youtube

[...] 41,5 cm-> 43 cm Filmy (wiadomo, inne to wiosenne światło, ale myślę, że metodą prób i błędów udało mi się w miarę korzystnie dopasować się do warunków): Przed http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZDxSgDGrbro http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gZh0f9lIdPo Po: Najszersze przodem [...]

[...] średnia techniką to chyba słaby pomysł) czy wykorzystać je bardziej w metabolicznych kompleksach na końcu treningu (mniejszy ciężar - mniejsze ryzyko kontuzji). https://www.youtube.com/watch?v=rknkyMRHwKs https://www.youtube.com/watch?v=xQn8W_guKxE https://www.youtube.com/watch?v=xZKJ0rbpY2A Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-04-26 08:20:44

[...] wrzucam 3 filmiki: RDL, push press i dipy. No i zdjęcie posiłku, który codziennie wpada jako pierwszy :-) (6 jajek, 40g WPC, 50ml mleka, 50-100g owoców) https://www.youtube.com/watch?v=p87rGRVX1rg https://www.youtube.com/watch?v=KTVFwAVYYk8 https://www.youtube.com/watch?v=JQh2qZyTNgI /SFD/2017/9/4/b69848238d644c4a84cbae4926e8cef6.jpg [...]

łap: http://www.youtube.com/watch?v=6Spu7FWs8ik http://www.youtube.com/watch?v=Y-aMgJpLCes http://www.youtube.com/watch?v=enCrAlNHrYo http://www.youtube.com/watch?v=A4E_yrILHcM http://www.youtube.com/watch?v=WAxLR2_wSsc http://www.youtube.com/watch?v=J0N1yY937qg i koniecznie: http://www.youtube.com/watch?v=JRBs5p0XCEQ Zmieniony przez - King_Odin w [...]

[...] 15x58 (ost. 4x83) 7. Unoszenie sztangi przodem 10x32, 10x32, 10x32 (ost. 10x30) 8. Ściąganie liny wyciągu 10x26, 10x26, 10x26, 10x26 Przysiad tylni 5x155kg http://www.youtube.com/watch?v=NHWtxgXUGZM Dipsy 10x +10kg http://www.youtube.com/watch?v=P5vYPaKpLiQ Wyciskanie zza karku 6x83kg http://www.youtube.com/watch?v=PoKRjzh8QDg Ostatni [...]

[...] skos dół 4x8-12 12x28 / 10x34 / 8x40 / 8x40 6a. Uginanie hantlą na modlitewniku 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 6b. Kickback jednorącz 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 MC 3x170kg http://www.youtube.com/watch?v=BsyBBhqaVvk Podciąganie podchwytem szeroko 6x +4kg http://www.youtube.com/watch?v=KHjgR8s_sqE Przyciąganie wyciągu do brzucha 8x56kg [...]

[...] / 12x13 6a. Unoszenie nóg leżąc na ławeczce 4x max 15x / 12x / 12x / 11x 6b. Allachy 4x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 Wyciskanie hantli skos 10x29kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=-YurdwWAIMA Unoszenie nóg leżąc na ławeczce 15x http://www.youtube.com/watch?v=xwnwIl-YG2g Allachy 15x28kg http://www.youtube.com/watch?v=RbdBJToz86Q [...]

[...] poprawiał. Na mniejszych ciężarach na pewno jest lepiej, tu wyraźnie ciągnę z garba . Ostatnie powtórzenie bez całkowitego wyprostu. Prosiłbym ekspertów o ocenę. http://www.youtube.com/watch?v=439-Bjztq5k Wydawało mi się że mam jeszcze trochę sił - dobrze że instruktor wie na czym polega asekuracja, chociaż wstaliśmy z trudem. Dodam, że to było [...]

[...] trening nieco się wydłużył bo zagadałem się jeszcze z panią, która podciągała się nachwytem z obciążeniem Takie laski motywują do treningu A oto nagrania: http://www.youtube.com/watch?v=oXiTrOwMRO4 Tu słabo widać bo nagle zleciało się sezonowców (ferie teraz są? ) i nie mogłem odpowiednio ustawić telefonu. [...]

[...] x 15/35 x 15 podchwyt 25 x 15/30 x 15/35 x 15 7. SS 3 x 15 a/ allachy 25 x 15/30 x 15/35 x 15 b/ spięcia ze sztangielkami 7 x 15/9 x 15/12 x 15 czas - 70 minut http://www.youtube.com/watch?v=7TQtZsgFTlo http://www.youtube.com/watch?v=L3vXBtxMK00 Najazd sezonowców - chyba ferie się kończą. Nie było dosłownie gdzie stanąć, co chwila ktoś się [...]

