Witam! Mam takie pytanko. Chce przejsc na diete niskoweglowodanowa dr na L (nie pamietam nazwiska teraz) -generalna zasada jest taka,zeby nie przekraczac 76g weglowodanow na dobe. Wyliczylam juz sobie dzienne zapotrzebowanie tluszczow, bialka i weglowodanow i teraz mam pytanie do ekspertow: mam do zrzucenia prawie 8kg tłuszczu. Powiedzcie, czy [...]
[...] a 20%. głównie zależy mi na minimalnym wzroście mięśni by po prostu były wyrazniejsze, zejście fatu na ok 13% i rzeźba. Jeśli się nie mylę to masowka składa się głównie z węglowodanów i białka. Czy zamiast masowki mogę brać białko i dostarczać węglowodany np owocami czy warzywami itp. Np. 2 x po 30g białka plus spory banan, a po cwiczeniach [...]
[...] tłuszczowej. Dodatek witaminy B6, która wchodzi w skład wielu enzymów biorących udział w przemianach metabolicznych, jak również bezpośrednio uczestniczy w przemianach węglowodanów (tworzenie i rozkład glikogenu mięśniowego) i tłuszczów, dodatkowo nasilając pozyskiwanie energii. Witamina B6 jest niezbędna w produkcji hemoglobiny i poprzez [...]
Witam, mam pytanie dotyczące aerobow. np jesli krece aeroby 2x w tygodniu po 30 min. i zakładam ze łącznie spale z tych sesji 600 kcal to moge dodac te 600 kcal w jedzeniu do mojej puli kalorii np pod koniec tygdonia i jak to się ma do palenia tłuszczu? i jeszcze jedno pytanie: dzisiaj zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne bo waga od jakiegoś czasu [...]
[...] czas potrzebny na regeneracje. 3.Dieta Odżywianie powinno być odpowiednio zbilansowane, zawierając wszystko, co jest potrzebne do wzrostu, czyli odpowiednie ilości białek, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i minerałów. Woda także jest ważna gdyż oczyszcza organizm. Nie wolno pić alkoholu, napojów gazowanych, palić papierosów, czy też [...]
witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]
[...] i tam wyliczenia podawane sa w dwoch dniach, mam 70kg wagi, 80cm obwodu - 12,8bf% zapotrzebowanie pierwsze 24h: Ilość białka 131 Ilość węglowodanów 611 Ilość tłuszczu 58 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3490 zapotrzebowanie drugie 24h: Ilość białka 133 Ilość węglowodanów 366 Ilość tłuszczu 54 [...]
Hej moze mi ktos napisac jak jest zawartoscia bialka i wegli w Jogurcie... a mianowicie chodzi mi o pewne rozbierznosci pomiedzy danymi z tabeli kalorycznych a danymi z pudelka po jogurcie. W tabelach podane jest ze w 100 g jogurtu jest okolo 4,5 g bialka i okolo 10 g weglowodanow a natomisat na podelku mojego jogurtu pisze 5.2 bialka i [...]
[...] pestka. Owoc smaczliwki to nic innego, jak znane nam awokado. Dlaczego warto je jeść? Awokado to niezwykły owoc. W porównaniu do innych owoców zawiera stosunkowo niewiele węglowodanów, jest natomiast bogate w tłuszcze. Średniej wielkości owoc waży 150g. Zawiera około 22 g tłuszczy i około 23g węglowodanów oraz około 3g białka. Przeczytaj [...]
[...] celowo podzielone na zwiększające masę mięśniową oraz rzeźbiące. Efekt, jaki uzyskuje się na cyklu w ogromnej mierze jest wynikiem stosowanej diety (proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy oraz jej kaloryczność) oraz kilku innych czynników. Możliwe jest uzyskiwanie w miarę suchej masy mięśniowej, bez retencji, nawet na środkach [...]
[...] godzin,nazw produktów itp. Ponieważ jestem zielony w tych sprawach zwracam się z pełnym zaufaniem do was. Dieta ta jest już wyliczona więc z tym no problem oto wyniki: Zapotrzebowanie na kalorię 1188 Kalorie z węglowodanów 356 Kalorie z białek 718 kalorie z tłuszczy 119 Udział węglowodanów 30%, białek 60%, tłuszczy 10% Z góry wielkie dzięki men
[...] 100 gram (pytam, bo ciągle słyszę, że jogurty są be, jednak po treningu powinnam zapodać coś, by "uspokoić" mięśnie)? 4. Czy to prawda, że w ostatnim posiłku nie powinno być węglowodanów? 5. Chętnie wprowadziłabym na kolację albo podwieczorek 250 gram serka o którym pisałam w jadłospisie z cynamonem, bo brakuje mi czasem jakiegoś "deseru". 6. [...]
[...] - koncentrat białka serwatkowego 145zł - 2.700 kg i zastanawiam sie ponieważ izolat ma mało węglowodanów a koncentrat więcej i tu rodzi się pytanie które białko kupić ? głownie chodzi mi o to zeby było mało węglowodanów ale też i o pieniążki czy lepiej dołożyć [...]
[...] się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi kartofle ? Jem gdzieś tak 100 g kartofli, jest to 80kcal, i 18 węglowodanów. Czy jakbym dał tutaj 2 małe kromki chleba (50 gram, 119kcal, 25 węglowodanów). To byłoby ok ? Nie jest duża różnica w kaloriach i węglowodanach, jednak jak [...]
[...] insulinę z przedwczesnym starzeniem się. Nawet jeśli nie jadamy słodyczy i nie pijemy piwa, to duże ilości brązowego ryżu czy innych zbóż, powoduje ze względu na obfitość węglowodanów, spore wydzielanie tego hormonu. Myślę, że jak narazie starczy, czekam na Wasze opinie na ten temat, być może ktoś ma jakieś ciekawe badania- proszę wklejać i [...]
[...] masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis czas. Co mi doradzicie? 2. białka jest [...]
[...] Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. TAK TO MOŻLIWE : W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się nam połączyć jakość oraz smak w jednym produkcie jakim [...]
[...] przedostaje się tylko jego niewielka ilość. Dzialanie : Działa poprzez swoisty receptor, aktywację białka Gs i zwiększenie stężenia cAMP, wpływając na: (a) przemianę węglowodanów: zwiększenie glikemii poprzez uwalnianie glukozy z glikogenu wątrobowego, (b) przemianę tłuszczów: wzrost uwalniania kwasów tłuszczowych i ich utleniania, (c) [...]
[...] powinno się ich spożywać ponieważ odkłada się z nich tłuszcz czy jest jakiś inny powód? Zdarza mi się, że pod koniec dnia mam zbyt dużą ilość białka w diecie w porównaniu do węglowodanów (np. stosunek 3:4) i wtedy aż kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie węglowodanów. Staram się tego nie robić, tylko [...]
[...] winowajcami mojego wydętego wiecznie brzucha.:-> Nie chciałabym przechodzic z marszu na diete paleo, ale modyfikując ja, pozostac na w miare niskiej ilości dozwolonych węglowodanów ( glownie ryzu, kaszy gryczanej, mace z siemienia lnianego, mace i makaronach ryzowych itd.) Nie mam wyjscia, musze cos zmienic, bo skoro nic do tej pory nie [...]
L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT !!!
