[...] i jakości proponowanych produktów. 1) FitMax® MASS ACTIVE 20 to odżywka białkowo - węglowodanowa bezpośrednio wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej. Jest to kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym połączony z najwyższej jakości białkiem pochodzącym z izolatu i koncentratu serwatki charakteryzujący się dużą ilością BCAA i [...]
[...] jak to na mnie działa. Jak nie będę spadał z wagi to coś zmienię. Na razie wygląda to tak: - 2.5g białka / kg masy ciała, - 1.2g tłuszczy / kg masy ciała, - 1.5g węglowodanów / kg masy ciała, - 2171 kcal. Suplementacja: - BCAA Xtra, - Machine Man Burner, - Białko, - Omega 3 Gold, Żeń-szeń, - Iso Active (w drodze wyjątku). Dane i [...]
[...] sportowej funkcjonuje pojęcie tzw. ‘carbo-loading’, czyli zjadanie w przeddzień intensywnego i długotrwałego wysiłku (np. bieg maratoński, wyścig kolarski) większych ilości węglowodanów, w celu zmagazynowania ich w jak największej ilości w mięśniach w postaci glikogenu na okres intensywnego wysiłku. Glikogenu w mięśniach ubywa znacząco jedynie [...]
[...] wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x132 =528 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. 8gx66 kg= 528g wegli mam dostarczyc 4gx528 =2112 ilość kcal z węglowodanów tłuszcze 1,59 g /kg 945kcal 1g tł=9kcal Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal [...]
[...] po intensywnym treningu. - Dostarcza najlepszych źródeł białek o najwyższej możliwej biodostępności i wysokiej wartości biologicznej. - Nie zawiera dużo tłuszczu i węglowodanów, ale jest bogaty w glutaminę i peptydy glutaminowe. ISO-PROTIC BLEND: niezwykły wielofunkcyjny matrix białkowy z koncentratu białka serwatkowego, peptydów [...]
Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na [...]
[...] białek mięśniowych, natomiast o po białka mleka uwalniają aminokwasy wolniej i dostarczają aminokwasów jeszcze długo po spożyciu koktajlu. Animal Mass jest również źródłem węglowodanów o zróżnicowanych masie cząsteczkowej, które są źródłem łatwo-przyswajalnej energii i pomagają zapobiegać kryzysom energetycznym. Animal Mass polecany jest [...]
[...] 12 powtórzeń) Przedramiona 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem + Uginanie nadgarstkow podchwytem 4 serie 15 powtórzeń Oprócz tego robie jeszcze 3 razy w tygodniu brzuch i 1 w tyg. chodze na basen. W mojej diecie dostarczam 3200 kcal. dziennie z zachowaniem proporcji miedzy ilością bialek, tłuszczów i węglowodanów. Ufff skończylem! Prosze o ocene.
[...] :160g (16g więcej) TŁUSZCZE :53g (19g mniej) Węglowodany :184g (47g więcej) Wartość energetyczna :1824kcal (55g więcej) Wychodzi zdecydowanie za dużo węglowodanów , jak mam je obniżyć ? Oraz jak zwiększyć tłuszcze ? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód [...]
[...] nie dostarcza się wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i po pewnym czasie jedzenie takie śle się przyswaja. Nie trzeba ciągle jeść tego samego. Są jeszcze inne rodzaje węglowodanów takie jak: kasze, makaron, pieczywo, ziemniaki a zamiast kurczaka: tuńczyk, jajka, cielęcina, schab, wołowina. Dzięki temu dieta nie musi być monotonna, a [...]
Witaminy to zwiazki chemiczne o roznorodnej budowie, warunkujace prawidlowy przebieg procesow metabolicznych w organizmie. Sa potrzebne do zycia, ale nasz organizm ich nie wytwarza lub wytwarza w ilosciach niewystarczajacych. Witaminy wprawdzie znajduja sie produktach spozywczych, ale czesto w malych ilosciach. Poniewaz trudno jest ulozyc diete [...]
[...] ok przerzucamy go na talerz, polewamy gulaszem i posypujemy startą mozzarellą. Gotowe! BTW: 830kcal, 80g białka, 25g tłuszczu(jak obkroimy polędwicę jakieś 10g mniej), 65g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef5810c04b244194b81ec10f1b64e9a4.jpg Zapraszam do polubienia tego i innych przepisów na FB: [...]
[...] mieścięcznej przewrwie. Postanowiłem ułożyc sobie dietę bo podobno po djecie ma się leprze przyrosty masy.Chciałbym żebyście ocenili moją djetę pod względem kalori, białkai, węglowodanów i chciałbym wiedzieć w ogóle czy ona jest dobra pod wzgledem technicznym.Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 [...]
[...] 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden metkowy w 2006 Trening: x Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp czasowy od [...]
Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]
[...] tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). Jadłam głównie białko i zdrowe tłuszcze, węglowodanów dostarczając głownie z warzyw, całkowicie odrzuciłam cukier i słone przekąski. Mimo ćwiczeń ciało było trochę... obwisłe. Ostatnio podbiło mi się przez tabletki [...]
[...] pełnowartościowego białka. Ultimate Protein to aktualnie najkorzystniejsza wysokobiałkowa odżywka (ponad 85% białka) na naszym rynku, charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczy. Doskonale rozpuszcza się w wodzie oraz mleku. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach [...]
[...] się odżywkami białkowymi. Nie wiem dla czego dałem się namówić na tego gainera. Jeśli dobrze nabyłem wiedzę, przy moich proporcjach wskazana jest większa ilość białka niż węglowodanów co jest przeciwieństwem do gainera jaki zakupiłem. Pytanie: zrezygnować czy dokończyć? Sory za długi wstęp ale chciałem nakreślić co i jak. Z góry dzięki!
[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 13 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: od 10 lat coś biorę od mety po insuline po sporej przerwie od środków androgenno [...]
epithin-E
