[...] kaloryczne (z ukierunkowaniem na przyrost masy): wg dziennika posiłków vitalmax - 2458,4 kcal wg mnie to troche za mało ( ten program w ogóle podaje jakoś mało węglowodanów, które powinienem spożywać na kg masy ciała, więc będę się trzymał wyniku z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wyszło mi 3125 kcal DNT 7:00 - 3 jajka [...]
Witam,juz tu tyle postow pisalem ze napewno kazdy mnie skojarzy,tak to ja jestem tym gosciem co co chwile ma jakis problem.Jestem na grubej bombie od 16 tygodni aktualnie doszedlem do dawek 750 mg testa cypio e6d i 750 mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym [...]
[...] żołądku. Jednak jeśli jest on pusty. Energia ta wykorzystywana jest z zapasowej tkanki tłuszczowej. Posiłek prawidłowy Niewielka przekąska ale odpowiedni stosunek białka do węglowodanów. Może być ryba czy filet z kurczaka z warzywami." PRZECIW "nocą organizm koncentruje się na odbudowie komórek i regeneracji sił. Cały układ pokarmowy działa [...]
[...] esencjonalnych i rozgałęzionych oraz argininy i glutaminy. Dzięki zastosowania specjalnej technologii produkcyjnej preparat nie zawiera ani grama tłuszczu i ani grama węglowodanów, dodatkowo pozbawiony jest sztucznych dodatków smakowych, słodzików i barwników. Czysty izolat białka serwatkowego "sauté". VPX ZERO CARB PROTEIN przeznaczony [...]
[...] 86,8 g * 9 = 781,2 kcal 3452,16 + reszta z dodatków do kanapek i tranu ! Treningi dosyć ciężkie, linki do rozpisanego planu: http://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_mas%C4%99_!_gregorcio92-t522522.html Nie wiem czy dobrze policzyłem 2 śniadanie, z chleba razowego pochodzi tak dużo węglowodanów ? aż się zdziwiłem. Pozdrawiam gregorcio92.
Witka wszystkim Postanowiłem założyć wkoncu temat i się przyznać ze kiepsko mi idzie ostatnio :) , a mianowicie od dłuższego czasu stoję w miejscu i postanowiłem pójść na całość i się tym razem przygotować i przystosować w 100% do danych mi wskazówek. Potrzebuje jakieś dobrej diety oraz planu treningowego.Ale zacznijmy od diety. moje dane [...]
[...] ocenę mojej diety i porady by ją poprawić gdyż jestem początkujący i napewno jest sporo braków. Podstawowym Założeniem diety jest "maksymalne" pozbycie się tłuszczy na rzecz węglowodanów i białka ( wiem że z powodu WW się tyje ale na diete tłuszczową mnie nie stać ). Mój trening to około 30km na rowerze dziennie i 45min na siłowni ( trening [...]
[...] zapyta dlaczego ketoza? Jak już wspominałem w Anglii pochłaniałem tony słodyczy dosłownie, przez co moja gospodarka cukrowa jest w opłakanym stanie i pakowanie w nią węglowodanów uważam za zły wybór natomiast ketozę traktuje jako lek na poprawienie wrażliwości na insulinę. Obecnie wykonuje 3 sesje cardio naczczo na rowerku stacjonarnym po [...]
[...] BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. CO o tym sądzicie? znalazłem to na SFD Warto pić? chodzi mi bardziej o koktajl na rzeźbę...
[...] czy się nadaje. Chciałbym dalej trenować na masę, dobić do 100 kg i potem redukcje . Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Ścisłej diety nie mam, jem ile wlezie(dużo białka węglowodanów), kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. Taki plan mam : Wtorek [...]
[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : ok 42 miesięcy z przerwą od lutego 2009 do września 2009 Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : 1. Metanabol (ruski, zielony, 5mg) 100 tab. wrzesień-październik 2008 2. [...]
[...] mi na silę . Wiem , że bardzo dużo sukcesu gwarantuje dieta , no ale nie mogę sobie wyobrazic , żebym czegoś nie mógł jeśc . Staram się spożywac oczywiście dużo białka i węglowodanów . Wcześniej przez te ponad 1.5 roku robiłem głównie pompki i podciągałem się na drążku , no ale to bardzo nieregularnie . Teraz właśnie od 2.5 miesiąca tak 2-3 [...]
[...] 4h od ostatniego posiłku ? 3. Przeczytałem podwieszone linki odnośnie budowania diety i czy to prawda, że przed jak i po treningu należy nie spożywać warzyw ? 4. W ostatnim posiłku nie spożywamy węglowodanów ? Nie liczy się dzienne zapotrzebowanie ? 5. Jeżeli chodzi o dietę na masę i redukcję jak przedstawia się rozłożenie b, ww i tłuszczy ?
[...] ;) Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5/6 g nie mniej Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 1o winstorlu 2o deki 1oo mety/ rok temu 1o trenabolu [...]
[...] 1000, 1200, 1400 kcal - 2-3 lata temu - ale nie schudłam; od lutego - dużo warzyw, owoców, produktów zbożowych ale żaden konkretny jadłospis natomiast przez duże spożycie węglowodanów a male białek nie widzę postępów i ciągle mam sporo tłuszczu na nogach i brzuchu - myślę, że gdyby nie cwiczenia to w ogóle bym nie schudła) BMR - Podstawowa [...]
[...] w krótkim jak i długim okresie. Drugim kluczowym składnikiem Megablast Massive są węglowodany w których skład wchodzi izomaltuloza, maltodekstryny oraz glukoza. Każdy z tych węglowodanów posiada inny czas wchłaniania. Najszybciej wchłaniana jest glukoza, która dostarcza energii bezpośrednio po spożyciu. Następnie rolę energetyczną przejmuje [...]
fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]
[...] iż temat dot. produktów 0kcal, 0ww cieszy się sporym zainteresowaniem, postanowiłem założyć kolejny temat, mający na celu ułatwić nam życie. Tym razem temat dotyczy ładowań węglowodanów. Powinny się w nim znaleźć produkty zawierające dużą ilość ww i jak najmniejszą, a najlepiej zerową ilość tłuszczy. Ma być smacznie !!! ;-) Ważne, aby przy [...]
[...] Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój [...]
Nieścisłości
