznie miałem całkowite wolne, brak siłowego i cardio. Miało byc do środy ale w czw z rana brak apetytu i też odpuściłem. I było to dobre posuniecie, bo samopoczucie lepsze, wiecej sił i lekko odżyłem. Także te kilka dni całkowitego offa wyszły [...]

28.07.2022 Masa dzień 18 1. Sciaganie hammer lub wyc gorny jednorącz 79x12 ; 73x11 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 112,5x8 ; 92,5x12 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 42,5str x8,5; 35x8 4. Przyciaganie nachwytem 37,5x8 +2 ruchy w pół 5. Narciarz linki 45 +2,3 x10 ; 41x10 +Drop 6. Sciaganie na tyl barku z gory 59x11 ; 56x12 ; 54x12 7. [...]

[...] zrobione! Finalnie ponad 34k kroków nabite :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli skos 45*: 45x9 47,5x7 x7 Prostowanie sznurem na wyciągu:60x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/7f5e1afEeyo Ściąganie do klatki nachwytem: 70x9 x10 72x9 x10 https://www.youtube.com/shorts/Akx84zfIcmM Wypychanie na suwnicy: 250x9 x9 x9 Standing Cable [...]

28,07- Czwartek, dzień treningowy, dzień udany, energia od rana do wieczora, uwielbiam takie dni:) Trening: Uginanie z hantlami młotkowo: 17,5x12 20x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/61EyHNdvVIM Single Arm Cable Extension: 31x15 x15 32x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=J4bHQJASTwI Wiosłowanie siedząc:80x9 85x9 x9 90x9 [...]

[...] poprawić. Kolarski też zaskakująco lekko. Wiosło- tak lekkiego wiosła się nie spodziewałem %-) Byle się nie okazało, że jutro za to będzie klapa %-) Comp. DL 122kg/5 https://youtube.com/shorts/QgeJZJIb9k0 DB Bench Press 27,5kg/6 https://youtube.com/shorts/B8nbWv8im9Y Cyclist Squat 67,5kg/7 https://youtube.com/shorts/wLaXftGE3SQ Kroc Row 25kg/7 [...]

[...] /20x 3b. Monster walk z gumą 2x30 3c. Odwrotne brzuszki z gumą 2x15 4a. Wejścia na murek z kamieniem 5x15 na nogę 4b. Trucht 2 min. Filmik z pierwszy dwóch ćwiczeń: https://youtube.com/shorts/ot7Uu3uPbqw?feature=share 28.07 czwartek Spokojny bieg głównie po płaskim. Po siłowym nogi obolałe i spięte. Wyszło dłuższe bieganie bo chciałam zobaczyć [...]

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w innych dyscyplinach, nie tylko mają wymagające treningi, ale też muszą przykładać wagę do ilości posiłków, jakie spożywają. Ostatnio bracia Luke i Tom Stoltman odwiedzili Hillhead Cafe w Tornagrain w Szkocji i zamówili dosłownie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=syDYs8gNIfk&ab_channel=JayCutlerTV

[...] z wahaniami wczoraj 113kg z hakiem dziś 115kg z hakiem ;d Ale tym akurat nie ma co sie przejmować Dwie serie robocze 185kg sam nakład a nie wiem ile maszyna wazy https://youtube.com/shorts/Qj9zllslWq0?feature=share I coś jeszcze z wczoraj gdzie sylwetka była suchsza niż dzis Może tez dlatego ze przed wczoraj byl dzień wysokich węgli [...]

27.07.2022 Masa dzień 17 1. Podgięcia siedzac 97 +4kg x10 ; 84 +4kg x12 2. Przysiady ze sztangą 130x9 ; 110x12 3. Przywodzenie 57 +2kg x12 ; 50 +2kg x12 ; 36 +2kg x15 4. RDL 105x10 ; 82,5x12 5. Bulgary 2x20 x13L 11P ; 2x20 x11L 9P 6. Wypychanie jednonoz 32,5x15 ; 30x13 Dzień mocno do dupy, coś tam wypadło prywatnie, coś tam w pracy i Na sam [...]

Niezłe, trzeba będzie obejrzeć. Ja czekam na Nope! Jordana Peele. Gość potrafi naprawdę kreatywne horrory tworzyć takie jak To my czy Uciekaj! https://www.youtube.com/watch?v=In8fuzj3gck Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-07-27 23:11:02

Jutro już naprawdę muszę dać odpocząć rękom, ale miałam ogólnie zły dzień, a noga boli (dzisiaj znowu się w nią lekko uderzyłam i mam siniaka na innym palcu, serio), nie mogłam iść na spacer, więc poprawiałam sobie humor staniem. Wypróbowałam nowe ułożenie rąk, dość wymagające i mocno w tricki mi weszło. https://youtube.com/shorts/FxlBB-SsLSI

https://www.youtube.com/watch?v=00JyrirbL9s&t=5s Tutaj ten gościu przetestował Blue Heat , najnowszy wynalazek dostępny w Polsce . Z tym że jego filmiki niewiele wnoszą do tematu , chyba że przynoszą odpowiedż na pytanie - który gaz lepiej pokrywa nieruchomą głowę , albo przecieka przez zamknięte oczy . [...]

[...] mam szkolenie + jakieś załatwienia na mieście. Może odwiedzimy @Czawaj :-) No i dziś już wiemy, że będziemy mieli małego koksiarza :-)) Zercher Pin Squat 57,5kg/5 https://youtube.com/shorts/-1ngVHtsInk Chaos Bench Press 63,5kg/5 + bonus https://youtube.com/shorts/Q3e1XVwKueg Chin Ups +7,5 kg https://youtube.com/shorts/JETxGvlP-V4 Seated Low [...]

Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 sierpnia 2022 r. w Budweiser Event Center w Loveland w stanie Kolorado. Konkurs będzie trwał dwa dni, podczas których zawodnicy zmierzą się z ośmioma konkurencjami.    Dzień pierwszy 13.08.2022 r. Max Hummer Tire Deadlift Super [...]