Mam pytanie czy dla mnie czyli osoby która ma nawet dość powazne problemy z kregoslupem wykonywanie takich ćwiczen nie bedzie mialo skutków ubocznych znaczy poglebienia schorzenia: -podciaganie sztangi w opadzie (5 serii) -podciaganie sztangielek w opadzie (5 serii) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (4 serie) -podciaganie sztangilek [...]
dobra juz wiem kupuje cp+ mono + tauryne i jeszcze troche mass xxl mam i mam zamiar brac tak : DT: mono rano, cp przed tren NT: mono rano, cp w porze treningu i tylko niewiem jak do tego brac tauryne ( mega capsy vitala)
A co byście radzili z gainerów mających 20-25% białka, smacznych, o dobrej rozpuszczalności, nie za słodkich i do tego mających wysoki współczynnik jakość/cena ? Może rzeczywiście nie warto inwestować w drogie produkty... Może Mass xxl/Monster Mass/Gainer 2/inny ? I prosiłbym o wypisanie smaków które polecacie odnośnie konkretnej odżywki. Pozdro !
Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Nie ma jakiejs reguly, ja zaczolem popijac geinerka 2 miesiöce po pierwszym treningu. Bierz kiedy uznasz za sluszne. Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? J.W Jakie Wy wybieracie? Z gaineröw zdecydowanie cholduje Massowi XXL [...]
Mass xxl + Kreatyna + Dextroza =??Niewiem czy to dobre połączenie ale może ktoś bedzie znał odpowiedź??No i jeszcze jedna mała sprawa>ćwicze 1 rok tak porządnie>>waże 65kg>>na klate wycisne 75kg>>a na serie 60kg>z małą pomocą kolegi bo ostatnia seria to już są problemy:)no mam 17 lat no i chciałem sie dowiedzieć czy to [...]
<-- dzien trenigowy Kupiłem sobie mass xxl 4800g creatyne treca 400g +dextroze 500g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal Mam pytanie jak to wszystko teraz wprowadzić do dietki zeby nie przychodził fat tylko mięsnie?
Wez ta dietke sobie troche dopracuj, bo brak w niej zdrowych tluszczy, za malo oliwy, tunczyka z oliwa wal na noc, dawaj jajaca do ktoregos z posilkow, ryz brazowy zamaist bialego, ser gouda tez radze wyrzucic i wedline, n ochyba ze maz pewne zrodlo. Co do supli to w dni treningowe 30g dextro + 5 g kreatyny na czczo i 40-50 g dextro z 5 g kreatyny [...]
Tak jaja :) tez jem czasami to na zamiennie czasami wprowadzam drobne zmiany w dziecie ale to jest tak ogółem , głownie chodzi mi o to jak dopasować mass xxl czy jako posiłek czy jak dodatkowo a jezeli dodatkowo to jakie ilości Pozdrawiam dzieki z góry:)