CKD - Carb-UP

Czy ładowanie moge rozlozyc na dwa dni?
Jak ogólnie jest lepiej ładować wszystko w jeden dzien(jesli tak to ile btw na kg masy w moim przypadku) ?
czy tak jak wylicza kalkulator w dwa dni

Korzystam z kalkulatora: http://web.mit.edu/rsw/Public/ckdcalc.html
i tam wyliczenia podawane sa w dwoch dniach, mam 70kg wagi, 80cm obwodu - 12,8bf%

zapotrzebowanie pierwsze 24h:
Ilość białka [g] 131
Ilość węglowodanów [g] 611
Ilość tłuszczu [g] 58

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3490

zapotrzebowanie drugie 24h:
Ilość białka [g] 133
Ilość węglowodanów [g] 366
Ilość tłuszczu [g] 54

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443

w ładowaniu nawet 8-10 g wegli minimum tłuszczy i do 2 g białka

j.w minimmum 10g ww na kg masy ciala bialko bez zmian i minimum tluszczy tzn najlepiej do 60g. najlepiej nie przekkraczac 100g sacharozy (zwykly cukier) i do 50g fruktozy... najlepiej zainwestowac w glukoze i wegle zlozone... ale na odrobine przyjemnosci tez mozesz sobie pozwolic ;)

przepraszam za spam ale z tego kalkulatorka wychodzi mi ze mam 141 % fatu waze 56 kg i mam 176 cm. co jest grane?

Rozumiem, ale moje pytanie brzmiało co mam robić ładowanie dwudniowe czy jednodniowe.

Mozesz zrobic jak chcesz, lub nawet na 1,5 dnia.

ten kalkulator jest z***any troszku.wyszło mi że przy 80kg/80cm mam 10%bf a na bank mam wiecej.