[...] VITALMAX który bądź co bądź pomaga w doborze menu aczkolwiek zastanawia mnie dobrane wg wyliczeń wartość 1g białka/tł/węgli na kg ciała. Wydaje mi się że wychodzi za mało węglowodanów. Nie mogę jakoś też do końca dojść żeby dociągnąć do ilości białek. Zresztą rzućcie okiem na fote. Swoją drogą to wiem że przydałoby się dorzucić jakieś warzywa [...]
Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]
[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 12 miesiac leci z przerwami malymi z powodow zdrowotnych Ilość spożywanego białka: staram sie :) Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie :) Ilość spożywanych tłuszczów: tu sie nie staram :D Opis przebytych cykli sterydowych: Byl 1 na prolce wlasnie go zakonczylem i jestem na [...]
[...] same korzyści, które możesz zobaczyć i poczuć - silne wsparcie dla regeneracji, szybszy wzrost siły mięśni i poprawy ogólnej wydajności. AMINO MATRIX nie zawiera cukru czy węglowodanów, tylko BCAA najlepszej jakości . 4DN pod względem jakości i smaku produktów jest bezkompromisowy, możesz być pewien, że każda partia smakuje tak dobrze, jak [...]
[...] wypowiedź kogoś, kto najwyraźniej czytał je. Wg. niego wzrost jest na poziomie 200%, gdzie indziej też w badaniu na psach wyszło 300%. Nasuwa mi to dwa wnioski. Spożywanie węglowodanów w połączeniu z johimbiną na redukcji jest kontrproduktywne, zatrzyma spalanie tłuszczu. Drugi, to potencjalna korzyść z johimbiny w suplementacji potreningowej [...]
Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: około 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: około 6-7 w dni treningowe i dieta tłuszczowa w nietreningowe Ilość spożywanych tłuszczów: zależnie od dnia Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26695&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - Chleb Adama - 360g OpisCHLEB ADAMA dzięki minimalnej ilości węglowodanów, a dużej zawartości związków mineralnych i wielo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz całkowitemu brakowi konserwantów i polepszaczy, stanowi pełnowartościowy pokarm idealnie [...]
Witam. Chcę poprawić siłę całego ciała z naciskiem na klatkę. Poniżej wklejam ankietę i mój plan który właśnie zacząłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
[...] dodaję dużo warzyw, ale nie wpisuję ich w bilans. Posiłek 4 to posiłek potreningowy (po siłowni). Jak mam trening koszykarski, to po nim zjadam zazwyczaj trochę mniej węglowodanów. Nie wiem czy wszystko, co potrzebne napisałam, jak coś, to odpowiem na pytania. Te niecałe 2000kcal to nie jest jakoś bardzo dużo, ale czasami ciężko się na [...]
[...] ramienia: 35 z groszem Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: tak solidnie to z pół roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli sterydowych: oma+meta Trening: masowy Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 76 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 miesiecy Ilość spożywanego białka: 400g Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: 40 g Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl 100 mety + 10 ml omy Trening: 3x w tygodniu do tego 3x w tygodniu [...]
Siemka, w tym temacie chcialbym poprosic Was o troche pomocy, szczegolnie osoby, ktore maja jakies doswiadczenie w kwestiach odpowiedniego odzywiania sie. Wiec do rzeczy Bede ukladal w sumie 3 dietki i do kazdej bede mial pare osobnych pytan. Czesc rzeczy wiem, o czesc wole sie spytac zeby nie popelnic bledu. Pierwsza dietka jest dla kobiety [...]
[...] dzien do tego. Na kolacje zawsze jadłam serek albo sałatke jakas ogolnie, warzywa, lubię też makrele wedzoną ale nie jem często na kolację. Boje sie jeśc makaron np. tych węglowodanów na kolacje to się obawiam:/ Wydaje mi sie, że ten jadłospis był błędny, a mianowicie, nie mogłam wytrzymac od sniadania do 12 i piłam kawe głównie na [...]
[...] zaczął mi doskwierać po zakończeniu diety ( dziwne bo podczas diety tego nie odczuwałem ) oraz ogólne złe samopoczucie przy niskim spożyciu kcal ( szczegolnie niskiej ilości węglowodanów, a że jestem endomorfikiem to staram się ich unikać ). Jeszcze troche info: Wiek: 24 Waga 70kg Wzrost 178cm Dieta w normalne dni 1300 kcal z B:60% W:20% T:20% [...]
[...] w diecie pomyśleć mogą osoby aktywne, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, redukujące już z powodzeniem od pewnego czasu, zwłaszcza – stosujące diety o obniżonym udziale węglowodanów. Po co? Zastosowanie posiłku oszukanego ma istotny wpływ na hormony, stymulując je do intensywnych zmian w organizmie. Czołową rolę odgrywają tutaj przede [...]
[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy plus kick boxing 3 razy w tyg Cel cyklu: siła, pare 3-5 [...]
[...] niski Obwód ramienia: niski Obwód talii: niski Obwód uda: niski Obwód łydki: niski Staż na siłowni: 0 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 2 razy w tyogdniu po 60min Cel cyklu: zwiększenie masy [...]
