Podwyzszony poziom cial ketonowych zwiazany z glodem nie jest niebezpieczny, co innego z taka sama sytuacja w cukrzycy... Mozesz zwiekszyc okres bez weglowodanow do dwoch tygodni (juz ze 3 m-ce sie tak mecze i nic mi nie jest) pozdrawiam krates
Nie ma znaczenia kiedy robisz test. To czy wyjdzie Ci pozytywny wynik zalezy tylko od tego czy Twoj organizm zuzyl juz zapasy glikogenu z miesni i zgromadzone w watrobie. Krotko mowiac dieta zaczela dzialac, Twoj organizm zaczal spalac tluszcz z braku weglowodanow. Pozdro Ted
Molo, najprawdopodobniej: - zjadles za duzo "ukrytych" weglowodanow (sprawdz dokladnie posilki) - przesadziles z iloscia bialka (ktore watroba przetworzyla na glikogen) - zjadles za malo tluszczy (np w ckd na 1g B powinno przypadac 1,5g TŁ) Mala rada, w takim wypadku wystarczy krotki wisilek (na czczo) i juz po sniadaniu bedziesz znowu w [...]
no dobra bcaa tez moze do tego byc. ale jesli celem jest redukcja to nie powinno sie takze dostarczyc weglowodanow po bieganiu dla miesni? bo przeciez nawet na malej intesywnosci gdy sie biega to energia nie jest czysto pobierana z FFA tylko takze z glikogenu. wiec czy bcaa zastapi ten utracony glikogen? celem mojego biegania jest spalenie [...]
julcziik dzięki %-) Dzisiaj pierwszy dzień dietki z nowym rozkładem BWT, dziś był DNT więc rozkład 115/170/88 niska podaż węglowodanów --> doskwiera głód musiałam się zapychać warzywami , raczej wolę większą ilość ale jak trener kazał to tak jest ! ;-] /SFD/Images/2016/4/28/ad5812932f5c4a50be02e9857c825752.jpg
[...] trening , przed tylko kawałek gruszki wpadł ale w sumie miałam siłę progres trochę w przysiadach był , pod koniec treningu już byłam trochę wypruta z sił . Zwiększyłam ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy i w sumienie chodziłam tak bardzo głodna. Dieta trzymana wg rozkładu ale między przedostatnim i ostatnim posiłkiem wpadło trochę truskawek , [...]
Możliwe, że większa ilośc węglowodanów stymuluje apetyt. Ale chęć na słodkie to chyba kwestia czysto psychologiczna. No i pytanie czy tylko na słodkie czy raczej słodko-tłuste, gdyż taka jest czekolada ;-)
ile wychodzi b/t/w na kilogram? w diecie za dużo sera, za mało mięsa za dużo węglowodanów (dieta troche dziwna jak dla mnie, ten posiłek z jajecznicą mi nie pasi). Zejdź do b:t:w = 2:1:2 + dorzuc jakis spalacz + zmień troche ten trening, (ja bym wywalił siłke w sobote i zrobił wolne). Tu masz moją dawną diete (troche ją zmieniłem ale nigdzie nie [...]
[...] czyli w każdym posiłku porcja białka, wegli i tłuszczy, na początek przyjęłabym około 190g białka ( o ile zaczniesz ćwiczyć siłowo), około 120-130g tłuszczy i reszta węglowodanów (do poprawnie wyliczonej kaloryczności). Staraj się o urozmaicenie diety, korzystając z wyżej wrzuconych ściąg, dobrze, że robisz selekcję w swoim menu, gazowane [...]
[...] od 10 minuty wysiłku aerobowego z intensywnością 50-70% hr max, o ile jestes na czczo. W diecie powinien być dość duży udział białka i tłuszczu, kosztem znacznej redukcji węglowodanów, szczególnie prostych. Zrezygnuj całkowicie z słodyczy, napojów typu coca-cola, lodów itp. Zacznij jeździć na początku do ok 30 minut, po czym stopniowo [...]
[...] LC stosuję gdyż się odtłuszczam, szczególnie brzuszek i boczki, widzę efekty więc uważam że jest to dieta dla mnie. Co więcej polubiłem ją, mam wrażenie że ograniczenie węglowodanów korzystnie wpłynęło na psychikę i ogólne samopoczucie. Od zawsze lubiłem tłuste mięsa i teraz mogę się w nich rozkoszować. Uwielbiam drób we wszelkiej postaci, [...]
Tu nie ma żadnej filozofii, gainer to gainer, to tylko maltodekstryny + białko, każdy który spełnia luki w diecie da efekt. Różnią się one niuansami jak rodzaje białka, rozkład aminkwasów, których i tak nie odczujemy. Najważniejsze żebyś wyliczył ile Ci czego brakuje i dopasował gainera mającego odpowiedni stosunek białka do węglowodanów.
Doctor-przeciez z węglowodanów, właśnie te złożone są nietuczące i zapewniaja na długo uczucie sytości, bo stopniowo i na dłuższy czas podnosza poziom cukru we krwi. Zaletą ziemniaków jest też wysoka zawartość witaminy C i potasu. Może nie zastąpia ryżu, bo mają mniej białka, ale napewno nie należy z nich rezygnować, bo jako źródło wit C, sa [...]
[...] i sie rzeźbisz to znaczy, że wykorzystujesz więcej z organizmu, niż mu dajesz. Ułóż sobie z działu odżywianie solidne posiłki,wypróbuj różne formy diety, jedz więcej węglowodanów i tłuszczy przez pewien okres i waż się regularnie, jeśli to nie pomoże zwiększ ilość białek do tych węgli i tłuszczy i kontroluj kalorie. Na siłę nie ma co [...]
[...] wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego. [...]
[BLOG] dziennik Kingi
