[...] technicznego punktu widzenia jest traktowana jako cukier prosty. Co ciekawe, na przykład węglowodan maltoza jest również złożony z dwóch molekuł glukozy, a jednak należy do węglowodanów trawionych bardzo szybko, wręcz gwałtownie. Różnica sięga postaw biochemii i dotyczy sposobu wiązań chemicznych obydwu składników. Drobna, ale istotna różnica [...]
[...] : 87kg Pas : 100 Udo : 55 Biceps : 40 Do sedna. Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Moja dieta to ok 1900-2000kcal, przy czym warto zaznaczyć, że spożywam jedynie 50 g węglowodanów - resztę energii dostarczam z białka (główne źródło) oraz tluszczy. Trening 5-6 razy w tygodniu, każdego dnia robię intensywny trening jednej partii mięśni, [...]
[...] w którego skład wchodzą unikalne mieszanki, takie jak: ultrafiltrowany izolat serwatki, koncentrat serwatki i glutamina. Odżywka proteinowa Nitro Gold ma niską zawartość węglowodanów, jest doskonałym źródłem glutaminy i nie zawiera białek z wymiany jonowej, które zostały pozbawione ważnych elementów, takich jak glikomakropeptyd, [...]
No wiec od niedługiego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam 170g białka, 85-90 tłuszczów, 235 węglowodanów. W sumie wychodzi ok 2200kcal Problem polega na tym ze codziennie wychodzi mi za mało białka a za dużo węglowodanów. Białko jeszcze jakoś staram się uzupełniać ale z węglami nie daje rady. Macie pomysły lub sposoby jak je ograniczyć ? [...]
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem z dostarczeniem większej ilości węglowodanów, potrzebuje ponad 400g węgli dziennie. Lubię ryż ale tak jak makaron, kasza itp przygotowanie go zajmuje dużo czasu którym nie zawsze dysponuje. Jem 6 posiłków dziennie i każdy powinien zawierac około 70g węglowodanów. Co powinienem jeść? Ile [...]
Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania przy budowaniu masy na B/T/W wyszlo ze musze dostarczyc 2550 kcal, 140g B/91g T/284g W. Przy probie ulozenia diety wychodzi jednak ze dostarczam zbyt malo bialka i tluszczy przy dawno przekroczonym poziomie weglowodanow. Jakie produkty zawieraja niewielka ilosc weglowodanow?
[...] wcześniej diety : brak Typ budowy : Endomorfik Moje zapotrzebowanie wynosi : 2200 kcal 170 gram białka / 2,1 na kg masy 104 gram tłuszczy / 1,3 na kg masy 148 gram węglowodanów / 1,5 na kg masy DIETA : Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany ; Wartość energetyczna Dzień podzielony na 6 posiłków. Posiłek I [...]
[...] to chcę to utrzymać. Przez wiele lat stopniowo moja dieta stawała się monotematyczna, coraz prostsza, w pewnym momencie jednodaniowa. W diecie mam zdecydowanie za dużo węglowodanów (efekt szybkiego, beztroskiego jedzenia tylko aby zjeść), za mało białka (efekt nielubienia gotowania skomplikowanych potraw, mięs). Staram się to zmieniać, ale [...]
[...] na kg masy ciała obliczyłem, że muszę dostarczyć 1104 kcal z białka, 920 z węgli no i 944 z tłuszczu. W dwa dni siłowni zrobię dzień dodatnich węgli, czyli obliczone gramy węglowodanów mnożę przez 1,25. W dwa dni wolne i ostatni dzień kick-boxingu robię dni ujemne czyli obliczone ww mnożę przez 0,75. Otrzymałem: 276g białka i 104g tłuszczu w [...]
Witam, chciałem zapytać ile powinienem zjadać węglowodanów posiłku potreningowym, jeśli jest on dość intensywny. Mam 180cm wzrostu i 75kg wagi. Nie chcę specjalnie zwiększać masy mięśniowej, ani żadnej innej. Widziałem wiele razy już, że białka powinno być 30g (zwierzęcego), czy istnieje taka uniwersalna ilość dla węglowodanów?
Dane Waga ciała : 66 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 264 Ilość tłuszczu 86 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2409 czy moze byc taki rozklad makroskladnikow? cel masa mam 66 kg i 171 wzrostu.
[...] na siłowni : 3-4 lata ( od 1,5 roku na powazniej bez przerw praktycznie, oprocz roztrenowan.) Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie wyjdzie kolo 3 Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie wyjdzie kolo 4-5 bede balansowal Ilość spożywanych tłuszczów : tak jak w diecie Opis przebytych cykli sterydowych : bedzie 1 Trening : 4-5 [...]
[...] teraz. DANE: Wiek: 29 lat Wzrost:168 Waga: 64 Talia:68 Biodro:90 Udo:59 Ramię:30 łydka:39 Biust: 96 Dieta, którą teraz stosuję to: 180 gr białka 80 gr tłuszczu i 2 x 100 gr węglowodanów 2 x 50 gr węgli 2 x 0 gr węgli 1 x 200 gr węgli ( w tym dniu cheat) od poniedziałku zaczynam nowy trening ułożony przez Obli: dzien1. 1. przysiad 3x15 90sek 2a. [...]
Co powoduje ze niebede glodny, duza ilosc weglowodanó, czy tłuszczy czy kalorii??? Bo musze przybrac na masie i jak sobie ułozyłem diete to najwiecej to bede spozywał weglowodanów a kalorii jest około 1000 i niewiem jaki jest przelicznik na ilosc weglowodanow, tłuszczy, białka, niewiem ile tego powinno byc na dzień zeby przybrac mase ale [...]
Witam, Mam pare pytan odnosnie redukcji. Najwazniejsze informacje o mnie: Wiek: 22 Wzrost 174cm Waga: 65kg Obwody: Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie [...]
[...] więc z sukcesem może być stosowany przez osoby cierpiące na obniżenie jakości życia spowodowane alergią na ten składnik pokarmowy, - charakteryzuje się śladową zawartością węglowodanów (poniżej 0,5 g) i tłuszczu (poniżej 1 g) w przeliczeniu na porcję, - jest produktem o bardzo wysokiej koncentracji białka, - wolnym od zanieczyszczeń mogących [...]
witam, Panowie mam pytanie. trenuje sobie troche w domu 2x w tygodniu ale ost ze wzgledu na prace i male dziecko czas mam dopiero kolo 22:00. Trening trwa ok 50 min i nie wiem co powinienm po nim jesc... Czy ma to być posiłek potreningowy czyli duzo weglowodanow i bialka czy raczej posiłek przed spaniem tj raczej bez weglowodanow. z gory dzieki [...]
Mam diete redukcyjna i jem przed na siadanie 66gotreby owsiane przed treningiem 60gryz brazowy i banana a po treningu 60gryz biały i banana wychodzi to wychodzi 150g węglowodanów a tyle powinienem jeść jeśli liczę 2gwęgli x 80kg a jeszcze mi sie dodaje 60g węgli z innych posiłków . I tutaj mam pytanie czy mogę jeść ąz tyle węglowodanów na diecie [...]
Witam. Przyjmijmy że czasami nie mam możliwości ( szkoła, obowiązki) dostarczyć sobie wystarczającej ilości węglowodanów. Jednak bez tego ciężko będzie urosnąć, więc czy mogę uzupełnić braki miodem? Spożycie 100g miodu zapewni mi 80g węglowodanów. Wiem że lepsze byłyby węgle z jakiegoś pełnowartościowego jedzenia, ale tak jak mówiłem, czasami nie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
