youtube

Kategoria 57 kg bez udziału Polskich zawodniczek. Women Open, 57 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=DDjQ3IsvQZQ

[...] zaliczony. Pamietajmy-na początku trzeba wykonać skłony i skręty po 10 powtórzeń,później-dowolna ilość. Film wyjaśniający zasadę tego testu.-prezentuje Ania https://www.youtube.com/watch?v=XUowQ-YKgCA 3. Prezentacja kraty Wstawiamy zestaw 3 zdjęć zblokowanych w jedno . 1.zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką ujęcie z przodu-tak jak to dla [...]

We wtorek był dół i usiadłem w miarę lekko 180kg . Byle do 200. https://www.youtube.com/watch?v=k9T4k0QiEYI

hej, co wy na to? :) https://www.youtube.com/watch?v=0on00UuqZ0U Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-06-22 11:13:49

Przypomniał się ten highlight Karelina z zayebistą muzą Iron Maiden. Ideał https://www.youtube.com/watch?v=7_dDKWmyz4k

tak jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U mozna też stojąc, popularniejsza wersja na pewno

Trzeba nieco odświeżyć temat https://www.youtube.com/watch?v=3I2uC2l2CzE

Tutaj masz pokazaną technikę w różnych wariantach wykonania tego ćwiczenia https://www.youtube.com/user/PoTreningupl/search?query=wios%C5%82owanie

[...] trzeba sie dogadac ;-0 Wiec jutro czworki po staremu a potem sie zobaczy w niedziele wypadnie off. Coś tam nagrałem ale jakośc padaka wyszła zero szczegołów https://www.youtube.com/watch?v=qZPM5kBwsOI https://www.youtube.com/watch?v=7XXnYK-F8B4 zdj po treningu, 92kg, lekko zamglony ale hvj tam:D [...]

Z pompkami na poręczach może być tak, że pochylasz się pewnie za bardzo do przodu i w tym momencie bardziej angażujesz mięśnie klatki piersiowej. A nie myślałeś może nad francuzem w pozycji leżącej? Francuz leżąc Później jest ewentualnie problem jak większy ciężar zarzucisz i boisz się żeby przypadkiem sztanga nie zrobiła guza na czole%-). [...]

[...] x 10 22 kg 5. Uginanie młotkowe hantli + Wyciskanie francuskie ze sztangielkami 4 x 10 14 kg i 10 kg 6. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=Ee5YXfsDqKk Filmik z mobility aktywacja najszerszego, obręczy barkowej, wzmocnienie rotatorów 1. często roluje dynamicznie mięśnie, żeby pobudzić mięśnie [...]

druga część wywiadu z Mike'iem Christianem z cyklu 'Bodybuilding Legends Show' https://www.youtube.com/watch?v=Uj8YiL901lM

[...] ładowanko , juz zaplanowane %-) . Noi to tyle, 2 filmiki triceps nie wiedziałem że aż tak jest pochlastany, zadowolony jestem, bo w domu tego nie widać . https://www.youtube.com/watch?v=4pVaejDNvYE https://www.youtube.com/watch?v=-PWUTMtrxB4 /SFD/2017/6/21/695285a22f1440b5af2b3bddc17eea59.jpg [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów https://iv.pl/images/03537156066832500733.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TqffkvWbwiU http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + [...]

Od 6:56 https://www.youtube.com/watch?v=2EkpKuiCm3M

[...] zobaczycie, że automatyzmu brak. SQ: 4x5x140kg (ze dwa repsy ciężko bo jakieś dziwne dźwignie uskuteczniłem, reszta żwawo). Acha, jeszcze nie w pasie, ale już w opasce. Na koniec, przedziwne zjawisko, już od drugiej serii rozgrzewkowej do końca, jak stałe prosto ze sztangą, talepało mi prawą nogą? https://www.youtube.com/watch?v=oR-diKI61CY

[...] i polecę jutro zrobić ale raczej trzymam się sztywno założeń! Więc 2 dni odpoczynku i w weekendzik wlatujemy z treningami na pełnej! Teraz zatem zabieram się do gotowania na jutrzejszy dzień do pracy a potem trza będzie jakiegoś omleta ukręcić :) https://www.youtube.com/watch?v=mGhB1tDyI4o Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-06-21 21:25:53

oki, chyba wiem o co Ci chodzi %-) póki co to robiłam jak ta laska od 40 sekundy : https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg , no ale jednak czuję czworogłowy a bokiem jakoś tak łatwo tracę napięcie jak zbliżam nogi, przodem jest mi łatwiej je utrzymać tylko nie do końca tam gdzie trzeba Lexie, prawidłowo wykonywany bardzo dobrze wzmacnia i [...]

[...] – 10 Kettlebell Thrusters 2 x 16kg D. Three sets of: Bent-Over Barbell Row x 10 reps - temp 2111 50, 50, 60kg Rest 60 sec Face-Down Chinese Plank x 60 sec <--- https://www.youtube.com/watch?v=Byb0bniTtkM REST 60 sec Przysiady wchodziło trochę opornie, ale zaliczyłem :-) WOD lżejszy niż ostatnie dwa. Zrobienie każdego zestawu zajmowało mi około [...]

Starty rozpoczęli seniorzy a wśród nich Dariusz Wszoła Men Open, 59 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=Qwy8OilOYEw