youtube

[...] ławki, ale momentami nawet czułem plecy. Nie wiem, czy nie zmienić chwytu (wydaje mi się strasznie nienaturalny)- może wąskim neutralem będzie łatwiej? https://www.youtube.com/watch?v=BihE18jVZuo 2. MC rampa 12 12x40/12x60/12x70/12x80/12x90/10x100->16x80 Na filmikach za wiele chyba nie widać (znów nie złapałem telefonem większej części [...]

[...] kg - 8 / 3 kg - 8 / 3 kg - 6 2,5 kg - 10 / 2,5 kg - 10 / 3 kg - 6 w obwodzie : Plank na macie 3* ok 1 min Wznosy kolan w zwisie - 15 Wspinacze po 15 na nogę https://www.youtube.com/watch?v=rD-sRS6EFNk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=12pZXfYewd0&feature=youtu.be Przy wznosach delikatnie mówiąc mocowałam się z konstrukcją [...]

[...] /5 kg - 12 5 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15 6 kg - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12 4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12 6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 https://www.youtube.com/watch?v=zmC6-u5C1OU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qwg_nWPiyY0 https://www.youtube.com/watch?v=8igFbzC3Be4&feature=youtu.be [...]

[...] (66) łdyka prawa: 45cm (47) łydka lewa: 44cm (46) Pas: 115cm ZDJĘCIA Tak wyglądałem w listopadzie Tak wyglądałem w lutym Tak wyglądam teraz FILMY Tak zaczynałem http://www.youtube.com/watch?v=z2eH-2bF_X8 http://www.youtube.com/watch?v=gxtRU7FzEiI http://www.youtube.com/watch?v=aeHwfmniENQ http://www.youtube.com/watch?v=1GFcLwJJR-g [...]

Radek Słodkiewicz 2 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=Zm7KE8GjXts&feature=em-uploademail

[...] był dośc mocno związany z naszym konkursem-Szerokie Bary. Warto obejrzeć wszystkie trzy cześci-na pewno się przydadza te informacje w treningu i w konkursie....:) https://www.youtube.com/watch?v=GYQ0KRc8a7w https://www.youtube.com/watch?v=5-v18qklVYE https://www.youtube.com/watch?v=tj90PVddSeE Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-07 21:26:13

[...] Dalej te wznosy kiepsko ida wiec jak ktos juz wczesniej pisal zamienie na inne cwiczenie BARKI 1. Wyciskanie hantli sprzed glowy 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0 2a Podciaganie hantli do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg 2b wznosy boczne w opadzie 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg [...]

[...] trening jest progresja czyli wszystko idzie jak nalezy 1. Przysiady z podwojnym dnem 5x20kg 5x30 5x35 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 film 5x85 film http://www.youtube.com/watch?v=NjUId0tLqMM http://www.youtube.com/watch?v=qNqKv7JmpDU 2. Wspięcia na palcach ze sztanga stojąc 20x105kg 23x125kg [...]

[...] być jeden. Każdy inny wynik niż zwycięstwo Niemców będzie mega sensacją. TRENING Przysiady - rampa 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 42 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=-SjUu9O7b3I Syzyfki - 2x max 25 powtórzeń (2,5 kg) 20 powtórzeń (5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=G_T6yAckWWM Żuraw - 3x max 12 powtórzeń 13 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3b832adcc72a4158b74d8374f890ae24.png /SFD/Images/2015/12/31/80f9111b0fa34aa4880fcb4e81841866.jpg http://www.youtube.com/watch?v=rvtvsosxA4w&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/7054258c2b854394a480766be77a4483.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening. Martwi mnie trochę, że jak coś nie idzie np. nie ma wolnych ławek to zaczynam przekraczać 2h treningu. Poniżej trochę video: https://www.youtube.com/watch?v=Nv7dXSTZuEA Obiadek przedtreningowy: https://dl.dropbox.com/s/jixys3r0f42unos/20140922_173327.jpg?dl=0 pozdro.

[...] Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 https://www.youtube.com/watch?v=XdUJcbLYfYI Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 6T:26kg/26/26 Rozpiętki w bramie [...]

Zapomniałem wrzucić filmik z środowego treningu, więc wrzucam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TuymdgnN-lc&feature=youtu.be

[...] czczo , wchodzi elegancko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69cc773643534b55a9f8d26e9b4eb3e6.jpg Magnesium Citrate rozpuszczalnoiść - smak kozacki pomarańczowy https://www.youtube.com/watch?v=RNa7CZxWXV0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Posłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + kapusta kiszona [...]

[...] ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak ktoś chce moze coś zobaczyc :-) https://www.youtube.com/watch?v=gDmMBnZCW9w&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/9079e56a2889488e83582023292ef0fd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9899564ff7964125a8e8c5eee2b5ace4.jpg [...]

[...] udawało mi się robić po 8x8 , a teraz po dołożeniu 4kg zrobiłem 8x8 z zapasem powtórzeń ! Tak się zastanawiam czemu to zawdzięczam czy AMG czy Creasteron Jedno jest pewne ,że będę mógł na pewno szczerze polecić te 2 produkty, jak narazie zajmują one miejsce nr.1 których jadłem ! https://www.youtube.com/watch?v=5O7JXwxTKWQ Never Gonna Stop!!

[...] /SFD/Images/2015/12/31/36d8ae8b3ba74e0f83d637fd5e03009c.png /SFD/Images/2015/12/31/d6308482559c44eba82f04f2173b4ee7.jpg http://www.youtube.com/watch?v=M_grJXWV4iI&feature=youtu.be Brzuch - kółko /SFD/Images/2015/12/31/8a1d6f6ad0f14cb4a17acd4105a6efff.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej [...]

[...] na normalne kalorie /SFD/Images/2015/12/31/f02176531c434d6194af7e8906b9ddef.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda https://www.youtube.com/watch?v=10ff6GmVkIM&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ /SFD/Images/2015/12/31/39d30c5b743a4d4eaa1f945e22fca641.jpg Brak apetytu, smaku przez ból gradła, ale i tak [...]

[...] dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe [...]

do konca testu spróbuje i nagram filmik ;-) choć nie lubie rekordów bić ;-) 145kg wypchnąłem juz tu mam film :-) https://www.youtube.com/watch?v=o3ic1n2jFUw