yoga

A ja z kolei słyszałem opinie, szkoda czasu na siłownię i tego typu ćwiczenia. Dla pływaka, rowerzysty i biegacza dużo bardziej przydadzą się ponoć ćwiczenia stabilizacyjne, rozciągające i core. Ale wiecie, jest wiele dróg do celu. Ja wyrzuciłem z planu siłownię, w ogóle nie będę tykać żelastwa. Yoga, stabilizacja, core. Ron - Ty ćwiczysz siłowo [...]

[...] niepotrzebne obciazenie organizmu. Chcesz robic boks, to rob boks - no chyba ze chcesz leciec na dwa fronty (ja tak robie ale kosztem wynikow w SW - zdradzam je z Bikram yoga). Na regeneracje dobra dieta, sen, czasem sauna itp. Ps. Mam nadzieje ze ci tu nie spamuje za bardzo. Widze ze ambitnie podchodzisz do sprawy, ciekawa jestem wynikow. [...]

[...] #2 + areo WT - ---- ŚR - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo CZ - ---- PT - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo SB - yoga ND - ---- Wymiary 9/1/2013 Waga 65,5 Biust 93 Pod biustem 78 Talia 71 Pępek 86 Biodra 95 Udo 58 Łydka 35,5 Miska: [...]

[...] mi przyszło żyć przez cały rok w takich temperaturach pewnie nie musiałabym przerzucać żelastwa ;-D\-) TRENING 15 min power walk i 15 szybki marsz +ćwiczenia dla połamańców +yoga Tempo marszu szybkie zważywszy na to ze poruszam się dziś jak paralityk. Poniżej biustu jeden wielki ból:-PP powyżej nie jest dużo lepiej:)) Przeraziłam się dziś jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e28459b282547b4b9fef3de59125116.png Dzień 4 /wysoki/ DT Warzywa: brokuły, ogórek świerzy, mieszanka sałat, papryka, rzodkiewka, kalafior, buraki, seler Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4d549fa454406baa0408763e481ad5.png TRENING Rowerek stacjonarny 30min + yoga 60min Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-02 02:20:40

Dzień 11 /1 niski/ DT Warzywa: pomidory, por, cebula, sałata maślana, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e34b3a013b34beb934a4762dc49beda.png TRENING + 25 power walk + yoga Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:34:15

Dzień 31 /2 niski/ DT Warzywa: ogórek, pomidory, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f68a0b039884d7b9df0896f08f103d3.png TRENING + rowerek 30 min 6,8 mili + yoga 30 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:53:00

05.07.14 - sobota - dzień 42 - DNT Komentarz: Ostatnio mam takie mega pozytywne nastawienie i dużo energii, cały czas chce coś robić, biegać, skakać, ćwiczyć mimo, że mam obolałe mięśnie :-) Dziś kupuje hantle i jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, bo w reszcie będę mogła zrobić trening siłowy. Od poniedziałku zacznę robić plan treningu [...]

5 dzien na diecie BTW 150/75/50 z owocow 1500kcal Musze to wpisywac zeby poprostu wiedziec.Wieczorem zjadlam omleta z 7 bialek i to bylo o 21.30 a rano o 7.00 juz mnie ssalo. Troszku jestem dzis smutna bo wczoraj na facebooku kumpel ktorego znam krotko (narzeczony przyjaciolki,widzialam go raz)dodal opis na temat mojego zdiecia ze sztanga ze [...]

[...] Polecam poczekać na przecenę w tchibo online lub wycieczkę do decathlonu. filonka, :-) ---------------------------------------------------------------------- 25.02.13 DNT yoga dla biegaczy polecam youtube w tym zakresie Rozkład BTW 120/102/100 1792kcal, 117g (26%) białko, 97g (49%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany [...]

Piękny ten pole dance. Dopiero zacząłeś z yogą, możesz się jeszcze nawrócić :-D Maćku, siwe włosy dodają uroku mężczyźnie. Jeśli to pierwszy, to możesz być pewien że proporcjonalnie do ilości szyb, będzie Ci ich przybywać ;-)

Obli potrafisz stanac na głowie podpierajac sie tez dłońmi ?

[...] 5.wioslo na maszynie 30/35/40 6. arnoldki 8/8/8- 3 ostatnie z pomoca 7.prostowanie ramion na wyciagu 45 min spinning 45min pilates spodobaly mi sie te zajecia pilates albo yoga, fajnie brzuch na nich pracuje a ja nie lubie brzucha cwiczyc wiec fajna motywacja ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 7 1200kcal, [...]

[...] o dietę, bo wiem, że nie powala ;) Jeśli chodzi o treningi, na większe obciążenia weszłam stosunkowo niedawno (luty/marzec), wcześniej miałam taki początkowy trening przez trenera ułożony, ale był z lekkimi obciążeniami (ćwiczenia modelujące z hantlami 3-5 kg, ćwiczenia z maszynami ale w granicach 10-15 kg) w miedzy czasie jeszcze yoga i pilates

a tak wogole sie pochwale ze silke mam na uni za 6 miesiecznie do tego judo i inne muay thai/kick-box i nawet kuhwa yoga za 2 funie od treninguy:D jak chcesz doplacic i za 156 roczny karnet czyli jakies tam niceale 15 miesiecnzie to nawet judo masz za darmo, nawet ***ane kajakarstwo masz za darmo wszystko wliczone w tym karnecie... tylko kiedy ja [...]

W niedzielę jest ciężki trening. A mam chore dziecko w domu. W pracy intensywnie. Dziś oddałam krew. Nie będzie treningu siłowego. Może yoga. Ale jest tak jak mówisz może jak wstanę rano to zdecyduję inaczej. Pogoda zjazd totalny. Jak wy funkcjonujecie? Jeśli byłabym indianką to mój totem to niedźwiedź. Najchętniej bym przespała od dziś do 1 [...]

[...] TRENING Dokończony z wczoraj FBW (czerwone cyferki). + 25 power walk spinam tyłek na powietrzu i przy obecnej temperaturze (35 stopni) mam tęntno 177 %-) + spacer 15 + yoga Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:23:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ae401df1734eaa83767b7183f75b84.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:24:22

Dzień 23 /3 niski/ DT Warzywa: wliczone Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22960c3c663048ccaf9b9fc51889d861.png TRENING + rowerek 30 minut 5,4 mili + yoga 40 min Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:52:08

[...] PLAN (Jak mnie szefowe na 'kiju' zechcą to się pewnie zmieni;-D) Treningowo będę dale ciągnąć to co zaczęłam ostatnio, czyli 3x ciężary + areo po i 2x areo + yoga lub jakieś rozciąganie: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie [...]

[...] co do siniaków to ja też wcześniej miałam od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5475e05b04ed4324b35e8ea6c90e2812.png [...]