yeah

Może jednak przy moich leszczarskich obciążeniach jestem w stanie udoskonalić moją niedoskonałą sylwetkę. Azzi bo Cię walnę :-> Koniec diety herbacianej yeah Już od wczoraj śniłam o omlecie gryczano-ricottowym i kawce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie [...]

Aaaaa VVVLkcal, nie doczytałam z nerwów %-) to duuuużo lepiej dam radę yeah powiadomkę z hasłem dostałam :-))

15 lutego 2011 - DNT Allahy 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps - p 45s 31kg - 15reps <-- bez problemu, można dokładać Wspięcia jednonóż 5kg - 13reps - p1m 5kg - 13reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps - p1m 5kg - 12reps <-- można dodać trochę powtórzeń, ale tylko trochę 16 lutego 2011 - dzień trzydziesty szósty [...]

[...] ale ogólnie usłyszałam, że jestem dobrze rozciągnięta. mam robić swoje, nawet przysiady. cholera dodało mi to skrzydeł, mocno. oczyma czarnej wyobraźni szukałam już smętnych zamienników przysiadu, po tym jak inna fizjoterapeutka mnie nastraszyła parę tygodni temu. oł yeah :) # jedzenie - zrzut /SFD/2016/9/5/02ba235e092b4fa78e35ec4e193b2883.jpg

Stary ManowaR http://www.youtube.com/watch?v=CfZBMQoNxJM Oh Yeah! Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-19 21:03:56

[...] MC - nauka, nauka, nauka, cały czas mi coś jeszcze w tym nie pasuje}:-((( ale tyłek i biodra oraz góra przywodzicieli się napracowały, bo spać nie dawały Wyciskanie skos - yeah poszło8-) można dołożyć Ściąganie drążka - ciężko coś szło@-| Snatch - na następnym 17kg nad głowę pofrunie Odwrotne brzuszki - masakra Miska suple: tran, omega3, wit. [...]

[...] ale pozycja i plecy padają Bułgar - muszę wyczuć jeszcze szerokość wykroku, ale boleśnie jest Unoszenie nogi w bok - tu to dopiero cierpię, mój tyłek%-) Odwrotne brzuszki - yeah w końcu poszły pełne serie Stanie na piłce - teraz to pośladki i dwugłowe nie pozwalają mi się zbyt długo utrzymać:-PP Miska suple: omega3, vit. C, Trec - Multipack [...]

[...] 3. 3+2+1+.... 1.4+3+2+1 2. 3+3+2+1… 3. 3+2+2+2+1 1. 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Wejścia - yeah do końca kontrolowałam pośladek Bułgary - lepiej, dłużej noga zakroczna wytrzymuje i tyłek mocniej pracuje trochę Spacer - od drugiej serii dołożyłam mocniejszą gumę [...]

[...] 1. 3+3+2+2 2. 3+2+2+1… 3. 2+2+1+1…. 6) ściąganie gumy 15 powt. 15 2. 15 3. 15 15 2. 15 3. 12 Wejścia - lepiej zaczęłam czuć też pośladek nogi odwodzonej Bułgary - yeah, było ok. Wytrzymałam palenie czwórki i ładnie w tyłek nawet weszło Spacer - wszystkie serie z mocniejszą gumą, ciężko Unoszenie bioder - poszło w przywodziciele, staram [...]

Dzień 185 Bieganie - ok. 40 min - podbiegi i przebieżki. Yeah w końcu mi się udało zmotywować, żeby pójść w środę biegać. Czuć, że wczoraj nogi były i podbiegów dawno nie było}:-( Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b8be4f847a94d7db8c588dcb99ad2cf.png

[...] 15x 1szt. 8x 2szt. Plie - czasami jeszcze mi wyjdą dygi księżniczki Wykroki - lepiej, dłużej mogę pociągnąć bez dziobania krok po kroczku Wznosy - ciężkie to Barki - yeah odzyskałam barki, fajnieee Triceps - wyciskanie hantli na skosie ujemnym, ale tak żeby najbardziej zaangażować triceps. Klata jednak też dostaje i się z ciężarem nie [...]

[...] Na górce będę robić dociski. Poszło kontrolnie 50kg na 3 deski. Na następnym wezmę 55kg. I dołożę serię na górze 2x2x 52,5kg. Zakończę na 42,5kg, bo 40kg lekkie. Wąsko - yeah, docisnęłam wszystko Bic - padł\-) + 23 min szybkiego marszu do domu + brzuch w domu bo nie zdążyłam na siłce Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] 10x12,5szt. 8+4+4x12,5szt. 10x7,5szt. 2x10x10szt. 9x10szt. 7.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, szeroko 3x8-12 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów znowu! W drugiej serii zdupiłam bo bym dociągnęła do 10 RDL – dobre Bułgary – ciężko, ale lepiej. Zarzuca po tym. Wznosy – równie ciężko. [...]

yeah buddy :D jak dla mnie jest i bedzie najlepszym czarnoskorym bb. sorry za jakosc zdjecia ale cos z ftpsfd nie tak.. Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2009-08-15 14:49:14

http://www.youtube.com/watch?v=thpkJW-3-RI&feature=feedlik te pierwsze 2 yeah buddy brzmią jak?? :D je...

Yeah buddy, kocham to

'yeah buddy!' ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c51fbeae76f4ce19f27d6fddaeb1311.jpg

[...] do colemana, nie tylko jego sylwetka ale i medialnosc byla swietna, jak sie prezentowal wszedzie, jego treningi, glos czy jakimi haslami rzucal i kazdego wprawial w usmiech 'yeah buddy, nothing but a peanut' i kilka innych, do tego gen i ciezka robota :-) no i jako jeden z niewielu pro, byl mro i do tego mial normalna dzienna prace :-) jak na [...]

05.01.2015 Poniedziałek, ale czuję się jakby była sobota ( urlop...f.uck yeah! %-) ). Dziś wypadła klatka + biceps, o dziwo sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj [...]

to nie czekaj tylko sciagaj http://www.youtube.com/watch?v=-mrxRe00pcY yeah