[...] klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dwa omka deca meta enan prop wino Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: troche cm [...]
[...] 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ? Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 6 mc Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 4ampułki omnadren250 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] Cukry:44g OGÓŁEM Kalorie: 3501kcal Białko: 173g Tłuszcze: 97,6g Węglowodany: 426g Cukry: 104,5g Tak gwoli ścisłości jeśli chodzi o cukry: nie wyodrębniając ich, węglowodanów mamy w sumie 530,5g. Proszę o ocenę. Pytanie 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności [...]
[...] tabelę z zawartością IG w produktach spożywczych: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm Zaskoczyły mnie niektóre wartości: Baton Twix 44 Czekolada biała 44 Czekolada mleczna 49 Nutella 33 Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 Te słodkości mają niższe IG od ryżu... Możnaby pomyśleć, że są od niego dużo lepszym źródłem węglowodanów...
Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]
Witam. Sledze forum od dawna i mimo ze jestem nowa to czuje sie jak Wasza ;-) Zakladam dziennik treningowy na wzor paru dziennikow, ktore podobaly mi sie na forum najbardziej. Moim celem jest poprawienie sily i wytrzymalosci oraz ogolnej sprawnosci i zaliczenia testow sprawnosciowych na AWF z maksymalnym wynikiem :-) Do tej pory troche biegalam, [...]
Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]
[...] 121 ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: do 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: do 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: do 1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety 4 miesiace temu. Trening: Siłowy Cel cyklu: Nabranie [...]
[...] 10g WPC 19.00 Kolacja (Po treningowy) 40g płatków owsianych 100g mleka owoc 21.30 Przed snem 60g sera białego półtłustego No i wyszło mi: 114g Białka/ 37g tłuszczu / 158g węglowodanów / 1429 kcal (Przy 1410 zapotrzebowaniu) W treningu codziennie biegam 1h(lub HIIT 20min.), A6W, pompki i ćwiczę z hantlami. Więc co musiałbym zmienić w tej diecie [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: na mase 3 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost [...]
[...] 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 3 na mase Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp [...]
[...] 10)Nie mam dokładnie ułożonej diety(planuje się za to wziąć po kupnie kreatyny).Jem - ryz na mleku,płatki z mlekiem,sery białe/żółte/ryby/jajka/chleb ziarnisty itp. Nie mam węglowodanów ani witamin wiec możecie jakieś polecić. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam ps. proszę nie pisać żebym nic nie brał tylko jadł duzo bo to się nie sprawdza w [...]
Mam 15 lat, 67 kg wagi i 176 cm wzrostu ,mój staż treniongowy to ok.3 miesiące.Chciałbym byc troche grubszy dokładnie to zeby moje mięsnie były większe.Wiem ze wiekszosc z was ma większe problemy z waga(jestescie jeszcze chudsi) ale ja tez tak wygladam i chce byc poprstu masywniejszy.Znam goscia który po paru miesiacach treningu wygladał nie do [...]
[...] białka. COR-Whey oferuje szybkie trawienie a 25g białka w porcji,zaspokaja zapotrzebowanie na nie o każdej porze dnia. 100% białka serwatki, minimalna ilość tłuszczu i węglowodanów. Dodatkowo wzbogacono o enzymy trawienne, doskonała rozpuszczalność i najlepsze smaki na rynku, to co napewno można powiedzieć o COR-Whey. Zalecane dawkowanie [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle żeliwne, sztangielki, trochę obciążenia Dieta: Bogata w białko przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB Zmieniony przez - malin1740 w dniu 2010-01-25 15:54:46 Zmieniony przez - malin1740 w dniu [...]
