Pomoc w doborze odzywek

Chce kupić Mutant Massa, ale przed kupnem chce zapytać czy w ogóle mi potrzebny Gainer.
Mam 22 lata ważę 63kg i mam 178cm. 4 treningu w tygodniu (początkujący) żadnych idzywek wczesniej ani żadnych problemie zdrowotnych.
5 posiłków dziennie 3000kcal B 113g T 83g W 450g


Zmieniony przez - Maciejka1204 w dniu 2016-06-03 02:05:29

witaj.
jak dostarczas makroskladnikow z diety, gainer nie jest potrzebny.
bo jest to nic innego jak jedzenie w proszku

jeszcze do tego mutant mass....mocno reklamowany ale nie jest jakis super...

zrób sobie lepiej sam gainera - płatki owsiane+banan+twaróg i bedziesz miał to samo, a o wiele zdrowiej :) dajcie sobie siana z suplami - ogarnijcie diete i będzie sżło :)

W zasadzie to powinieneś sam siebie zapytać czy jest Ci potrzebny, analizując swoją rozpiskę żywieniową. Notabene to dosyć wysoko przetworzona odżywka, osobiście nie polecam.

A masz bilans kaloryczny na plus?jesli tak to gainer nie potrzebny a jesli nie a ciezko Ci dostarczyc z zarcia to zrob jak wyzej czyli platki plus twarog plus banan

Nie musi to być twaróg i banan.
Do wyboru jest szeroka gama źródeł białka i węglowodanów.

delikatna nadwyżka jest zawsze. Super dzięki za pomoc Panowie. Jeżeli tylko moglibyście odpowiedzieć na pytanie, które w sumie jest trochę niezwiązane z tematem. Ile średnio sie spała podczas treningu? Podkreślam średnio, wiem ze to jest indywidualna sprawa, ale cieżko mi wyliczyć ile dokładnie tej nadwyżki mam. Nie wliczając oczywiście normalnego funkcjonowania podczas dnia

kalorie liczy sie na wstęp, potem obserwując własne ciało poprawia sie diete / zapotrzebowanei itd

Tego nikt Ci nie powie.
Jest to zależne od wielu czynników.

dudee

Nie musi to być twaróg i banan.
Do wyboru jest szeroka gama źródeł białka i węglowodanów.

no pewnie że jest :)