węglowodanów

[...] produktach tylko dlatego, że mają najwięcej czegoś np.białka, czy zdrowych omega 3. Takie wyrzeczenia zostawmy zawodowcom oni mają inne priorytety. Jeżeli pytasz o źródło węglowodanów jako dodatek do mięsa to opierałbym się na ryżu, ziemniakach,kaszach i dopiero makaronie. Ryż to 8min gotowania i to jest duży plus i ułatwienie głównie rano. Ja [...]

W przypadku stosowania odżywek białkowo-węglowodanowych, typu gainer, warto wiedzieć o tym, że spożycie sporej ilości węglowodanów w jednej porcji może być przyczyną powstania problemów trawiennych, jak np. biegunka, wzdęcia, czy gazy. To, co możesz zrobić na tę chwilę, to przyzwyczajenie swojego układu trawiennego do mniejszych ilości gainera. [...]

ciezki trening:)jesli chcesz zrzucic tluszcz duzo cwiczen aerobowych.dieta:malo weglowodanow,,duzo bialka.jesli cos z odzywek moze byc hmb,karnityna...to tak w skrocie.:)pozd chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

koles dopisz mi gdzie jeszcze troche tłuszczow i weglowodanow bym mogl dodac

koles spojrz czy nie za mało weglowodanow i juz bede wdzieczny:)

Tutaj raczej chodzi o o ograniczenie weglowodanow a przez to zwiekszenie wrazliwosci miesni na insuline. Wlasnie ta wrazliwoscia insulinowa oraz niskim poziomem triglicerydow charakteryzuja sie stulatkowie. Polecam ten artykul, niestety troche przydlugi http://www.dobradieta.pl/warto_przeczytac.php?akcja=pokaz&numer=17

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

warzywa dopisałem tylko dlatego, bo ich nie wliczam i aby nikt nie napisał że ich nie ma. białko na rzecz węglowodanów / węgli w takim sensie mam to rozumieć?

Proporcje są ok, ja nieco podbiłabym tłuszcze okolice 95g wrzuciłabym (kosztem węglowodanów). Wygląda bardzo fajnie, dodałabym olej kokosowy, masło klarowane, rybkę czasem tłustą. Warzyw więcej świeżych. I wędliny częściej samemu. Kupujesz kawał schabu, czy karkówki, przyprawiasz w marynacie na pieca, kroisz na plasterki i masz mega pyszną [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tam jest dział dla weglowodanów. Przejzyj sobie linki

transport aminokwasów do mieśni po treningu bedzie zapewniony również bez udziału węglowodanów. Banan zawiera pewne ilości skrobi opornej co może w pewnym stopniu pogarszac wchłanianie jelitowe białek. Osobiscie proponuje najpierw izolat i troche później banana

Ostatni posiłek spożywaj 3-4 godziny przed snem. Pamiętaj tylko aby zmniejszać ilość węglowodanów wraz z postępem dnia.

zmniejszac ilosc weglowodanow wraz z postepem dnia ? co masz na mysli ?

Zrodlo bialka + weglowodanow. Obojetnie czy bedzie to banan, carbo, miod, rozgotowany ryz bialy.

Bede robil 3 cykl za jakis tydzien. Chce mieszac kretke z sokiem winogronowym. Tylko mam pytanie. Czy to jest duza roznica w zawartosci weglowodanow itp pomiedzy sokiem heleny/ HOOPa (takie 2l w plastykowych butelkach) czy koniecznie musi byc jakis w kartonie (HORTEX) ???

johimbine należy przyjmować z dala od węglowodanów. bulletproof coffee która sklada się z kawy i mct/kokosowego nie powoduje wyrzutu insy, który będzie osłabiał działanie johy.

siema jesli masz diete to mass xxl jest uzupelnieniem diety a nie gluwnym skladnikiem jesli bedziesz dostarczal z pozywienia odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow to miepotrzebujesz wiekszej iloesci tego gainera a jesli nie uzyskujesz z diety odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych wtedy uzupelniasz braki gainerem

wszystkie co maja wysoki indeks glikogeniczny oraz wysoki poziom weglowodanow :) chyba ze diete redukcyjna albo latwo tyjesz to odpuscic lepiej :)

[...] powiedzmy tylko taki ogólny zarys. Ryż zamieniam na kasze lub makaron, warzywa do każdego posiłku też daje. Co do ilości bialka w diecie to zwierzęcego jest 2g/kg a tych roślinnych nie wliczalem bo nie ogarniam jak uzyskać dostateczną ilość węglowodanów nie przekraczając ilości białka w diecie jeżeli będe liczył też białka z ryżu, płatków,itd...

[...] olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie [...]