SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ową dieta jest przygotowana pod kontem redukcji wagi tylko nie wiem czy nie przesadziłem bo wyszło mi w niej trochę mało kalorii bo tylko 1850, białka 164, tłuszczu 49,34 i węglowodanów 170. Śniadanie 40 gr Płatków owsianych 20 gr orzechów włoskich 10 gr rodzynek 2 jaja kurze/150 gr twarogu półtłustego 250 ml mleka 1,5% tł. II Śniadanie 50 gr [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-10-24 15:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Planuje na lato zrobic estetyczny wygląd sylwetki,tzn.głównie chodzi mi o długotrwały zalany mój wygląd.A teraz dokładniej o co mi chodzi.Spożywając posiłki strasznie mnie zalewa,myslałem że jest to sprawa znacznej ilości Węglowodanów w diecie.Np. Przed wczoraj byłem na basenie,saunie,dosyc długo! Zeszło ze mnie troszke zbędnej wody i już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-05-30 14:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + prop

    Temat
    Doping

    [...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,7 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : nie przemyslany ponad rok temu omka solo Trening : 4x w tygodniu Cel cyklu : sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-05-06 18:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2% mleko 2% oliwa z oliwek i całość wychodzi + -(bez posiłku nr 3 bo nie wiedziałem ile mają a nie było w wyszukiwarce) 3250 kcal 115 g białka 127 g tłuszczu 373 g węglowodanów a powinienem aby utrzymać wagę: Kalorie 2977.47 Węglowodany 55% 1637.61kcal = 409.4gram Białko 15%% 446.62kcal = 111.66gram Tluszcz 30% 893.24kcal = 99.25gram [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-02-07 20:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania przed ustaleniem diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie sądze, abym musiał zwiększać ten współczynnik 1,1. Prosze o wasze porady i opinie. Zapotrzebowanie: 80 x 24 = 1920 1920 X 1,1 = 2112 2112 + 500 = 2612kcal bialko 1,8g/kg 80 * 1,8 = 144 144 * 4 = 576kcal tłuszcze 1,2g/kg 80 * 1,2 = 96 96 * 9 = 864kcal Pozostałe kalorie 2612 - 864 - 576 = 1172 węglowodanów do zjedzenia: 1172 / 4 = 293

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2006-02-13 22:19:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, cel masa !!! Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie ! :-) Jestem nowym użytkownikiem tego forum :-P Na wstępie chciałbym, się z wszystkimi serdecznie przywitać. Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie,i chciałbym już od dzisiaj zacząć ćwiczyć :-) Troszkę poczytałem, i postanowiłem spróbować z takim planem, jak myślicie ? TRENING: Poniedziałek, Środa, Piątek 1. PRZYSIAD 2. RDL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-10-15 14:41:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mokry jak bym wyszedł z wody. Mam już spory staż pływam 6lat. Tajski, bjj rok. Siłownia rok Prowadzę dietę około 5500 kalori dziennie, 120g białka, 110g tłuszczy, i w p***u węglowodanów. Niestety jestem typowym ektomorfikiem a intensywne treningi jeszcze bardziej utrudniają sprawę, dlatego zaopatrzyłem się w kreatynę. Jak dawkować kreatynę??? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-02-20 15:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczeń. Nigdy nie miałem diety(i na razie się nie zanosi), ani nie spożywałem żadnych odrzywek i suplementów. Jednak postanowiłem obliczyć ile spożywam kca, białka, węglowodanów i tłuszczy w tym co jem na codzień. Średnio wyszło że brakuje mi ok.40g białka i ok.20g węgli. Czy skoro nie mam żadnej przemyślanej diety jest sens zaopatrzyć [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-03-19 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywna pochodna witaminy b12 znana pod nazwą dibenkozyd. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, metabolizmie metabolizmie tłuszczów, aminokwasów oraz węglowodanów, a także wpływ na powstawanie elementów morfotycznych krwi i powłok nerwowych. W suplementacji sportowej stosowana przeze wszystkim ze względu na korzystny wpływ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-11-13 14:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem co dzieje WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia Suma dobowa: 1694 kcal 118 g białka 26 g tłuszczu 241 g węglowodanów http://imageshack.us/g/811/hwo9.jpg/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-06-15 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto dieta do oceny początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g Po treningu 18:00 Omlet z 2 jaj i płatków owsianych z odrobiną miodu do tego Gainer Mass Up Activlab 100g Kolacja:20:30 chleb żytni jasny 100g Smalec 50 g :D Dawałem tylko ilość jedzenia teraz napiszę ile to wszystko daje w kalkulatorze Suma dobowa: 3741 kcal 140 g białka 522 g węglowodanów 112 g tłuszczu. Co myślicie jakieś sugestie ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-02-09 19:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle po treningu na LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 g owsianych+białko kolacja ryba albo sama odż. białkowa+oliwa W ciągu dnia dla zabicia apetytu zjadam jeszcze 2 jabłka, czasem jakieś czereśnie. Moje pytanie dotyczy węglowodanów potreningowo, na pewno owsiane w potreningowym to dobry wybór, ale mam całą paczkę carbonox czy ew. pół porcji do białka bezpośrednio po treningu to dobry wybór [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-06-06 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena prostej diety, pomoc, koretka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić prostą dietę, dopasowana jest do systemu pracy, tryb dwuzmianowy system I zmianowy: okolo godziny 5:00 sniadanie ( ciemne pieczywo, wędlina, ser), około 9:00 drugi posiłek ( przeważnie to co kuchnia w pracy oferuje, jakieś zupy w 90%), godzina 14 obiad ( filet, mieso gotowane, nie smażone na tlusczczu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-02-09 12:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie to diabli wiezmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-06-17 18:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 83

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na patelnię - 100g 63 2 2 10 posilek przed ostatni power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g 110 8 5 13 Chleb razowy 50g 119 3 1 24 Ser żółty 20g 68 5 5 0 kolacja Twaróg 200g 184 40 0 6 Suma dobowa: 3524 kcal 260 g białka 80 g tłuszczu 455 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-08-21 19:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-09-05 10:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-04-15 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lipomastią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam wszystkich otóż chodzi o to, że cwicze na silowni rok czasu lecz niestety dopadla mnie lipomastia i wziąlem sie za ostrą diete..cwicze normalnie lecz unikam tluszczow i weglowodanow w miesiac schudlem jakies 4kg aktualnie waze ~82 kg..lecz te tluste suty pozostają dalej;/..nie chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-09-05 23:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krokiety - wart. odżywcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wie ktoś może ile zawiera typowy krokiet (posiekana kiszona kapusta wraz z mielonym mięsem w środku) Kcal, białka, węglówodanów itd. :) PILNE! :) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-01-02 14:07:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 2008-01-02 14:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnac ? Ktory trener ma racje ?

    Temat
    Strength & Endurance

    Czesc wam, Takie standardowe pytanie. Jak najlepiej schudna ? Mam 90 kg wagi, 23 lata, 186 cm wzrostu. Cwicze 4-5 razy w tyg Wypelnialem maly test ostatnio na podstawie tych danych i wyszlo ze mam konsumowac 2200 kalorii dziennie (6 posilkow) zdrowych. To mam obcykane. WIem ze jedzenie czesciej a mniej sprawia ze organizm nie odklada. Ale jak to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2013-01-29 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)