węglowodanów

[...] klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo zadnych Trening: FBW Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od [...]

[...] Reszta węglowodany – wyszło 3,1 g / kg mc Czy nie jest za dużo? 2,2 * 75 = 165 - 660 kcal z białek 0.9 * 75 = 67,5 – 607 kcal z tłuszczy 2200 – (660 + 607) = 933 kcal z węglowodanów Pierwszym nasuwającym pytaniem jest czy wybrałem dobry rozkład ??? Przed śniadaniem łyżeczka błonnika ( 5g ) 1.Śniadanie: 100g jabłek 0,4gB 0,4gT 10,1gWW [...]

[...] 117 CM Obwód ramienia: 44 CM Obwód talii: 87 CM Obwód uda: 63 CM Obwód łydki: 39 CM Staż na siłowni: 11 LAT Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jakies 7 cykli 1 w 2004 r -2004 100metki [...]

[...] postanowiłem wrócić do treningów walki i zapisałem się na BJJ. Problemem jednak u mnie jest kondycja, której nie jestem w stanie nadrobić, podejrzewam że to przez brak węglowodanów. Tzn o ile biegać mógłbym bez końca, to w trakcie walki siły starcza mi dosłownie na moment. Nie jestem w stanie wykońćzyć żadnych technik podczas sparingów. [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc od razu witam się z wszystkimi forumowiczami! Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze [...]

[...] Obwód klatki: 96,5 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie liczone Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczone Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: był długo fbw, teraz planuje 'trening na koksie' z [...]

[...] talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata mtb Ilość spożywanego białka: rozpisana dieta przez trenera Ilość spożywanych węglowodanów: rozpisana dieta przez trenera Ilość spożywanych tłuszczów: rozpisana dieta przez trenera Opis przebytych cykli sterydowych: brak. Kiedyś za młodu, ale to [...]

[...] zarówno zbadanie sposobu żywienia na podstawie 3-dniowego bieżącego notowania z uwzględnieniem indywidualnego spożycia wszystkich składników odżywczych (energii, białka, węglowodanów, tłuszczu i poszczególnych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, błonnika pokarmowego, płynów oraz wszystkich witamin i składników mineralnych), jak i analiza [...]

Witam, 18 lat, 177 cm, 80 kg Jestem obecnie na diecie low carb high fat, jedynie na czym skupiam się to to, żeby nie spożywać za wielu węglowodanów, i dieta wygląda na skuteczną, gdyż przez tydzień ubyło mi ok. 1-1.5 kg. Tuż przed świętami zakupiłem ławkę regulowaną od poziomu do pionu wraz ze stojakami. Oprócz tego posiadam również gryf prosty, [...]

[...] jakiegoś błędu, ponieważ zamiast chudnąć, przytyłam 2kg. w ciągu dnia mam diete podobną, do podawanych przez Was na forum, więc zakładam,ze nie przeginam z ilością węglowodanów i tłuszczy, natomiast zastanawiam się, czy nie przesadzam z białkiem po treningu. Chodzę na fitnes na 2 godziny, zwykle są to zajęcia aerobowe+wzmacnianie. Po [...]

[...] 2l wody dziennie i czasami kilka gum do żucia. Suma : 2320kcal, 185g białka, 85g tłuszcze, 203g węglowodany). Staram się nie przekraczać 181g białka 91g tłuszczy 200g węglowodanów. Nie wiem czy to nie jest za dużo. Wiem, że trzeba sprawdzić swój organizm przy jakiej ilości będę leciał z fatu, ale, gdy widzę, że nic nie idzie tracę [...]

[...] klatki: .... Obwód ramienia: .... Obwód talii: ..... Obwód uda: .... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: 5ml-susty rok puzniej 10ml wina+200 mety rok puzniej 10 deki + 20 wina Trening: [...]

[...] z dietą tak, aby się nie zniechęcić? Wyliczanie zjadanych produktów to jedno. Pojawia się jeszcze brak wiedzy i wieczne szukanie odpowiedzi co ile kalorii, białka, czy węglowodanów posiada. Kolejne pytanie brzmi. Ile powinienem dostarczać białka, węgli i tłuszczu na kilogram ciała? ile kalorii spożywać. Biorąc pod uwagę, że chce się rosnąć. [...]

[...] 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 114 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 5 strzałów stanazol Trening: 4 x tydzien Cel cyklu: redukcja tkanki [...]

byłą wcześniej mowa o ckd lecz tam jest mowa o 5-7 posiłków dziennie a czy niedało by sie ułożyć dobrej diety na spalanie tłuszczu na 4 posiłki dzienie mowa tu o dosyć ostrej diecie ok.10 kg do zrzucenia.I prosił bym jeśli dało by sie podać szczegółowy jadłospis ponieważ nie jestem specjalistą od żywienia i niewiem zabardzo co ile ma [...]

[...] Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 78 Opis przebytych cykli sterydowych: to bedzie pierwszy Trening: na mase Cel cyklu: masa ! Odstęp czasowy od [...]

[...] obiadów po zupę w proszku unikam fast food czasami robię sobie sam warzywne pizze ale to raz na miesiąc coś takiego mam słabość do ketchupu a słyszałem że posiada sporo węglowodanów pije sok wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z [...]

[...] kolacja: twaróg 100g orzechy włoskie 20g białko-18 tłuszcze-16 węglowodany-7 Podsumowując: B-101 T-54 W-180 CO mam zmienić żeby było więcej białka i tłuszczy a mniej węglowodanów? Proszę o pomoc bo naprawdę chcę schudnąć i pozbyć się tego tłuszczu :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: [...]

[...] aby zwiększyć ilość białka w mojej diecie i zmieścić się w zapotrzebowaniu kalorycznym (ilość mięsa odpada, pół piersi z kurczaka to i tak dużo). A może zmienić rozkład ? Więcej węglowodanów mniej białka ? Pomóżcie Proszę o pomoc w ewentualnych zmianach tego jadłospisu :) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac47b663220b4567a3a9533afe2560d7.png

[...] 3. Czy takie dobranie ćwiczeń coś zdziała? 4. Czy jest do dobrze dobrana dieta (czy trzeba coś dodać, odjąć, pozamieniać kolejność posiłków)? 5. Czy w diecie ewentualny brak węglowodanów można nadrobić np. dwoma łyżeczkami cukru na dzień? 6. Macie jakieś ogólne uwagi, opinie, cokolwiek - plan treningu układałem sam w oparciu o niespecjalnie [...]