youtube

[...] :-)) Jutro 'odpoczywam'. Jedyne co to mam dyżur wypadkowy, ale mam nadzieję, że nic się nie będzie dziać i ogólnie będę się opierdzielać %-) Comp. Squat 82,5kg/7 https://youtube.com/shorts/d2JjhrmMgoM RDL 85kg/7 https://youtube.com/shorts/W39BdBQ_6aI Bulgarian Split Squat 22,5kg/8 https://youtube.com/shorts/Wnt6Oii7HwQ Good Morning From Pins [...]

No i super. Szukaj fajnej 19latki. uwielbiam tę składankę https://www.youtube.com/watch?v=Uh19bKHlLE8

31.10.2022 Masa dzień 114 LEGS 1. Podgięcia siedzac 114x11 ; 97x10 ; 77x12 2. Przysiady Smith 120x10 ; 120x7 ; 100x10 3. Przywodzenie 63x12 ; 57x10 ; 50x11 4. SLDL 145x6 ; 110x10 5. Bulgary z hantlami 2x28kg x10 ; 2x24kg x12l 10p 6. Wypychanie jednonoz suwnica skośna Płynnie 55x12 ; Pauza dół 45x12 7. Uginanie dwójka stojąc 7,5x12 Bardzo mocny [...]

Hahahaha https://youtube.com/shorts/6RnT5huRWFQ?feature=share

[...] po 2p. Zrobiłam 4x2p i dobiłam kilka jedynek na koniec. Te pierwsze 2 serie tak ładnie poszły, ze trzecią chciałam Wam nagrać - ale niestety widać, ze para się skończyła i ledwo dociągałam. Ale żebyście wiedziały, ze walczyłam to wrzucam. https://youtube.com/shorts/DelbP_uBUe8?feature=share https://youtube.com/shorts/DhgCIu3Bj8Q?feature=share

Ale kuhwa utyła... https://www.youtube.com/shorts/SjWPQk9Xb-U

Oglądam goownofilmiki na YouTube np albo se słucham muzyki i robię nic

Proszę bardzo kuhwa. Koleś 3/10 ma dupę i miał 1300 kobiet, a Wy co? https://www.youtube.com/watch?v=uY2Ao3qnMVs

W chxj mi się zaczęły podobać mixy azjatek z białymi i latinoski paczcie kuhwa! https://www.youtube.com/watch?v=Bc30MiYk27U Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-30 19:40:23

[...] mi spompowalo przedramiona… I pd razu potem MU z bandem (ten sam co wczoraj), udalo sie, nawet w miare latwo wlecialam, ale te rece i przedramiona po tym zwisie jak nie moje, tragedia, ciezko palcami ruszac. https://youtu.be/yEp9Kt25TV4 https://youtube.com/shorts/dP8at4mqseI?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-30 18:08:24

30.10.2022 Masa dzień 113 PUSH 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 95x6 ; 77,5x9 3. Wyciskanie hammer skos młotkowo 105x8 ; 80x8 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 27,3x7 ; 20,3x7 ; 14x10 5. Dipsy triceps +15kg x7 ; cc x9 7. Prostowanie kablami oburącz 7,9x 12 ; 5,7x 12 ; 4,4 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=kCCif4S_ZeM&ab_channel=UF9 A tu Anderson Silva vs Jake Paul https://www.youtube.com/watch?v=l3L6-gXlKFw&ab_channel=TheLifeOfRon boks i te jego ograniczone zasady... zobaczyłoby się ich walkę w mma :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-10-30 15:05:45

[...] to weszło :-)) Jestem zadowolony z treningu. Kolejny trening planuję jutro i to już będą siady. Mam nadzieję, że prostowniki już puszczą %-) Comp. Bench 69kg/7 https://youtube.com/shorts/Ty9pb8UCh6U Chest Supported DB Row 25kg/8 https://youtube.com/shorts/nM5EyTMglvU Hammer Schoulder Press 20kg/10 https://youtube.com/shorts/5NdMMYBvK5M [...]

[...] chyba ostatnie momenty tej redukcji, troche za ciemno zeby fajnie szczegoly zobaczyc, ale ja jestem zadowolona z tego co jest na teraz, szkoda ze tylow nie udalo sie mocniej dociac na tej redukcji, juz nie bede publikowac swojego tylka i skrocilam filmik, hehe. I zaraz bede znowu duza :-) https://youtube.com/shorts/dJKBF0RIgKc?feature=share

[...] po biegu, pincha jest dla mnie zwyczajnie za ciężka. Samo ustawienie chyba już mam, plecy nauczyły się odpowiedniej pozycji, ale po nawet kilku próbach mam zaraz straszne zakwasy. No nic, postaram się po prostu robić to regularnie i zobaczymy. https://youtube.com/shorts/-bi6lu6SovA?feature=share Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-10-30 10:10:34

Tutej trailer https://www.youtube.com/watch?v=rKHYv2r4m6k

https://www.youtube.com/watch?v=Pp5pwWKlIDg

https://www.youtube.com/watch?v=oouzbtnni4U

[...] dam rade bez wiekszego kippingu, ale niestety jak widac nie daje :-) tu mam malo miejsca sprzodu przede mna zeby sie zamachnac, no musze miec drazek z miejscem z przodu. Teraz musze moj trening zaliczyc, wiec dzis juz nic nie robie do konkursu. Ale widze ile musze zwisac by pokonac Viki, ok :-) https://youtube.com/shorts/dO7Atp7xQfA?feature=share

https://youtube.com/shorts/0I6OtWhapJ8?feature=share