[...] PP jak zwykle pod górkę, do tego omyłkowo założyłem o 5 kg więcej niż planowałem, stąd zdziwienie że tylko dwa razy Nie było tragedii ale niedosyt pozostał. http://www.youtube.com/watch?v=jQeiglK2VX4 http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78 Miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, brokuł, oliwa 3. sznycel, makaron, brokuł, oliwa 4. jaja, [...]

[...] czworoboki dostały porządnie. Bicka nie chciało mi sie robić, w ogóle nie lubie go ćwiczyć. Przez niemal 50 sekund szukałem asekurantów, bo gdzieś mi zwiali http://www.youtube.com/watch?v=EG4YgRdOOg0 A tu wrzucam szrugsy bo jeszcze nie było http://www.youtube.com/watch?v=ZIXksdyfxwg Micha: 1. jaja, razowiec, nektarynka 2. ryż, wół, oliwa, [...]

[...] idzie w dół. Mój kolega zarzekał sie że tylko odruchowo dotknął gryfu i nic nie pomagał. Nie ma to na tym etapie takiego znaczenia więc zaliczam jako 150 kg. http://www.youtube.com/watch?v=cxppfPM-eUI http://www.youtube.com/watch?v=5Y9axNBc_eo Muszę zacząć zwracać uwagę na stopy, żeby dotykały podłoża całą powierzchnią. micha: 1. jaja, [...]

[...] wkurza mnie wysoko umieszczone zabezpieczenie w racku. Mimo to jak na siady kulturystyczne chyba ok. rdl - powoli, lajtowo Wykroki - masakra. Padłem. Żuraw mnie zajechał do reszty. Po wspięciach naprawdę nie mogłem chodzić. http://www.youtube.com/watch?v=hDtG-4KLSDk Na końcu filmu zwięzły komentarz http://www.youtube.com/watch?v=c0A9WqSO-8c

[...] ciężar więc trochę przesadziłem z obciążeniem. Skatowało konkretnie. Sporo gadania było, wróciłem na stare śmieci wiec po parę słów z tym i tamtym Kawałek moich wątłych pleców Z pyerdolnięciem http://www.youtube.com/watch?v=0U-PSmQ2elU Słaby zacisk http://www.youtube.com/watch?v=K-uAHzrPz3Q Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-19 22:45:30

[...] pasa. 65 kg naprawdę ciąży i byłem pewien że pas nie wytrzyma. Wytrzymał. Muszę kupić linę Wycisk ciężko po dipsach. Ostatnie wymęczone. Szeroki wycisk rozrywa klatkę Francuz ciężko Liny - nie było długiej a krótka robi sie do dupy Brama... Trening masakra. http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY http://www.youtube.com/watch?v=asW1ZZu1ifI

[...] blokada. Oczywiście tylko w głównych seriach, wcześniej jest ok. Gdybym schodził niżej pewnie nie byłoby zapasu. Żuraw masakra. Nie mogłem wstać Fronty spokojnie mimo że dodałem 10 kg. Uginania i prostowania na dobitkę. Wspięcia - jak zwykle ogień w łydkach. http://www.youtube.com/watch?v=OlITWMVTfqU http://www.youtube.com/watch?v=5S2elEQRxc8

[...] pompek z przeskokiem, wyskoki z nogami do klatki no i 25 burpees A na koniec oczywiście 4 rundy na worku. Sam boks. Chciałem z klaśnięciem z tyłu ale mam za duże plecy i nie sięgam http://www.youtube.com/watch?v=1muL9rqXvUU I takie coś http://www.youtube.com/watch?v=xJvREyvQlXM Słiit focia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 18:53:23

[...] kiedyś ćwiczyłem i też dylemat jak zweryfikować prawdziwość ciężaru?,my tam mieliśmy przyjęte choć krążki bez nadruku i opisu że większe 15kg średnie 10 a mniejsze 5kg i dwa moje filmiki z setką i 120kg http://www.youtube.com/watch?v=0Gz3sVx_GlM http://www.youtube.com/watch?v=BOQL1DYIYX0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-03 11:46:39

Trening z dnia 17.12.2014 Suplementacja przed treningiem 1saszetka firestarter + 200mg kofeiny https://www.youtube.com/watch?v=7gY3snWGLYU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OERI6Mk2aPU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=A_WTyYGzovM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4bOegxbFGcY&feature=youtu.be [...]