SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD - Carb-UP

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 931 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14292
Czy ładowanie moge rozlozyc na dwa dni?
Jak ogólnie jest lepiej ładować wszystko w jeden dzien(jesli tak to ile btw na kg masy w moim przypadku) ?
czy tak jak wylicza kalkulator w dwa dni

Korzystam z kalkulatora: http://web.mit.edu/rsw/Public/ckdcalc.html
i tam wyliczenia podawane sa w dwoch dniach, mam 70kg wagi, 80cm obwodu - 12,8bf%

zapotrzebowanie pierwsze 24h:
Ilość białka [g] 131
Ilość węglowodanów [g] 611
Ilość tłuszczu [g] 58

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3490

zapotrzebowanie drugie 24h:
Ilość białka [g] 133
Ilość węglowodanów [g] 366
Ilość tłuszczu [g] 54

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443

"Life is full of compromises."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
w ładowaniu nawet 8-10 g wegli minimum tłuszczy i do 2 g białka

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18051
j.w minimmum 10g ww na kg masy ciala bialko bez zmian i minimum tluszczy tzn najlepiej do 60g. najlepiej nie przekkraczac 100g sacharozy (zwykly cukier) i do 50g fruktozy... najlepiej zainwestowac w glukoze i wegle zlozone... ale na odrobine przyjemnosci tez mozesz sobie pozwolic ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21699
przepraszam za spam ale z tego kalkulatorka wychodzi mi ze mam 141 % fatu waze 56 kg i mam 176 cm. co jest grane?

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 931 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14292
Rozumiem, ale moje pytanie brzmiało co mam robić ładowanie dwudniowe czy jednodniowe.

"Life is full of compromises."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63373 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680598
Mozesz zrobic jak chcesz, lub nawet na 1,5 dnia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1539 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54236
ten kalkulator jest z***any troszku.wyszło mi że przy 80kg/80cm mam 10%bf a na bank mam wiecej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do poprawek

Następny temat

Pomoc w diecie

WPC zestaw