[...] soli, nie spożywam alkoholu(raz na kilka miesięcy), nie pijam słodzonych napojów i czasami pozwalam sobie na cheat meal, ale raczej taki z większą ilością mięsa aniżeli węglowodanów (kebab, burger amerykański) Poniżej zrzut diety i moje pytania 1. Czy powinienem zacząć re-fit albo reverse diet? 2. Czy utrzymać kaloryczność dzienną i wysiłek [...]
[...] jasne myślenie polepszając zaopatrzenie mózgu w tlen, pomaga w usuwaniu produktów przemiany matrii. Jest niezbędny do syntezy białek, bierze także udział w metabolizmie węglowodanów.Ocenia się że organizm zawiera około 150 gramów potasu a stężenie potasu w krwi utrzymuje się w granicach od 3,7 do 5 mmol/l. Niedobór Do stanów niedoboru potasu [...]
[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: kiedyś brak odporności - zażywałem leki na sterydach / teraz zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zależy od szkoły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner/Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: próba ograniczenia węglowodanów
[...] z ciałem, a nie ile kg zrzucić. Może w diecie powinnam coś zmienić ? Niestety sama nie jestem w stanie codziennie rozpisywać i liczyć sobie kalorii/ białka/tłuszczów/ węglowodanów i posiadanie diety, gdzie mam wszystko wypisane na gramy jest wygodne. Ale nie chce też być na diecie, na której nie gubię tyle tłuszczu ile bym chciała. [...]
[...] nie zjezdzam z białkiem poniżej 140 gram w dni kiedy nie jestem w stanie tego turbo dokładnie pilnować. Spożywam: 140-170 gram bialka 50-75 gram tluszcze 220-240 gram węglowodanów wartości podaje z takimi widelkami, ponieważ są dni gdzie nie sa makroskładniki jednakowe ale suma kcal zawsze sie zgadza. Czy taka forma odzywiania i [...]
[...] metabolicznych. Tauryna dodatkowo wykazuje pewien potencjał antykataboliczny i antyoksydacyjny. Preparat idealnie nadaje się jako potreningowe źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, polecany jest przede wszystkim osobom z szybkim metabolizmem, o tzw ektomorficznej budowie ciała (mających problemy ze zwiększeniem wagi). Dostępny jest w kilu [...]
[...] wolne rodniki, poprawia kondycję wątroby, układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę poprzez ważny udział w procesach metabolizmu węglowodanów. - kompleks karotenoidów - źródło likopenu i luteiny, efektywnych przeciwutleniaczy, które między innymi minimalizują ryzyko zachorowań na nowotwory - [...]
[...] 100kcal 21b 0,5tł 3,5ww tunczyk pucha z wody 120g 170kcal 27b 13tł 0ww Bilans wyszedl podobny do zapotrzebowań ale kcal ucielam do 1200 :) Jakoś boje sie 1400. węglowodanów wedlug posilków: 70g w dni nietr. W dni z siłką 100g (po treningu na silowni dodam 30g wegli) białko chyba codziennie dam 140g.ze wzgledu na aeroby. Z posilków [...]
Wiem... Wiem... wielu juz pisalo o tym na forum... Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: [...]
[...] lub łosoś, czasem jem wołowinę. Jako węgle to: ciecierzyca, kasza gryczana biała, ryż basmati no i do tego warzywa. Pije też sok z buraka, marchwi i jabłka. Jem orzechy i czasem suszone morele. Chyba jem za mało węglowodanów bo do obiadu zjadam 50 gram ugotowanych czyli jakieś dwie łyżki. Zdjęcia wkleję wieczorem. Z góry dziękuję za opinie.
[...] skurczu i rozkurczu mięśni, dzięki czemu możliwa jest prawidłowa praca układu mięśniowego. Minerały te są także niezbędne do syntezy białek, biorą udział w metabolizmie węglowodanów oraz w przemianach energetycznych dostarczając energię do tkanek i komórek, co jest szczególnie ważne dla narządów i układów intensywnie pracujących, takich jak [...]
[...] 2 tabsy i później zjeżdżam do jednej sztuki. Jeżeli będzie taka potrzeba to dorzucę też HCG. ------------------ Dieta: 250g białka (2,7g /kg) 100g tłuszczy (1,1g /kg) 460g węglowodanów (5,1g /kg) 5 posiłków, 3700 kcal. Bazuję głównie na jajach, kurczaku, wieprzowina(schab/łopatka), płatkach owsianych i makaronie. Po treningowo 50g izolatu i [...]
[...] rano. Nie mniej jednak posiłki są pełnowartościowe i dominują w nich książkowe produkty. Pierwsze dwa posiłki z przewagą tłuszczy, okołotreningowe i wieczorne z przewagą węglowodanów. Każdy uzupełnioną mniej więcej stałą ilością białka. Jako, że stan organizmu nie wymaga dodatkowych suplementacji na dzień dzisiejszy tylko BCAA (10g) przed [...]
[...] o RÓŻNYM CZASIE WCHŁANIANIA i trawienia. Oznacza to że energia będzie uwalniana stopniowo, i powoli przez co cały czas będziesz czuł(a) jej dopływ. Spożywanie w posiłku węglowodanów o różnym czasie wchłaniania niweluje ryzyko spadku energii oraz co najważniejsze otłuszczenia. Wiele koktajli odchudzających znanych firm zawiera duże dawki [...]
[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami Ilość spożywanego białka: dieta bedzie dopiero ustalana Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: codziennie silownia,jedna partia miesni dziennie + co drugi dzien nogi [...]
[...] bardzo szybko, dzięki czemu idealnie nadaje się do szybkiej odbudowy poziomu glikogenu po treningu. Waxy Maize: Pochodzące z kukurydzy, WM jest powoli trawienie, low-GI węglowodanów. To podnosi poziom glukozy we krwi stopniowo, co oznacza, że uwalniają się stopniowo. To sprawia, że jest ideałem na długie, ciężkie treningi. Azotan [...]
Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]
[...] zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1 zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8 IV posiłek( po treningu) j.w minus 50% węglowodanów W sumie B/W/T 37/25/8 V posiłek 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 / ser biały trening: Poniedziałek Dzień I Wtorek Dzień II Środa Dzień III Czwartek Dzień IV [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CarboMax_Energy_power_i2099_d400x400.jpg CarboMax Energy power Opis - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym. - Zwiększa zdolności wysiłkowe organizmu. - Wspomaga rozwój masy ciała. - Przyspiesza regenerację organizmu. - Ułatwia resyntezę glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Carbomax [...]
Chce być idealna ;)
