węglowodanów

waga była ta sama ostatnio ciężko pracuje fizycznie moze dlatego ale w sklepie doradzono mi zebym spozywal wiecej weglowodanów ważę 82kg i mam 180cm wzrostu trenóje juz trzeci rok Poniedziałek klatka wyciskanie 3s po 6-12p skośna 3s po 6-12p rozpiętki 3s po 6-12p Wtorek plecy przyciąganie do pasa 3s po 6-12p przyciąganie do klatki 3s po [...]

nie orietuję sie temacie diety;p a Ty byś mógł mi taka diete napisać ale bez przesady niechce być grubasem bo przed meczami tez muszę mieć diete tzn dużo węglowodanów..

Wiek 27 Waga 82 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 z przerwami małymi Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dieta keto ,mam problemy z glutenem także jestem na takowej i jem bardzo dużo mięsa,tłuszczy i unikam węgli 160b/250t/30w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz [...]

o ile warzywa pewne mozna odpusci o tyle owoce zazwyczaj sa zrodlem weglowodanow strawnych i nalezy je wliczyc do bilansu dobowego

Źródło białka: piersi z kurczka/indyka, chuda wołowina, cielęcina, chudy biały ser, tuńczyk Źródło węglowodanów: kasza gryczana/jaglana, ryż brązowy/biały i tu w zależności od rodzaju przygotowań - można sobie pozwolić na trochę wszystkiego tj skrobii z zimeniaków, makaronu, wyrobów mącznych lub też całkowicie je wyeliminować Źródło tłuszczy: [...]

nie ma zdjęc w tym linku ile dziennie węglowodanów spozywasz?

Bardzo malo weglowodanow ;p Radzil bym zrobic ostry TUNING ;p

Dziękówa chłopaki. Czy gainer Mass XXL nie za bardzo mnie otłuści. Bo profi whey mass ma 45% białka i 45% węglowodanów i to jest chyba bezpieczniejsze jeśli chodzi o tłuszcz? Co myślicie?

odżywka typu bulk by była dobrym rozwiązaniem, jeśli nie masz czasu na posiłek pełnowartościowy. Czyli ma tą samą wartość węglowodanów w stosunku do białka. W tym przypadku polecam Hard mass z treca lub tak jak kolega polecił profi whey mass. pozdr

2.schemat: 1000mg l-karnityny/ thermo fat burner 1000mg inozyny przed treningeim 50g węglowodanów na treningu 5gkreatyny+30glukozy po treningu 2tab tauryny po treningu ???????????????

daj 1,5 -2g białka i tłuszczy od 1 do 1,5 a reszte weglowodanów

[...] syntezy niektórych hormonów. W organizmie zostaje przekształcona w substancję zwaną koenzymem A, który wpływa na prawidłowy przebieg procesu uwalniania energii z tłuszczów, węglowodanów i białek. Bierze także udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu oraz hormonów i przekaźników nerwowych. Dlatego zapobiega przemęczeniu i usprawnia [...]

Żytni Pieczywa pszennego nawet nie tykaj P.S Przed spaniem wogóle nie jedz chleba i węglowodanów

przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji no nie aż 100g

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - platki owsiane Szkoła - Posiłek II - Ryż brazowy badz kasza - Piersi z kurczaka lub inne mieso - Jabłko - Marchewka - oliwa z oliwek badz orzechy czy tez inne zrodlo tluszczu Przed przedtreningowy Posiłek III - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - Piersi z kurczaka lub inne mieso - [...]

[...] 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Przyjmujesz 2g białka , 1 g tluszczy i reszta węglowodany Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-13 22:22:02

Białko z ryżu czy innych węglowodanów jeśli spożywasz razem z mięsem czy rybą to poprostu się uzupełni ten aminogram i trzeba wliczać do bilansu. Pozdrawiam

[...] razu, 30 minut po, czy godzinę po treningu. Zrób to tak jak Tobie pasuje, bez specjalnego analizowania. Jeżeli masz ochotę na żelki, to wrzuć je do tego posiłku jako część węglowodanów lub całość. Plus jakich w tym widzę, to ewentualne zaspokojenie ochoty na tego typu produkty. Oczywiście o ile je lubisz. Ja bym wolał zjeść np. pieczone [...]

Mam baiałko Ostrovia tym uzupełniam , no może węglowodanów troszeczke brak wcześniej myślałem nad jakimś Gajnerem ale kolega mi oddał białko więc nie kupywałem, Węgle by się przydały do tej kreatyny obojętnie której DEXTRO juice 1500g Olimp to jest niedrogie no i kolega chwalił taki mix z kreatyną monhydratem. jeśli macie jakieś inne propozycje [...]

zależy co kto lubi ;) Zależy też na kim się wzorujesz. Moim "guru" jest Zyzz - może to i z tego wynika ;) Co do masowania - paradoksalnie rzecz biorąc obecnie ładuje minimum węglowodanów maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40