U kobiet CKD może być średnim rozwiązaniem ( chodzi o tarczyce) lecz to że stoi Ci waga przez tydzień nic nie znaczy. Możliwe że problem leży w treningu, chodź osobiście przeszedł bym na Twoim miejscu na zbilansowaną dietę lub z rotacją węglowodanów. Pozdrawiam
Ty z weglowodanow jesz tylko 150gr ryzu?dobrze rozumiem?to na czym Ty chcesz rosnac?a nie widze tez platki...jak wyzej podaj rozklad btw i kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-06 16:01:50
Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem to się tym zainteresuje bo profil mówi sam za siebie nie dla Ciebie te środki
No dobra to pange wywale,ale dlaczego tunczyka tez?Chcialem robic salatke z tunczykiem i warzywami. Jezeli chodzi o bilans kcal,to dzienny bilans jest wlasnie 2420kcal tak jak pisalem powyrzej,no chyba ze zle Cie z czyms zrozumialem s.m.p.a - mogl bys mi ulozyc proporcje bialka oraz weglowodanow do poszczegolnych posilkow? Bo samemu nie jestem w [...]
Siema! mam pytanie,bo nie pomyslalem o tym wczesniej. W dni nietreningowe wykonuje interwaly.Teraz pytanie,mam obnizyc weglowodany w dni nietreningowe?Czy poprostu przed Interwalami nie jesc zadnych weglowodanow i dopiero po treningu troche dac?
No bcaa wypijam+jablczan kreatyny+bialko. Potem po godzinie gdzies jem normalny posilek,kurak + ryz. Czyli moge obnizyc podaz weglowodanow w dni Interwalow?
bardzo dobre podejscie, wszystko z glowa i przemyslane, podejscie mistrza , trzymam kciuki polecalbym bulk np profi mass z olimpa albo hard mass 160zl z treca ewentualnie bialko(musisz zdecydowac czego Ci brakuje w diecie weglowodanow i bialek czy tylko bialek) do tego zestaw kreatynowy np jack 3d 109zl i cell pump 65zl niskie koszta i dobre [...]
[...] od około 2800 kalorii. Podziel to na zalecane ilości makroskładników w postaci: 2 gramów białka na kg masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzących z węglowodanów. Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu. Link masz podany wcześniej. Problemem bez wątpienia jest również Twój trening. Wykonywanie czegoś tam [...]
[...] wypij napój z 80 g białka (rozpuszczone w wodzie) -60 – 75 min. po zastrzyku – zjedz posiłek zawierający 40 – 50g białka, 40 – 50g węglowodanów, żadnych tłuszczy! Unikaj tłuszczy przez: 2-3 h jeśli stosujesz Humalog domięśniowo 3-4 h jeśli stosujesz Humalog podskórnie 4-5 h jeśli stosujesz Humulin-R. [...]
[...] wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.
A ile ważysz kolego? Nie wiem jak inni ale ja na saa daję 4g białka na 1kg masy. U Ciebie jest trochę za dużo węglowodanów, przycinaj je co jakiś czas. Co do supli, to raczej Ci starczy to co kupiłeś. A w sprawie sterydów nie będę się wypowiadał, ponieważ nie jestem jeszcze ekspertem.
Gosia - zalatw mi posilki w ktorych znajde w sumie 200 gr bialka i 500 weglowodanow dziennie z barow, nalesnikarni i knajpek z domowymi obiadkami za mniej niz 20 pln dziennie - z gory dziekuje. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] nanosze poprawki żeby było prawidłowo. na siłownie chodze 3 do 4 razy na tydzień, diety nie prowadze jako takiej bo nie moge sobie pozwolić poprostu na jej rygorystyczne przestrzeganie głównie z braku czasu ale dbam o to żeby na dzień dostarczyć odpowiedniej ilości białka, węglowodanów no i troche tłuszczu... i temu pytam czy białko mi coś da
- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales... - O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko [...]
[...] kalorycznego organizmu. Na jego podstawie oblicz i wklej tutaj całość obliczeń. W ten sposób będzie najlepiej. Później od uzyskanego wyniku odejmiemy około 300 kalorii w celu redukcji tkanki tłuszczowej i trzeba będzie podzielić na zalecane ilości składników odżywczych, 2g białka, min. 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
już lepiej, ale warzyw nadal mało, te tłuszcze różnicuj tutaj ściąga do makro http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. pytanie - w drugim posiłku na wie małe kromki pieczywa 20g masła? :-O jak robię z [...]
Jesli w jakims posilku brakuje weglowodanow, to moge je uzupelnic Carbo? Czy lepiej uzupelnic je normalnym pokarmem? (to samo odnosnie bialek) dziekuje... :)
***SFD Leucine CarboXplus***
