Carb-UP a 36h.

Mam pytanie dotyczące ładowania na CKD. Można ładować 24h, 36 a nawet 48h. W 24h nie udalo mi sie dostarczyc ww tyle i zalozylem. A wiec jutro do polowy dnia mam robic carb-up a nastepna polowe CKD. Nie rozumiem jednak jednej rzeczy. Na Carb-up jemy do 60g tłuszczów, ale jezeli jutro w polowie dnia zaczne CKD to w sumie calodzienny bilans tluszczow bedzie wynosil okolo 180g tłuszczy... Więc jak ma wyglądać to 36h ładowanie?

powiem ci ze ładowanie możesz zaczęć po treningu i następny cały dzień a nie tak jak kompinujesz
to już lepiej do 48

jw