węglowodanów

Napój izotoniczny zawiera zestaw węglowodanów które prowadzą do szybszej regeneracji po wysiłku i podczas. Nie zawiera kofeiny i innych środków "wspomagających" więc możesz pić do woli.

[...] kg dokładne wartości to spółczynnik BMR 2231.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3849.18 Węglowodany 55% 2117.05kcal = 529.26gram Białko 15%% 577.38kcal = 144.35gram Tluszcz 30% 1154.75kcal = 128.31gram więc stosując diete nisko weg. to odjąć od tej wartości węglowodanów tylko teraz mam pytanie ile? Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-30 13:14:14

Nic lepszego od warzyw i złożonych węglowodanów nie znajdziesz Od nadmiaru błonnika prędzej rozboli Cię brzuch... Jak wygląda ta dieta na masę? Może warto zainwestować w enzymy trawienne

Dokładnie w 200 g soku jest 30g węglowodanów

jak na porcje 30g to sporo tluszczu,a w prolabie dodatkowo duzo weglowodanow,od biedy moze byc ale poszukaj czegos o jak najmniejszej zawartosci W i T w porcji xl

Możesz wziąć po treningu, dawkujesz wg. braków w Twojej diecie. Brakuje Ci 60g węglowodanów, to dostarczasz tyle produktu, by pokryć Twoje braki.

chodzi mi o to żeby uzupełnić braki węglowodanów po treningu

Jak masz braki węglowodanów,to zjedz porcję ryżu,kaszy,makaronu,chleba itp.Pozdrawiam.

Na potreningu.pl wylicz zapotrzebowanie kcal, potem od wyliczenia zapotrzebowania ucinasz 200kcal, po tygodniu dwoch kolejne 200kcal. Juz masz bilans ujemny -400kcal A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki. Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/ Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie [...]

[...] pierś 300g 63g białka, 0g węgli, 9g tłuszczu =333kcal posiłek 4 -Białko jaja kurzego 150g 17g białka, 1g węgli, 0g tłuszczu =74kcal -Twaróg łowicki półtłusty - łowicz 70g 13g białka, 2g węgli, 3g tłuszczu =87kcal -Kakao naturalne ciemne 10g 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu =40kcal Razem: 2531 kcal = 176 g białka 253 g węglowodanów 88 g tłuszczu

Najlepiej załóż sobie na początku standardowe proporcje czyli około 2 g białka na kilogram ciała, jeden do półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii z węglowodanów.

a te weglowodany sie nie bedą odkładac przez noc?? w mojej diecie mam bardzo mało weglowodanów tylko 166g i nie wie czy to nie za mało..?? białka jest 198 g a tłuszczy 77g weglowodany jem tylko na sniadanie i w posiłkach okołotreningowych

[...] przedostatni posiłek też. ale dwa razy ryż z mięsem gdy nie ma treningu to cięzko znowu zjeść , choć ryż mogę jeść ciągle Zmieniłem trochę tą dietę ale brakuje mi jeszcze trochę białek i węglowodanów http://zapodaj.net/61d74ccfbed64.png.html http://zapodaj.net/3192a4ad5a961.png.html Zmieniony przez - krzysztoflosinski w dniu 2012-12-17 09:17:11

Poprawka, żeby zwiększyć masę o 1 kg tygodniowo trzeba przyjąc codziennie pobad 4 tys kalorii. Do płatków dorzuć jeszcze orzechów i kaloryczność posiłku się zwiekszy. Ogólnie przy zwiększaniu masy ciała w tych 4 tys kalorii powinno być ponad 50% weglowodanów, ok 15% baiłka i ok 30% tłuszczy. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu 2016-04-06 [...]

Taka ciekawostka- 1g tłuszczu jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów - ok. 4 kcal, 1g białka -4,1 kcal. A więc czysto teoretycznie Twoje podstawowe tempo metabolizmu wynosi 1787 kcal w , tyle potrzebujesz dziennie przyjąć aby utrzymać wagę w stanie spoczynku fizycznego. Więc jakbyś chciał przybrać na wadze 1 kg w ciągu jednego dnia [...]

Panowie,jeżeli komuś doradzacie,to trzeba znać chociaż podstawy.Po nazwą cukry nie występuje cukier z cukierniczki,ale jest to nazwa węglowodanów.Pozdrawiam.

ogólnie chodzi tu o przerwe w treningach naprzykład wyjaz za granice na kilka tygodni a dieta z przewaga weglowodanów

Po treningu daj posiłek konkretny. Wywal serek wiejski i masło orzechowe i daj źródło białka, węglowodanów i tłuszczy, (coś w stylu posiłek 3 bądź 4).

Problem tkwi nie w ilosci weglowodanow tylko w ich pochodzeniu i jakości.

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Pozdrawiam