węglowodanów

Nie musi to być twaróg i banan. Do wyboru jest szeroka gama źródeł białka i węglowodanów. :-)

Nie musi to być twaróg i banan. Do wyboru jest szeroka gama źródeł białka i węglowodanów. :-) no pewnie że jest :)

"Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się szybkośc przemiany materi tłuszcz może nawet zacząć się spalac po 10 min" W jaki sposób? Najpierw spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Jesli chcesz pominąć etap spalania glikogenu to jedynym wyjsciem jest wyrzucenie z diety weglowodanów. Pozdrawiam, Dezir - [...]

Kolego zakladajacy temat , jesli chcesz myslec o jakiejkolwiek redukcji musisz poznac podstawowe zasady funkcjonowania diety. Odzywkami w tym przypadku bialkiem (podczas redukcji zwiekszamy podaz bialka , obcinamy podaz weglowodanow) uzupelniasz braki w diecie tj jak np nie mozesz zjesc zaplanowanego posilku , jestes po treningu. Spalacz ktory [...]

Generalnie nie ma zasady skad tkanka tłuszczowa zacznie sie spalac (choc sa preparaty do miejscowego spalania) - oprocz tych suplemntow - musisz zaiwestowac w diete wysoko bialkowa - ograniczyc udzial energii z weglowodanow - wlaczyc wysilek aerobowy - dwa razy w tygodniu to za malo - maxymalna przerwa miedzy treningami to 2 dni - ale im czesciej [...]

nowys po co dublowac dawke weglowodanow poprzez dodanie carbo jak bialka nie ma ?

musisz ograniczyc spozycie weglowodanow(ryz,ziemniaki, makaron , kasze itp) musisz starac sie jesc czesto 2-3 godz ale w malych ilosciach to utrzyma twoj metabolizm w szybkim tempie . staraj sie jesc kurczaka (gotowany bez skory) warzywa tez na parze. pij duzo plynow (zielonej herbaty, wody)wykonuj areoby(bieg,rower) powiedzmy 3 razy w tyg (pon, [...]

[...] wprowadzać w błąd ( piszę tu o osobach które nie posiadają elementarnej wiedzy na temat odżywiania i które później powielają takie błędy jak ten z glikogenem we krwi). Nie potrzebuje zakładać tematów nt. węglowodanów bo na ich temat wiem wystarczająco bym mógł tą wiedze wykorzystywać w praktyce poza tym na forum już takich tematów jest pełno.

a ja właśnie trzymam puche w ręku i dokładnie jest napisane że porcja cała ma 25 gram w tym 6 gram węglowodanów. Na dole jest napisne głównych składników jest 19 gram. U cybera jes błąd "Zastrzeżona Mieszanka Ester Stack: 1900mg" a powinno być zgodnie z opakowaniem 19000mg a to zmienia postać rzeczy...

[...] WPC Protein Econo v2 g 63 13 3 0 usuń Mleko 0,5 % g 98 9 13 1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2538 kcal 136 g białka 405 g węglowodanów 42 g tłuszczu sorry źle ułożyło bo to wklejane z kalkulatora .. kalorii wychodzi więcej w ciągu dnia bo często np na kolacje więcej kanapek Zmieniony przez - [...]

a mozna podstawic takze gre w pilke i tenisa ziemnego (w to mge grac bezprzerwy) a co do odzywiania to pewnie najlepiej malo weglowodanow, pelno bialka, krotko mowiac jesc owoce i ????

to tak: pan nie jestem, 2 lata rożnicy co do liczenia, mam wagę gramową w domu i jakoś za specjalnie ciężko mi nie jest tu masz tabele kaloryczne: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp ostatnio z nudów liczyłem że w 60g orzechów w łupinch jest 50g orzechów bez łupin - [...]

A moze najpierw wez sama kreatyne , ale nie olimp tylko multipowera. W bicku pojdzie ci nawet 3 cm przy dobrej diecie z duza iloscia weglowodanow. 10-11 cm w jednym cyklu heh chciałbym zeby tak było :))))))

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

Skoro chcesz przybrać na wadze to czemu chcesz spożywać 50% zapotrzebowania na węglowodany? Dobrym źródłem węglowodanów złożonych jest np. kasza gryczana. Węglowodany są paliwem mięśni.

Wiek: 33 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 47 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 68 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 250b, 130w, 80t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta solo, deca+wino, wino solo - pierwsze dwa jakiś 10lat temu wino solo poleciało na [...]

banan jest dla uzupełnienia straconego na treningu glikogenu. nie zawiera on białka(przynamniej nie w takich ilosciach aby mógł zatrzymać katabolizm) banan to tylko źródło węglowodanów.

witam,najprosciej mowiac dieta ta polega na zamianie zrodel energii. zamiast weglowodanow spozywamy tluszcze. liczenie kalorii bedzie przydatne wtedy, gdy bedziesz chcial robic jakies zmiany. zawodnicy normalnie przeliczaja kalorie . najlepiej byloby jesc piersi kurczaka i pic olej lniany. znajac gramature tych produktow mozemy latwo wyliczyc [...]

nie jest po diecie keto ??? ile spozywa weglowodanow ???

[...] całkowite - wynikające z aktywności dziennej, nastepnie zapewnić nadwyżkę kaloryczną dodając ok 400 - 600kcal do wyniku. To dzielimy na około 4 - 7 posiłków tak by 10 - 15% kaloryczności jadłospisu stanowiła energia z białek, 20 - 30 z tłuszczy, a reszta - z węglowodanów. Warto zajrzeć do działu "odżywianie" i działu "ladies"