Bo pewnie diety nie pilnował całkowicie. Ale spróbujcie zbilansowanej, na spokojnie 2 tygodnie, nie będzie miałrezultatów, to utniemy z węglowodanów. On schudnie i na 2 tys, ale po co, jeśli może schudnać na 3? No lekarze idą trochę na łatwiznę im szybciej tym lepiej - problem z głowy. Na spokojnie, jak bedzie siętrzymał, bez podjadania itd da [...]
[...] robię tak samo, tylko u mnie często są to posiłki potreningowe, niemniej może tak być jak tam przedstawiłeś, to była tylko moja opinia, bo nie jest zwolennikiem jedzenia węglowodanów w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest jakie [...]
Jak bedziesz malo jadl, to nie bedziesz mial sily na treningi. Organizm przejdzie w tryb awaryjny i bedzie odkladal tkanke tluszczowa. :) Tkanka tluszczowa spalana jest dopiero po okolo 20min wzmozonego wysilku fizycznego. Najlepiej jest biegac lub jezdzic rowerem. Min 30min. Nie rezygnuj z weglowodanow, bo one daja Ci energie. Dlatego, ze jesz [...]
joker - moja koncepcja żywieniowa zawiera się w tym co proponuje wiadroman czyli liczę makro składniki (a właściwie jedynie białko i kalorie - przy ograniczeniu węglowodanów). Nie płodzę jadłospisu w gramach - pięknie wygląda to na ekranie a w praktyce niewiele z tego wychodzi! Nadwaga niewielka - 5kg więcej niż wzrost (sam mam ok 9kg więcej wagi [...]
joker - moja koncepcja żywieniowa zawiera się w tym co proponuje wiadroman czyli liczę makro składniki (a właściwie jedynie białko i kalorie - przy ograniczeniu węglowodanów). .............. tylko ludzie o wieloletnim doświadczeniu w danej dziedzinie mogą sobie na to pozwolić ; aby dojść do takiej wprawy trzeba na początku trochę się [...]
junior oliwe biore z zwyklym supermarkecie (Tesco) 0.25L/10zl 0.5L/20zl a olej Lniany Eurolenu ze sklepu z zdrowa zywnoscia umnie na osiedlu 9.50zl/0.5L rothen "teraz pierwsze co mi się rzuciło w oczy to 100gram ryżu białego na śniadanie, bezsensu to jest , po pierwsze zły produkt , po drugie za dużo tego. " przegapiles poczatek diety z [...]
np wychodzi mi 6 posilek o 22 i mam zjeśc 20 g białka(czystego), a jak moge zjesc tyle białka, nie jedzac przy tym 20g węglowodanów i nastepnych 20g tluszczy prosta sprawa bierzesz 100 gram chudego twarogu i masz nie mow ze nie umiesz trzeba troche czasu poswiecic i przede wszystkim checi i dasz rade dzial odzywianie posty podwieszone, jest tez w [...]
wyglada to dosc dobrze na start, troche duzo tluszczu ci wychodzi, ale zalezy jak sie czujesz z ta iloscia. Chciaz nie podoba mi sie to polaczenie tyle tluszczu i weglowodanow, jednak zmiana proporcji musiala by sie wiazac ze zwiekszeniem ilosci bialka gdybys dobil do 3g na kilo kosztem zmniejszenia tluszczu bylo by to dobre na poczatek, pozniej [...]
To sprawa mocno indywidualna ja ostatnie redukcje robiłem na wysokiej podaży węglowodanów i byłem zadowolony. Ale ucinanie węgli na redukcji to dość popularne posunięcie.
Ewidentnie za malo bialka w diecie tluszczy , ogolnie dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko [...]
Co masz na myśli pod stwierdzeniem "większa ilość białka a mniejsza węglowodanów"? W stosunku do siebie? Przecież ustalasz te ok 2g/kg masy ciała białka. Jak będzie 2,2 to tragedii nie będzie. Mieści się to w zaleceniach.
Dalej wiem, że nic nie wiem i mam ogromny mętlik w głowie odnośnie węglowodanów. W masie informacji jaką przyswoiłem było napisane, żeby wyrzucać węgle, stąd takie posiłki z dużą ilością białka i tłuszczu, żeby nadrobić KCAL... Co do ćwiczeń to zrobię tak jak radzisz. Wrócę do FBW i kupię kurtkę do biegania i wracam do biegania na zewnątrz, nie [...]
[...] ogólna wydolność i wytrzymałość; 3.MASA! 4.? 5.Nie ma przeciwskazań medycznych; 6.Nie stosowałem, ale mam już ułożoną dietę na masę (2400 kcal/180g białka/55kg tłuszczu/300g węglowodanów). Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 62kg (ektomorfik). A oto plan, który ułożyłem (a raczej spisałem ćwiczenia): PONIEDZIAŁEK: - Klatka: 1) pompki (3x ile się da) - [...]
W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.
[...] o najwyższej jakości. *55 g białka w jednej porcji *Wzbogacony o L-glutaminę *Enzymy trawienne pankreatyna i galaktozydaza ulepszają procesy trawienne białek, tłuszczy i węglowodanów *Wchodzące w skład otręby ryżowe są cennym źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów *Super rozpuszczalny i bardzo smaczny *Nie zawiera aspartamu. Sposób [...]
to ja daję 2... Jakie zapotrzebowanie na makroskładniki? co to za posiłek potreningowy jest? gdzie są tłuszcze? na co komu wiaderko węglowodanów? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-01 12:42:30
Redukcja czterdziestolatka
